SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    polazlam na silownie i skomentowalam trenerowi wasze spostrzezenia i rady.Jego odpowiedz : cwiczyc MINIMALNIE 3 razy w tygodniu, na zbicie tkanki tluszczowej tylko cwiczenia cardio i mniej maszyn.Tak jak pisalam wczoraj chodzic z bolu prawie nie moglam a i tak sie boczyl ze nie zrobilam godzinnych cwiczen (body control - widzilam ludzi jak sie s

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2009-03-26 10:21:51 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie słuchaj trenera tylko posłuchaj nas. Same ćwiczenia cardio nie dadzą ci już więcej efektów. Dlaczego - bo nasz organizm idealnie się adaptuje do aerobów. Podstawą sukcesu jest progresja w treningu. A w aerobach nie za bardzo masz pole manewru, w początkowym etapie można je wydłużać, ale też nie więcej ponad godzinę. Czyli dawno już ten próg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2009-03-26 10:55:01 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obli, przecież babka się przekręci robiąc 2 godziny cardio codziennie i jeszcze na głodzie... może niech skróci te maratony i przede wszystkim najpierw trzeba dociągnąć dietę do bilansu zerowego. Aha -mozesz looknąć do Pepcia kilka tematow nizej? 16-latek z nadwagą w sumie nie wiem od czego powinien startować z treningiem. Zmieniony przez - Camel84

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2009-03-26 12:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podczas okresu redukcyjnego. dlatego tez ciagle obcinanie kalorii nie jest super pomyslem. czasem lepiej dodatkowy deficyt wyrobic sobie poprzez dodanie aktywnosci fizycznej (cardio, interwaly, jakies wynalazki typu tabata, czy chociazby dodac dodatkowa sesje treningowa w tygodniu, jesli nie ma ich za duzo i jest dla niej miejsce, badz tez zmodyfik

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2016-11-12 13:19:23 Liczba szacunów: 0
  • OxyElite Pro fake?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzi o trzepanie mozgu to nie ten produkt i jak oczekiwal takiego pobudzenia to sie lekko pomylil;-) to termogenik, a takich srodkow "moc" ujawnia sie dopiero podczas krecenia cardio. To nie jest stymulant dwa,ze w zaden sposob niejest miarodajne i wiarygodne ocenianie srodka czy dziala na podstawie tego czy "kopie". Zmieniony przez - maly mis84 w

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 2013-08-24 15:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Praca Fizyczna, mało snu - odżywka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    anizmu byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-10-30 22:42:09 Liczba szacunów: 1
  • Praca Fizyczna, mało snu - odżywka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    anizmu byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-11-20 17:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Daraka trudne początki

    Post
    Trening dla początkujących

    o 120g. i zwiększylem białko i tłuszcze. I tak się zastanawiam czy dobrze zrobiłem bo... moja waga stoi na poziomie 82,3 kg (plus minus 0,3 kg) już drugi tydzień. Zwiększyłem cardio na treningu do 25 min i kurczę nie widzę zmian ;/. Może zmienić dietę na low fat? Jak myślicie? Zamieszczam jeszcze fotkę jak wyglądam po 6 tygodniach treningu. Pozdro!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-09-18 08:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ukcji tego białka potrzebujemy nieco wiecej niz na masie, tłuszcz ustaw na poziomie 1g/kg. Zacznij od 2500 kcal skoro na 2800 stałeś w miejscu i z tygodnia na tydzień dodawaj cardio, zacznij sobie od 20 min 4x w tygodniu jak dojdziesz do maxa powiedzmy 4x40min i waga stanie możesz dalej ciąć kcal albo zrobić jakiś refeed/cheatmeal lub wrzucić jeszc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2016-02-11 17:08:27 Liczba szacunów: 1
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli białko wychodziłoby dobrze, jeśli mam liczyć roślinne dla masy wraz z tłuszczem. Od zeszłego tygodnia zacząłem robić Cardio 3x w tygodniu po 20min z tętnem 150. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Zmniejszę tłuszcz i powinno wyjść 2500kcal. Dzięki za pomoc! Odezwę się końcem miesiąca, czy coś to pomogło. Myślę, że już wtedy powinienem zaobserw

