Kolejny trening na deload wiec nie ma co dużo pisać. Weekend lecę nad morze wiec w niedzielę wypadną nogi na innej silowni ale jest tam wszystko czego potrzebuje więc luz :).
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7284
22.01 off redu dzień 63
Kolejny dzień nad morzem. Rano wstałem i poszedłem na marsz zazwyczaj wychodzi ok 30 min tak dziś słuchałem nowego materiału Dawida z Łukim i poszło ponad 50.min..w ciągu dnia coś tam porobiłem w mieszkaniu (montowałem zmywarkę i pralkę tzn brat montował ją próbowałem pomoc:p) wieczorem znów spacer I basen z mala. Fajny dzień.
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7284
Szis już od rana marsz i znów troche mi się przeciągnęło ale pogoda nad morzem na tyle dobra że nie chciało mi się wracać. Trovhe odsapnę, zjem posilek pre I ruszę na nogi:D
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7284
23.01 redu dzień 64
Legs
1.wznosy bokiem przypiety do bramy 3x18 3x18 2.zginanie jednonoz 4x15 4x15 3. Przywodzenie stos x16x15 4. Maszyna do siadów Stos x 11 5. Bulgary ccx15 ccx15 6. Uginanie obunoz 7x14 7x13 7. Wznosy tulowia na rzymskiej 2x max 8. Wspiecia stojac na maszynie x16 x15
Trening nie na swojej silowni ale mimo to i mimo że deload poszło bardzo dobrze. Teraz wróciłem do domu, jutro raport i sam jestem ciekaw czy będą jakoes zmiany bo waga w tym tygodniu tylko delikatnie w dol.