SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta na redukcje szczera ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Spróbuj wykluczyć z diety całkowicie nabiał oraz makaron, ryż biały zamień na brązowy. Co do treningu , to jak wygląda Twoje "cardio" ? Strzelę , że robisz je w stałym tempie , skoro po treningu siłowym. Spróbuj chociaż raz w tygodniu wykonać trening interwałowy oparty na ćwiczeniach siłowych (na wysokich obrotach , mało przerw) . Na pewno

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-02-25 10:32:36 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Post
    Ladies SFD

    kogenu. Schemat który tu napisałam tyczy się tygodnia, nie ładowania. Co do treningu to po południu 3 razy w tyg siłowy (tutaj dodaje ćwiczenia na brzuch), rano 6 razy w tyg cardio. W dni kiedy nie macham hantalami robię pompki. Czemu jest to misz-masz? Wygląd no wiadomo że nie mam tyle mięśni co ta laska po lewej, raczej jak ta po prawej ale jaki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-09-06 22:57:29 Liczba szacunów: 0
  • schudnąć 30 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    gy_systems_sample_training_plans_nutrition&cr= Wprowadz trening silowe na silowni w systemie Full Body Workout. Uzupelnij je metodami Tatami, lub zamien na HIIT. Treningi cardio nie sa najefektywniejsze tymniemniej 2-3 krotkie w tygodniu bym zrobil nie tyle co w celach redukcyjnych co dla serca. Twoja dieta ma byc pogata w zdrowe roznorodne bi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2008-09-04 11:47:50 Liczba szacunów: 0
  • schudnąć 30 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    niewiem (choć wlasnie próbuje doczytac) co to są treniengi Full Body Workout (czy to są cwiczenie nie na przyrządach całego ciała?)i Tatami, Hitt, Treningi cardio? nic mi to nie mówi. Podgladam lusdzi ćwiczacych na silowni i dołaczylam do ćwiczeń na sprzecie cwiczenia z hantelkami (bo hantli nie ma ani drązka)oraz cwiczenia bez sprzetu. Niewiem czy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2008-09-08 20:10:04 Liczba szacunów: 0
  • AnimaVilis / Test P90X / 90 dni / Start 30.12.13r

    Post
    Trening dla początkujących

    31.12.2013 | 01.01.2014 Wysyłam zrzuty diety z dni 31.12 oraz 01.01.2014 do tego dochodzą jakieś przekąski kanapeczki wędlinki sery i inne drobiazgi które przegryzłem ;) Nie będę tego wypisywać bo to znikome ilości. Na sylwka tylko różowe winko (7%) z dziewczyną, więc chyba nie przesadziłem :> Trening we wtorek Plyometrics... Nie polubie. Może to p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-01-02 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pomocy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak mówię, obczaj sobie plan treningowy FBW 3x w tyg. do tego po każdym treningu 20 minut cardio, żeby się coś rozruszać, zmiana nawyków żywieniowych, wyliczyć możesz sobie zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów w necie i celować w deficyt kaloryczny. Już sam ruch i zmiana nawyków sprawi, że zaczniesz tracić wagę, i przy okazji zbudujesz t

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2017-12-30 10:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pomocy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak forumowicz ci napisał FBW x 3 + 20min cardio, na wiosnę zwiększysz objętość, bieganie w plenerze, rower i do lipca będziesz miał plażową sylwetkę. Doprawdy @@-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2017-12-30 16:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pomocy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak forumowicz ci napisał FBW x 3 + 20min cardio, na wiosnę zwiększysz objętość, bieganie w plenerze, rower i do lipca będziesz miał plażową sylwetkę. Doprawdy @@-) Chyba nie myślisz, ze sceniczna ? \-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-30 16:21:25

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2017-12-30 16:20:35 Liczba szacunów: 0
  • HIIT VS LISS Co lepsze …?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dla każdego coś dobrego . Dla rasowego, powtarzam rasowego kulturysty zapewne stałe cardio, natomiast np. dla crossfitowca lub zawodnika SW bardziej HIIT . Większość zawodowców to wie . Zdarza się oczywiście, że osobnik A z kulturystyki stosuje HIIT, jednak robi to bo szuka jakichś eksperymentów, co innego zawodnik SW, który na stałych aerobach zwy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-05-20 23:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Co robić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra to teraz ułóż sobie dietę trzymaj się danego bilansu kcl i rozkładu makroskładników a po 2tygodniach tnij kcl i powoli do celu pamiętam nie ucinał drastycznie kcl i cardio dodawaj stopniowo tak żebyś chudł 0,5 kg na 2 tygodnie to potrwa trochę czasu ale twoje zdrowie metabolizm i psychika na tym nie ucierpi masz palić tłuszcz a nie mięśnie to

