Cayek - Ponowne zmagania po formę kose - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Miałem i nawet zmontowałem, ale mam tak beznadziejnego neta z LTE z Play, że wysyłanie filmu trwa tyle, że o chuy. Bym musiał cały dzień siedzieć i pilnować by kot mi dupą nie usiadł na lapku

Muszę w końcu oddać cholerny modem i spytać czy mimo zerwania umowy przez nich, mogę od nowa podpisać bo nie ogarnąłem, że nie zaakceptowałem zdefinowanego przelewu za neta i TV, a w tym cholernym bloku tylko jedna firma świadczy usługi neta światłowodowego

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-15 20:34:59

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21873 Napisanych postów 32507 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893728

A kto to wgl jest ten cały propodcast?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Typ co nagrywa filmy i tyle wiem, ale jest mądry bo zna Rębisia

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

No ale jak Łukasz Jakubowski wczoraj mi napisał - ostatnio za dużo jakby wylewałem żali czy coś
w ten deseń na coponiektórych i wrzucałem nieumyślnie do jednego wora, więc z mojej strony tyle.
Ja mam ich zablokowanych wszędzie gdzie się da więc tu też bym prosił o nie poruszanie tematów.

Naprawdę, odkąd wygrałem z depresją to niesamowicie cenie sobie spokój i staram się eliminować doszczętnie
dużo niepotrzebnych rzeczy, które w jakiś sposób mogą go zakłócać

Wystarczy mi fakt, że już raz byłem na etapie, że pojechałem na Poniata i gapiłem się w dół i "być albo nie być"

A dziś DNT, choć miał być DT bo Drakuś mi nagryzł buta i się zatruł więc raz dwa do weta bo się robił osowiały i już znacznie lepiej,
ale siedzę sobie z nim i go monitoruje.

Jutro dam szczegółowy wpis co tam się działo, ale ogólnie non stop trzymam wsio jak trzeba

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Dziś od rana zalatany dzień na maxa.
Personalne z 6 osobami i pomiędzy cardio sobie robiłem jeśli zdążyłem.
Jeszcze rozpiski i spadam spać bo jutro 5:30 pobudka

Trening mimo, że byłem zmęczony wypadł bardzo fajnie.

1.Front SQ na smithie pięty na podwyższeniu, nogi złączone - 60 kg x12, 80 kg x10, 100 kg x8
2.Wyciskanie nogami na suwnicy nogi złączone - 200 kg 3x10
3.Wyprosty na maszynie siedząc - 60 kg 3x15
4.Przywodziciele - 60 kg 3x15

Cardio z rana 32 min, potem 28 min, i na koniec 22 min po treningu

DIETA:

1.Łosoś wędzony 100g + skyr jogurt
2.Kanapka z żabki + 2x mens protein
3.Mix mango-ananas 500g + szynka smażona z indyka 200g
4.Płatki owsiane 100g + wpc 60g

No i tam reszta węgli i tłuszczu dobita z mleka do kawy

Dziś 15 tysięcy kroków i dużo cardio

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Ostatnie dni wszystko trzymane tylko wczoraj sobie dogodziłem pizzą

Po 14 dniach zapieprzania non stop od 5:30 do 00:00 miałem chwile luzu i leżałem wackiem do góry.
Odżyłem na maxa i można cisnąć znowu.
Tam wczoraj łącznie 700 kcal nad to ile mam na codzień więc całe nic.
Już poniżej 90 kg

Jutro zasuwam na maxa dalej, ale piątek będzie pod znakiem tatuażu prawdopodobnie bo podopieczny po znajomości mi załatwił szybki termin,
a we wrześniu kolejna dziara

Całe przedramię chce wydziarać, a dokładnie CBuma pyerdolnę

Wtedy jedynie cardio porobię delikatnie i myślę 2-3 dni i wrócę do siłowego.

Makro ciągle bez zmian. Utnę mocniej jak odstawie spalacz.

A tak poza tym jeszcze byłem wczoraj pomiędzy treningami u terapeutki i ćwiczonko dała takie, że oczy miałem szklane,
ale po jak już wyszedłem to takie "eeeeeeeeee zaj**ioza, głowa lżejsza znowu"

DIETA:

1.Kanapka z kurczakiem grillowana + 2x skyr do picia
2.Omlet z 5 jaj, 100g płatków owsianych, 100g szynki z piersi indyka
3.Warzywa na patelnię 450g + twaróg chudy 500g + oliwa 10g

Dziś mniej bo pizza leży w kiszkach, ale jaka dobra była. Idealnie się skomponowała z małym wiaderkiem snoop doga i dobrym serialem.
Oj potrzebowałem tak poleżeć fletem do góry.
Ah ta starość. W końcu 30stka za rogiem

...

Danielek97

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2649

Sypiesz się już, trzeba się konserwować ;D

Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Staram się więcej spać

Na szczęście jestem w stanie w ciągu dnia strzelić luźno 2h drzemki więc luks

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Nie mam już siły, ale coś skrobnę.

Od samego rana do teraz personalne. Dziś na szczęście raporty ogarnięte w tramwajach xD
Trening sam w sobie na freestyle bo ludzi od cholery.
Dieta trzymana. Makro utrzymane, ale weszły 4 posiłki, a nie 5

Waga mimo pizzy - mniejsza niż w dniu gdy ją zjadłem

Trochę się wkurzyłem bo typ nie zdążyłby zrobić jutro tattoo, ale jest szansa, że zwolni się miejsce na 31.01 i strzelę połowę rękawa,
a we wrześniu dokończę cały