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2016-02-11 17:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomierzyłem się. Po dwóch miesiącach obwód pasa i bicepsa nie zmienił się nic, czyli 90 pas i 39 biceps. Dorzucam cardio do treningów, zmierzę się po dwóch tygodniach. Jak nic to nie da to będę schodził z kaloriami w dół. Pierwsze zmniejszę tłuszcze do 1g. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:03 Zmieniony przez - Frug

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2016-02-12 18:03:49 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. Przeczytaj, to Ci wiele objaśni. Kaloryczność masz dobrą, to coś koło zerowego bilansu u Ciebie. Dodasz treningi to będziesz deficyt robił aktywnością fizyczną. Siłownia, cardio, interwały, zobaczy do linka pod moim postem, tam masz opisane treningi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-01-01 09:13:35 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl sustanonem

    Post
    Doping

    narazie mam sesje, to jem parowki, pizze i makaron z mozarellą:)... chlopie ochvjales, juz kiedys zakladales temat opisujac jak bardzo sie spasles i teraz ci susta w glowie? dieta+cardio! zapier.dalaj! schudnij najpierw zanim pomyslisz nad cyklem, a do tego jeszcze susta Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-01 16:24:08

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-03-01 16:23:14 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl sustanonem

    Post
    Doping

    Oczywiscie ze bedziesz, przy tym tragicznym poziomie obtluszczenie dieta (low carb i deficyt) oraz duzo cardio zdzialaja cuda. Termogeniki mozesz dorzucic jak dojdziesz do 15-16% bf, jak zejdziesz do 12% wtedy clen i moze byc prop z winsem albo npp. Ale do tego daleko droga, na pewno nie na parowkach

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-03-01 16:53:46 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl sustanonem

    Post
    Doping

    Brales tren? Lokvurwa, bez komentarza. Chlopie masz nozki jak patyczki, wygladasz jak pilka, bicepsy jak u licealisty...jednym slowem JA PIER.DOLE! I jestes po TRENIE! No ale spoko, bez cardio i diety, przygrzej wiecej trenu, tak najlepiej

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-03-01 17:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym podejsciu do insuliny.

    Post
    Doping

    no okej dajmy na to ze juz mam , pierwsz injekcja do sniadania wiec moje sniadanie to 100owsianki 100 banana 28 tluszczy i 55 whey bialka. nastepna przed treningiem czyli ten posilek to ryz brazowy lub bialy 100g i 200 kury albo indyka warzywa, nastepna bezposrednia po treningu i cardio czyli injekcja i wybijam te 85 carbo i 55 wheya.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-05-18 18:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0 czerwiec 2017... Wczoraj był poniedziałek i pierwszy dzień treningowy tygodnia.Trening klatki piersiowej cz.1 oraz bicepsów. Rano na czczo 25 minut interwały 30/30 i 50 min cardio po treningu. A oto zestaw na klatę: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w górę 20,15,12,10,8 drop set 10,15 około minuty przerwy pomiędzy seriami. Chwyt szeroki

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2017-06-20 07:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m w bicepsie...chcę być królem wagi ciężkiej i JESTEM k****NIE ZDETERMINOWANY DO TEGO!!!! Kaloryczność ustawiona na 5000 kcal i treningi 7 razy w tygodniu i codziennie 30 min cardio na czczo oraz czysta micha...Jestem bojowo nastawiony i czas,aby mistrz wagi ciężkiej wyglądał jak mistrz wagi ciężkiej!!! Redukcję będę robił pod okiem Marcina Gandyka

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2017-07-26 12:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chwilę mnie nie było,ale nadmiar życiowych spraw i mało wolnego czasu. Mamy 5 października a u mnie treningi siłowe na 80 %,każda grupa raz w tygodniu,czyli lajt,ale cardio sukcesywnie zwiększam czasowo i dieta redukcyjna na - 500-rotacyjna. Od listopada zaczynam przygotowania do przyszłorocznego sezonu,który zacznę w marcu. Priorytetem na dziś jes

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2017-10-05 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7,126 na masie,112 zawody.Dokładnie jak piszesz teraz najważniejsza jest dla mnie talia i poprawa szczegółów,jestem w trakcie offu i trenuję na 80 %,ale za to kładę nacisk na cardio i deficyt kaloryczny.Od listopada zaczynam przygotowania do sezonu 2018 w którym chce wystartować w jak największej liczbie zawodów i dlatego teraz troszkę się "przycin

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2017-10-10 09:09:45 Liczba szacunów: 1