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2015-07-15 23:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 75kg 2400kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kazde bialko wliczasz. nie da sie okreslic kiedy masz zaczac cardio. jak staniesz z redukcje na danej kalorucznosci to wtedy je doloz. ciezko progresowac na deficycie kalorycznym

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2018-10-17 06:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    waga zaczęła pokazywać prawie 3kg więcej - pierwsza myśl przytyłam aż 3kg...... Teraz zluzowałam całkowicie - waga stoi i na mnie patrzy a ja swoje robię- dietę trzymam treningi robię cardio robię jak mam chęci - i robię to co mi sprawia przyjemność . A zaznaczam ze ważę podobnie do Ciebie Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-13 10:26:34

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2018-10-13 10:20:37 Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    mnie zawsze po alkoholu miałam więcej na wadze :) w moim dzienniku wszystko jest podane - codzienna micha i ćwiczenia a ważyłam 3tyg temu85kg pilnuje michy - ćwiczę siłowo cardio robię jakie lubię i chce i powoli efekt będzie - nie dziś ale za jakiś czas na pewno :) z dugiej strony nie chce szybkiego spadku wagi bo juz zgubiłam swoje i chce ab

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2018-10-13 13:17:20 Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    To moja ulubiona forma cardio. Jak mam spontaniczna ochote na harce przy muzyce z młodym albo tańczę przy gotowaniu to znaczy, że poziom energii jest odpowiedni. :)

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2018-10-22 16:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    to robię unoszenie sztangielek w opadzie ale jakoś widocznie nie wchodzi, jakie ćwiczenia byś polecał właśnie na tył barku ? i jeszcze jedno chciałem właśnie nie długo dorzucić lekki spalacz i cardio 3x30min aby minimalnie zrzucić bądź ograniczyć odkładanie tłuszczu, myślę że to całkiem dobry pomysł jednak wole słuchać kogoś kto się na tym zna :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-09-14 19:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Klaudia - droga do idealnej sylwetki?

    Post
    Ladies SFD

    Na początek proszę powiedzieć, co to znaczy "wyrzeźbić sylwetkę". Nad czym popracować? Nad... Wszystkim @-| Dieta zbilansowana, 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Trening siłowy 3x/tydz. FBW na maszynach w formie obwodowej + 30 minut jak najintensywniejszego cardio. W dni bez siłowego może być aero, np. te fitnessy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-02-19 19:22:29 Liczba szacunów: 0
  • UFC 145 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    no pewnie nie... Henderson niby ma szanse trafic swoim H-bomb,ale raczej nikle...predzej spodziewam sie gwaltu na nim,zwlaszcza z cardio Dana,jesli dotrwa do 4 rundy w takim stanie jak w walce z Shogunem,to Jones przejedzie sie po nim strasznie. swoja droga wkurza mnie to pajacowanie Jona,jest takie sztuczne i wyglada dla mnie osobiscie komicznie.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2012-04-23 00:23:38 Liczba szacunów: 0
  • UFC 145 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Myślicie, że Jones da rade zgasić Danowi światło ? Wolne żarty :-D Ja bym obstawiał jakiś sub, a jeśli TKO to jeno z wycieńczenia. W sumie może nie będzie tak źle z tym jego cardio - raczej takie bomby jak w walce z Shogunem co chwilę nie będą spadały. Tutaj raczej będzie więcej czajenia. A co do czyszczenia dywizji - to jeszcze trochę jednak br

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2012-04-23 18:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Start z Kreatyną i BCAA na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    eciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg ), przy 6 treningach ( 3 dni cardio + 3 dni siłownia ). Nasuwają się pytania: 1. Ile może potrwać jeszcze "nawadnianie" mięśni, i kiedy mogę się spodziewać spadku samej wagi? - cel to mimo próby budowani

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2018-04-16 08:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I mam to robić 3x w tyg? Co to tempo 4010, 3010? Po tym jeszcze cardio? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-18 08:07:42

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2016-01-18 08:07:25 Liczba szacunów: 0