SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ie hantli oburacz do boku w pochyleniu ciala 4s 12p Sztrugsy 4s 12p Biceps Naprzemienne unoszenie hantli stojac 4s 12p Uginanie sztanga lamana stojac 4 s 12p modlitewnik 4s 12p oczywiscie ciazary adekwatne do czasu treningowego,wiadomo po 3 tyg przerwy nie bede szalal wiec zaczolem lekko po treningu suple i 20 m,in cardio na steprze, Jutro Nogi.

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 01:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    na suwnicy shmita. 4s 12p Unoszenie przed siebie hantli 4s 12p Unoszenie hantla bokiem 4s 12p Sztrugsy 4s 12p Triceps Sciaganie gornego wyciagu na uchwycie V 4s 12p Wyciskanie w dol na maszynie 4s 12p. po treningu 20 min cardio na steperze. Dzisiaj trening tricepsa byl bardziej lzejszy ze wzgledy ze trenowalem ta partie w sobote, jutro nogi ;-)

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 01:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    piatek ponownie bede na treningu w Midletown,mam 2 wejsciowki wiec jak ktos chetny to zapraszam dzisiaj plecy. supple hi-tec przed treningiem rozgrzewka. Sciaganie drazka gornego wyciagu podciaganie hantla do boku. plecy ulozone prostopadle do podlogi wioslowanie sztanga nachwycie przyciaganie chwytu V Martwy ciag. po 30 min cardio. Jutro klatka

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 01:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ie 4 dni wolne ,takie regeneracyjne, Zapewne czesc osob znajomych z FB juz wie ze do naszej rodziny dolaczyl nowy Obywatel 9 tyg suczka Bull terrier OXA, wiec teraz wieczorne cardio bedzie dodane do treningow..spacer z pieskiem ;-).Co do tluszczy to daje 10-15g do kazdego posilku,wegle na poziomie 400g,ostatni posilek to 50g masla orzechowego i 275

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 00:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Marcelina Roy - PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ttlebells w DNT. Takie na 30 minut z książki z treningami z bloga powerworkout. Jeszcze dwa lata temu ćwiczułam bardzo dużo z kettle - 12 kilo to dla mnie akurat dość lajtowe cardio. Nie wiem na ile logika tego jest czytelna... plan był taki: KLATA - luzujemy ile się da i bawimy się biciem rekordów w WL 5x5. Bo to fajny zakres do wyciskania. Przyje

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 13:35:17 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ll power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... oczywiście jak pogoda pozwoli :P Miłego dnia!

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 08:04:24 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    tarcie :-PP Pullupy dzisiaj tragicznie, burpeesy z językiem na wierzchu... a bieg powolutku. Zabrakło mi 3 okrążeń żeby zmieścić się w TC. Przyszły poniedziałek prognozuje podobnie bo w weekend dużo cardio na weselu a i wódeczki planuję trochę więcej dziabnąć }:-( Ale ciiii w końcu to forum dla sportowców i osób prowadzących zdrowy tryb życia :-D

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 17:13:22 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    P.S. widzę że nie tylko u mnie trójki skończyły się na dwójkach };-) Żeby piąć się coraz wyżej trzeba czasami przegrać walkę z ciężarem. Następnym razem nam się uda ;) Chodzi mi po głowie start;) ale tylko jak ktoś jeszcze będzie ode mnie jechał. Może zbierzemy większą ekipę i wystartujemy pod szyldem SFD z jakimś wsparciem suplementacyjnym %-) M

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 18:34:41 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Panie, po co mi cardio jak ja na masie %-) Stan ma tyle do powiedzenia w tej kwestii ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-LCagbUS0nQ

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-28 07:15:25 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    zwis na drążku jeszcze nie wejdzie, dlatego alternatywnie podciągałem się z siadu na średnio zamontowanym na rigu gryfie - trzeba sobie jakoś radzić /-) Na koniec wymyśliłem sobie małe cardio w postaci prostego WODa - płuco zapomniało co to znaczy ogień @@-) Fajnie tak po treningu wejść do ciepłej szatni :D W boxie mamy raczej mroźny klimat |-)

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 20:49:42 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj w ramach porannego cardio - 1h kręcenia kółek na łyżwach. Niestety tłum był taki, że żadnych konkretnych prędkości nie udało się rozwinąć jednak niska pozycja utrzymywana przez 70% jazdy weszło trochę w nogi i w plecy %-) Miłego weekendu! Ja uciekam za miasto posiedzieć przy kominku /-)

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 12:25:57 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj dość mocne rozgrzewkowe cardio + standardowy zestaw %-) Row 200-400-600-400-200 metrów work:rest 1:1 E2MOM 10' 10m sprint 10m walking lunges 10m broad jumps 20m sled push Pullups 25 total Skalowane pompki 100 total Strict Press 50 total Core 3 rundy 20x Russian Twist 15x Situp 10x Świeca Wiosło fajnie dogrzało całe ciało i płuco - niestety

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 19:18:21 Liczba szacunów: 3
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj typowa pakernia :) Warmup 5x 200m Row (work/rest ratio 1:1) Deadlift 5x5 Chwytem rwaniowym Pullup 5x5 Chwyt neutralny Pushups 100 total Strict Press 50 total Accessory Trochę klatki - rozpiętki z linkami górnego wyciągu Trochę bicka - ściąganie linek wyciągu stojąc Trochę tricka - ściąganie linki wyciągu górnego Cardio 20min Run Mógłbym

    Odpowiedzi: 2210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 19:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    ke sie dowiedziałem o thermal Niestety kilka rzeczy mi się pokićkało ? a inne chce tylko potwierdzić dlatego proszę o rade. Pytania brzmią: 1) Czy ćwicząc aeroby (rowerek z cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni treningowe (rano i p

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-05 21:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    ja plecy i barki, ale mam naprawde dylemat, bo znając mnie nie będzie mi się chciało isc drugi raz zeby cardio zrobić

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 05:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    pojadłem ww na dzisiaj już, ze 400 weszło, na dzisiaj tylko białko i warzywa, a zaraz pójdę na trening brzuch i cardio zrobię, albo robota wieczorem chyba na wixę idę, ale już wiem że mi się nie chce

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 12:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    na girach mi tyle żyl wyszło że masakra, połazić parę godzin dziennie jeden trening nóg i jedna 45 min sesja cardio i nogi mam jak zawodowiec, taki gen5 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-07 13:10:26

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 13:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    cardio brzuch i solar

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 15:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    cardio na zewnątrz nienawidzę strasznie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 15:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    no i po treningu, nogi i 20 min cardio, fajnie było

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 21:43:58 Liczba szacunów: 0