Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
31.12 redu dzień 41 Mial być off ale ze od rana czulem się dobrze to zrobiłem trening, ale na sam wieczór. Jesteśmy nad morzem więc trening na innej silowni ale poza shmithem było wszytsko.
Push 1. Rozpietki brama 2x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 15x14 15x13 3. Wl skos gora 130x3 90x9 4. Maszyna na klatke Stos x12 stosx14 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 5x12 4x14+6 6. Crucifix lezac 4x9 3x12 2x14 7. Ppdxiaganie wzdłuż tulowia wyciągu dolny 6x20 5x20+8 8. Prostowanie zza glowy 10x10 8x14 9. Prostowanie z linka kleczaf 10x11 8x13+5+3 10. Spiecia brzucha 3x30
Dobrze ze zrobiłem ten trening. samopoczucie od razu lepsze a po infekcji praktycznie bez śladu. Dawno nie robiłem Wyciskania ze sztangą i 130kg okazało się zbyt dużo na wykonanie w odpowiednim tempie. Spróbowałbym zrobic 4 powtórzenie ale nie było nikogo do asekuracji więc bez ryzyka.
Noworoczny trening już o mojej godzinie sieć wszystko było jak należy. Mimo że na innej silowni to ciężary zapisuje bo myślę.ze te 2x w miesiącu będę nad morzem więc trening wpadną częściej a będę mógł się odnieść do ciężarow.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Od dziś też jedzenie lekko w dol i aktywnosc do góry. Mam 2 psy wiec cardio robie w formie szybkiego marszu. Ogólnie mój dzień.wyglada teraz codziennie tak samo.
Na czczo 30 min marszu.
Robię 2 personalne. Jem Posiłek pre. Po nim 1-2 personalne i swój trening zazwyczaj 9.40-11.40 później Posiłek post i jakieś 20 min drzemki.wstaje kolejne 2 personalne, Posiłek chwilą dla małej, następnie 3 personalne. Posiłek nr 4. Kolejny marsz z psem 40-45 min. Wracam raporty jem ostatnie 2 posilki i 22.00 spać. Postaram się taka rutynę utrzymać do samych startow. Dzien nietreningowy wygląda tak samo.z tym że perosbalnych będzie więcej.
Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2022-01-03 21:24:11