cardio

Ja też byłem z mały dwa dni z rana na sankach więc cardio też wjechało dodatkowe. Młody potrafi ojca zajechać, ale radość dziecka jest bezcenna.

ale takie cardio najlepsze ;)

Doklanie takie cardio najlepsze. A w pewnym momencie mala do mnie krzyczy "tata, Ty umiesz biegać" xD

14.12 off Od rana cardio, później personalne. Po południu jakiś spacer I teraz znów personalne z krótkimi przerwami.

19.12 off redu dzień 29 Od rana cardio a pozniej zobaczymy ale coś się wymyśli. Waga 110 równe więc ostatni tydzień 0.5 kg do góry ale forma wydaje mi się ze ciut lepsza. Zrobię na dniach fotki to cos wrzucę w końcu.

02.01 redu dzień 43 Off Rano cardio.w postaci szybkiego spaceru z psem a pozniej już powrót do domu.

Od dziś też jedzenie lekko w dol i aktywnosc do góry. Mam 2 psy wiec cardio robie w formie szybkiego marszu. Ogólnie mój dzień.wyglada teraz codziennie tak samo. Na czczo 30 min marszu. Robię 2 personalne. Jem Posiłek pre. Po nim 1-2 personalne i swój trening zazwyczaj 9.40-11.40 później Posiłek post i jakieś 20 min drzemki.wstaje kolejne 2 [...]

14.01 refu dzień 55 Off Od rana intensywnie. 5.00 cardio Od 5.30 personalne do 14 praktycznie non stop a pozniej już luz. Zawiozłem mala na lekcje pływania a sam poszedłem na saune więc totalny luz.

19.01 redu dzień 60 Off Rano cardio wymiana oleju w aucie i zaraz zaczynam personalne.

24.01 off Rano 30 min cardio później personalne. Od dziś jedzenie delikatnie w dol ale nadal jest go całkiem sporo :)

27.01 redu dzień 68 Off Rano klasycznie cardio, pozniej sporo personalnych. Jutro nogi i mega intensywny dzień się szykuje.

[...] stosb+guma x 19,17 3. Prostowanie 6x18 7x14 5x23 4. Wypychanie nog 255x14 250x16 5. Siady shmith 125x11 6. Mcnpn hantle 39x12 35x14 7.uginanie obunoz 8x8 6x13 8. Wykroki ccx50 Rano cardio później personalny Posiłek kolejn e 2 personalne i swój trening. Poszło mega dobrze, zajazd na maxa + praktycznie wszędzie dołożone, oby tak dalej :)

29.01 redu dzień 70 Off rano 30 min cardio później personalne do 13 a teraz z mala pojechałem do majalandu. Wrócę zalicze spacer z psemm i regeneracja.

Cardio w postaci kroków czy jak to teraz wygląda?

06.02 off Rano klasycznie cardio. Sniadanie, teraz wpadł spacer z psami. Wieczorem kolejny i tyle z planów. Waga ten tydzien będzie chyba bez zmian. Ogólnie już staram się na siebie nie patrzeć bo wydaje mi się ze nie jest najlepiej a do startu coraz bliżej. Ale nie ma co myśleć tylko robię swoje.

09.02 redu dzień 81 Off Wlasnei krece 40 min cardio Pozniej kilka personalnych I ruszam do Fenixa na Pozowanie.

Takie pozowanie daje w kość, jeszcze pod okiem fachowca to dopiero bo pewnie z każdej pozy wyciągaliście maksa No dokładnie, takie Pozowanie to jak 60 min mega intensywnego cardio. A Norbert pod katem prezencji jest świetny..

[...] jednoracz wyc gorny siedac na lawce 15x10 14x12 Sciaganie nachwytem do brody 15x11 14x13 Sciaganie z gory na tyl barku 14x11 13x11 13x11 Uginanie Młotkowo siedzac 18x11 18x14 Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x10 16x10 Lydka 2x15 Dobry trening. Waga też w końcu lekko w dol. Poszedł też raport. Jedzenia trochę mniej cardio lekko w gore.

15.02 off Na czczo 45 min cardio Przy okazji miska z dnt 1. 75g platki ryżowe 2 jajka wpi 75g owoce leśne 2. 76g ryz 225g indyk szpinak 3. 75g kleik 55g wpi 4. 75g makaron 225g indyk szpinak 5. 50g platki ryżowe 225g mintaj szparagi 7. 220g pstrag losossiowy

17.02 redu dzień 89 off Rano cardio później cały dzień personaonyvh i zleciało nie wiem kiedy