| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Pierwszy cykl
|
1 |
2021-11-30 17:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
witam od ponad miesiąca jestem na redukcji z 92kg zszedłem na 88kg i od dwóch tygodni waga się nie zmienia. rozumiem , że to nie wyznacznik , ale ciało również się nie zmienia. redukcje zaczynałem od 2900kcal , ponieważ 0 kaloryczne wynosiło jakieś
|
11 |
2020-11-25 09:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie
szybko bez zbędnego pitolenia. 3 tygodnie temu skończyłem okres redukcyjny i wchodziłem powoli na masę. w tamtym tygodniu zacząłem jeść 3850kcal dziennie. w sobotę rano obudziłem się z bólem brzucha i odruchami wymiotnymi. jedzenie nie wchodziło w
|
5 |
2020-06-23 17:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie chudnę
cześć mam mały problem z redukcja tkanki tłuszczowej. otóż nie mogę zejść poniżej 90kg mimo deficytu kalorycznego. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal. w tym momencie jem już 2900-2850kcal. robię cardio na orbiterku 3x w tygodniu po
|
8 |
2020-04-03 09:24
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5x5
cześć od poniedziałku zaczynam redukcję i planuje również na redukcji wykonywać trening fbw 5x5. i teraz moje pytanie czy robienie 5x5 stałym ciężarem np. uznajmy , że w wl max to 75kg na jedno powtórzenie to 90% ciężaru 5x5 ma sens? czy robić 60%
|
3 |
2020-02-21 10:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
cześć wszystkim mam mały problem i mam nadzieje , że ktoś mi pomoże. :) ogólnie przymierzam się do redukcji po masie. i mój problem polega na tym , że nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. dlaczego? już tłumaczę. gdy zaczynałem okres
|
7 |
2020-02-17 09:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na redukcji :)
cześć :) nie wiem czy piszę w dobrym dziale , ale napiszę. jestem na masie od pół roku może trochę więcej. mam zamiar jeszcze to robić do kwietnia-maja. potem planuje redukcje i właściwie nie wiem jak się do tego zabrać. robię trening push/pull/legs
|
1 |
2020-01-30 21:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie i brzuszki
czy bieganie i brzuszki wyrobią szybciej brzuch? chodzi mi o to czy same brzuszki z bieganiem wystarczą czy jeszcze cos dorzucić. i po jakim czasie widać efekty.
|
2 |
2015-05-04 23:29
|
|
Trening dla początkujących
|
bieganie , klata i biceps
czesc, jestem tu nowy i jesli pomylilem dzial albo cos to bardzo prosze o wyrozumialosc. dobra, wiec zaczne moze od tego, ze mam 186cm wzrostu i 75kg wagi. zaczolem biegac, poniewaz zalezy mi na dobrej kondycji i chce, zeby nogi mi schudly troche bo
|
5 |
2015-04-28 01:02
|
