SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na smithcie 60x15 100x15 140x15 180x15 200x15 -prostowanie nóg siedząc 1 seria metodą sst - muszę tego spróbować na inne partie bo tak daje w kość,że można robić zamiast cardio%-) -uginanie jednonóż stojąc 3x15-12 -uginanie obunóż leżąc 3x8-6 -wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż siedząc bokiem 2x15 -przywodziciel 2x25 -odwodziciel [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2017 8:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchaj ćwicz sobie FBW 3 razy w tyg po każdym treningu wykonuj sobie CARDIO 5 min na początek ale intensywne tylko też nie przesadzaj że wejdziesz na bierznie i ustawisz na najszybciej, dopasuj do siebie i stopniowo sobie zmieniaj a po wszystkim wykonuj rozciąganie to jest ważne, możesz na maszynie się podciągać wielu tak robi,( Pamiętaj nie [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 3:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed treningiem dobra rozgrzewka. Cardio jak już to na koniec. Oczywiście jak ktoś nie może żyć bez tego typu aktywności. Dla mnie cardio to szkoda czasu ale jak ktoś ma chęć to ok.

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 5:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - chyba ze dobije pod koniec do 3,2g max. Co tydzien zmiany - w sensie ucinanie kalorycznosci. Wiecej info w wypiskach. 4) Trening I -(3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio II - (3 tygodnie): Objętość + high cardio III - (3 tygodnie): Gęśtość + high cardio I (3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio Poniedziałek – góra [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 8:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 6:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    W takim wypadku - raczej szdlbym w strone zwiekszania kalorii niz obcinania cardio. ok to spróbuję przez 5 tygodni robić cardio 4x po treningu 30 minut na rowerku BEZ żadnych supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 8:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] i ćwiczenia metaboliczne np. tabate po treningu siłowym, co o tym myślisz? Ja na masie jakościowej obecnie pykam sobie HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje rozumowanie jest takie że, jeśli między treningiem a [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2010 8:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] od nowego sezonu cos takiego: -4-6tyg na carbocycling 120% zapotrzebowania,trening split rampa,ss,giant s,pylo,czasem jakies dynamiczne itd/ okazjonalnie interwaly/cardio ale umiarkowanie -4-6 tyg carbocycling 80%zapotrzebowania, trening wieslostawowce+sprinty, obiegówki+ cardio. Nie wiem czy nie zbyt przekombinowane i czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] od nowego sezonu cos takiego: -4-6tyg na carbocycling 120% zapotrzebowania,trening split rampa,ss,giant s,pylo,czasem jakies dynamiczne itd/ okazjonalnie interwaly/cardio ale umiarkowanie -4-6 tyg carbocycling 80%zapotrzebowania, trening wieslostawowce+sprinty, obiegówki+ cardio. Nie wiem czy nie zbyt przekombinowane i czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 8:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zgadzam sie. cardio to podstawa. wystarczy spojrzec na kulturystow. chyba kazdy z nich bazuje na cardio. nie ma co porownywac pro do nas My nie ladujemy pol tira koxu na rok nie mowie ze cardio sa zle - bo nie sa zle komus lepiej podchodzi cardio niech kreci cardio ale ile wykrecisz=tyle spalisz na tym koniec kropka hiit,metabolik dziala inaczej [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 11:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci tenis, basen, awaryjnie rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 9:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i poprostu trzeci dzien czulem sie słabo bez sił dlatego zdecydowałem sie podładowac troche , jem wtedy bez liczenia makro poprostu na co mam ochote , oczywiscie w tym dniu cardio obowiazkowe jak co dzień (mózg tez trzeba zresetowac dlatego taki dzień jest potrzebny ;-) ), no i juz dziś powrót do diety nie ma lipy , lecimy ostatni miesiac redu [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2014 10:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 28 MAJ DT Dziś wykonałem trening z dziś i soboty ,sobota mi wypadła bo jade na bieg uliczny 5km , wiec i cardio w piątek odpadnie bo musze miec nogi wypoczete :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a998984226194e65b73b4f845e7a6112.png Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 9:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 miałem dziś uruchomić jakieś aeroby, ale znów wypadł mi wyjazd i w ramach cardio wypadło mi 3,5 godziny kręcenia w autku (w ciągu ostatnich 7 dni przejechałem chyba z 1500km) ze wzlgędu na to że ostatnimi czasy bardzo mocno spada mi waga jutro [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 8:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rozumy a takich tez jest sporo na starej siłce było 3 trenerów jeden polak to iwdac było ze wie co robi 2 litwinów - poziom fatu jakieś 30%+ i to jest trener? skoro siebie nie potrafi doprowadzić do ładu i składu i on ma mi mówic jak mam jeść/ciwczyc? albo stac godzinę patrzeć jak kręcę cardio i za ta godzinę brać siano \-) zle cardio zrobię?

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 5:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzięki Kamil,dzięki Tadeusz dziennik po to powstał aby pokazać że są inne drogi niż utarte schematy typu 6-8posiłków co 3godziny monotonne menu setki godzin cardio wstawanie w nocy i jedzenie o 3 nad ranem czy bcaa 10x dziennie bo katabolizm albo strach przed bcaa kiedy bcaa jest potrzebne itd. bo nie do końca chodzi o jedzenie tego samego i na [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 6:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem przez ostatnie pol roku do niczwgo nie moge porownac. Bo kiedys to moze wydawalo mi sie ze robie redukcje. Minus 10%kcal 30min cardio Takie byly moje redukcje. A teraz? Po drugie ciezko zrobic miecho na redukcji. Na poczatku kiedy bilans bliski zero/lekki minus jeszcze mozna. Mialem takie 2-3tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2014 9:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] http://www.sfd.pl/t1015304.html 4 powody przez które możesz nie robić progresu. http://www.sfd.pl/-t1024486.html Cardio dla laików Najczęstsze błędy podczas robienia cardio. http://www.sfd.pl/t1035388.html Insulina dla 'laików' http://www.sfd.pl/t987547.html Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog http://www.sfd.pl/t1020511.html [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 4:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziedzinie życia,że nie porywa się z motyka na słońce wracają do wątku zawsze będą dwie strony jeśli chodzi praktycznie o każdy nawet mały aspekt 'bodybuildingu' robic cardio czy nie robić a może zamiast cardio to hiit rano czy po treningu robic brzuch czy nie pic kreatyne rano czy po treningu jesc mono czy kreatyne HCL pic wpc czy wph pic [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 6:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kilka ostatnich faz z całorocznego planu który jest dostępny tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Na 100% NIE BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje robić cardio. Planuje dorzucić jakiś interwał,sprinty czy trening metaboliczny ale to wyjdzie w praniu. Początkowo HIIT 2x/week + 1x Tabata. Później Ew. HIIT zamienię na [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 2:21:14 PM Liczba szacunów: 0