cardio

j/w cardio, dieta, i mozna tez sprobowac johimbiny ktory ponoć pomaga pozbywac sie smalcu z uporczywych miejsc

Daj spokój , uciął by kcal do tego sam test , cardio i fat by poleciał elegancko...ewentualnie pod koniec jak już by ciężko szło wtedy dorzucić T3

Trening domatora + hiit/normalne cardio 3-4x w tygodniu

[...] nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , [...]

Teoretycznie powinny się różnic tętnem jakie powinniśmy utrzymać w podczas treningu. Ale z tego co wyczytałem cardio i aeroby maja podobny tmax także sam nie wiem. Jak dla mnie to to samo. Fat burner to nawet za bardzo nie wiem co to jest;p

Strefami sie róznia 50-60% fat, cardio 60-70%, 70-80% aero - po HRmax najlepiej do kardiologa i EKG wysiłkowe zrobić

U mnie pakiet cardio wjechał 04.2017, później w okoliach połowy 2017 miałem EKG i dobrze. Sprzęt mam u siebie wychodzi dobrze jak mierze tam czasem.

Powie ci tak żeby zrobić formę plażową 75 % to jest odżywianie a 25 % trening . Bez diety też będziesz rósł ale nie wiadomo z jakim skutkiem i w jakim tempie . I nie ćwiczy sie codziennie bo organizm sie musi regenerować 4x w tygodniu wystarczy + aero ,cardio parę razy w tygodniu

[...] rozłożyć. Pytam, bo tu pełno informacji, że trening najlepiej na czczo i zgłupiałem. A co do czasu treningu to wygląda to tak rozgrzewka 10min Trening 45- 50 min 20-30 min cardio A jak w DNT rozłozyć posiłki? Zaczynać oczywiście o tej samej porze co w DT? ograniczać w te dni węgle, czy taki sam bilans jak w DT? Zmieniony przez - defxdefx w dniu [...]

[...] SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc meta wino 8. TRENING: 5 6 razy w tym 4 siłowe , reszta cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie orientuje , moze 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] prestarium, też dobrze tolerowane dawka 5mg na noc niektórzy nadciśnieniowcy stosują rano. Ważną profilaktyką sercową -naczyniową i układu krążenia też jest ,, trening cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy jesteś [...]

Ja w sumie myślę pozostać przy takiej diecie na utrzymanie i dołożyć cardio oraz przedtreningówkę

Dlatego powiedziałem o różnicowaniu intensywności - inny %vo2max, inne "działanie". Nie można w jednym rzędzie stawiać sesji na rowerku, marszu i typowego cardio w postaci biegania.

Wlasnie cwicze 4 razy w tygodniu silowo a 3 razy w pozostale dni robie bieg w miejscu, Nie mam innej opcji na inne cardio i dlatego wymyslilem bieganie w miejscu bo robie to w domu .

Dokładnie tak jak wyżej. Dorzuć trochę kalorii. Nie bój się tłuszczy, są tak samo potrzebne. Na redukcji musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń [...]

ja właśnie jedząć jak zwykłu human nigdy nie mogłem zrobić jakiejś tam formy , odkąd trzymam michę kręcę cardio dopiero zaczyna się coś dziać aczkolwiek idzie to bardzo ciężko .

[...] to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i biorąc pod uwagę adaptacje organizmu, odejmij od tego około 10% i obserwuj co się będzie [...]

[...] mam na myśli, by w tym czasie zwiększyć pulę kalorii do poziomu, w którym waga stoi, tak żeby ją utrzymywać. Organizm się zregeneruje, a Twoja psychika także. Z doświadczenia, wiem że to pomaga. Ładujesz akumulatory i masz energię na dalsze treningi. A co do tego cardio/aerobów to przy codziennym wysiłku fizycznym nie jest to konieczne.

[...] 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, jazda na rowerze albo nawet szybki marsz. A tak przy okazji: kreatyna do redukcji - odpada.

[...] się to bierze to w sytuacji poprawy glikemii czy poprawy profilu lipidowego . Kolejna rzecz możesz i brać tą oxe i myśleć ze ci mięso przytrzyma „ wiara czyni cuda”. Na dzień dobry T3 bez pojęcia , bo przecież nie chce się porzadnie trzymać michy i zap*****lac cardio. . I podejście ze w 2 miesiące chcesz się wyciąć :). Gratuluje. Bez urazy