PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźdomer
Nie chce mi się wierzyć, że trenujesz solidnie, siłowo, masz w miarę dobrze dobraną dietę i nic nie spada w obwodzie pasa. Nawet jeżeli wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne było zawyżone, to w tej chwili kalorii spożywasz już niewiele. Efekty więc muszą być.
Dietę ustalam sobie sam tak jak wyżej napisałem. Gdyby wszystko było dobrze , nie wrzucałbym tutaj tego tematu , także coś musi byc nie tak ;) Na treningach daje z siebie jak najwięcej , więc raczej problemu bym nie szukał w treningu. Zrobię tak jak Koniu zasugerował i wrócę na 0 kaloryczne , a potem spróbuje jeszcze raz :)
Widząc się codziennie w lustrze ocena wizualna może być jednak zaburzona.
Robisz tylko cardio, czy trenujesz również siłowo?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Jak trzymasz na tym samym poziomie, to pokusiłbym się tu i zmianę proporcji na korzyść białka (podbij do ok 2g/kg masy).
Jeżeli chodzi o samą ilość kcal - nie załączyłeś ankiety więc ciężko tu wyrokować, jednak jak czujesz brak mocy na treningu, to może to wskazywać, że jest ich jednak nieco za mało, więc wskoczyłbym na 7-10 dni na 0, lekki plus, a potem ruszył z nieco wyższego pułapu kcal, niż obecnie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Około 180g białka będzie tu rozsądną ilością.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-11-25 14:32:05
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Nie chce mi się wierzyć, że trenujesz solidnie, siłowo, masz w miarę dobrze dobraną dietę i nic nie spada w obwodzie pasa. Nawet jeżeli wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne było zawyżone, to w tej chwili kalorii spożywasz już niewiele. Efekty więc muszą być.
Białko w ilości 2g/kg masy ciała to odpowiednia ilość. Tego bym się trzymał.
Moderator działu Odżywianie