SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Plecy nie rosną !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie220 na rozgrzewke 5 min biegania a po treningach nigdy sie nie rozciagam bo poprostu nie mam siły aktualnie rozgrzewka , trening i cardio + szatnia to ponad 2.5h ;/ Ostatni trening pleców czyli środa robiłem : 4 serie podciągania około 8-6 razy ( mało siły ) , wiosłowanie 4 serie od 40 do 55kg ,przyciaganie drazka wyciagu gornego do plecow 4 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 3/13/2016 8:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy nie rosną !

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no skoro mówicie że rozciąganie ma coś do tych skurczów w brzuchu to chyba dodam może pomoże bo ból jest naprawdę straszny jak sie pojawi. Ile minut rozciągania dać ? Po treningu czy po cardio ? I jakie cwiczenia na rozciaganie .. moze drążek , skłony itp ? ;) Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 3/13/2016 8:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy nie rosną !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro środa plecy wlecą mam tylko nadzieje że nie będę tak zmęczony jak dziś ^^ Może jakąś fote trzasnę to wstawię , choć nie powiem że wstyd trochę. A teraz ide robić cardio więc elo i dziękuje że wszystkie odpowiedzi :D

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 3/15/2016 5:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy nie rosną !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś mocny trening plecy tric + cardio , a martwy mega wszedł , po treningu chwilka sauny niestety świeżo po plecach nie dało zrobic zdjęć tylko dopiero w domu samoj**ke w lustrze po około 3-4h po treningu hah ;p Wstawiam zdjecie sprzed 2-3 msc gdy nie trzymałem michy i dzisiejsza samoj**e ^^

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 3/16/2016 8:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy nie rosną !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ważyłem około 55-60 wiec uwierz mi poszło tylko niestety bez diety byłem typowym ekto , bardzo duzo kcal dziennie niekoniecznie dobrej jakości. QbiX89 jem dobrze i cwicze siłowo 4x w tyg + cardio w nietreningowe 2x. A z tarczyca mam niedoczynnosc od okolo pół roku dzis bylem u endokrynologa i polepsza sie. Na poczatku tsh bylo 8 dzis okolo 3.8

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 3/17/2016 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Z masy na redukcję

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] start aero, zbijaj stopniowo kalorie do swojego 0 i zobacz co sie dzieję, potem utnij kolejne 200-300 żebys na lekki minus wszedł i dalej patrz co sie dzieję, wtedy lekkie cardio 2/3 x 20 min i zwiększaj. Co to rozkładu makro to j.w, a ilość węgli zalezna od tego jak reagujesz, ja myślałem, że na wysokich fajna redukcja będzie a nie szło tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/30/2014 4:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Z masy na redukcję

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    albo bawisz się kcal albo aktywnością albo jednym i drugim

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/30/2014 10:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka -Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zza karku stojąc - 10x40 10x40 10x40 Wyciskanie sztangi wąsko - 10x50 10x50 10x50 Uginanie ramion stojąc - 10x33 10x33 10x33 Jak wcześniej pisałem, codziennie rano 20min cardio na orbitreku w zakresie140/150HR i jakieś 300kcal. Z tabatą muszę chwilę poczekać aż się doomsów pozbęde, mam nadzieję że najpóźniej w sobotę. Dieta Moja pięta [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 1/8/2015 1:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka -Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] DT buduję mięśnie w DNT palę tłuszcz -robię powolną rekompozycję - w DT palęmięśnie, podczas regeneracji łapię tłuszcz -nic się nie zmienia Od poniedziałku codzienne poranne cardio wydłużyłem o 10 min, dieta bez zmian - DT 3000kcal, DNT - 2500kcal Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-21 21:35:01 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 1/21/2015 9:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl po 10 miesięcznym OFFie

    Post
    Doping

    Test solo, jakiś spalacz, dobrana micha, cardio i lecisz z tematem. Tu chodzi żebyś bf zmniejszył więc tu żadne inne saa na ta chwilę nie będą potrzebne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/29/2018 1:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl po 10 miesięcznym OFFie

    Post
    Doping

    Test solo, jakiś spalacz, dobrana micha, cardio i lecisz z tematem. Tu chodzi żebyś bf zmniejszył więc tu żadne inne saa na ta chwilę nie będą potrzebne. wszystko w temacie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/29/2018 2:55:20 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] michall_ robimy sylwetkę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj niestety ale zlapala mnie jakaś choroba. Cardio nie zrobiłem ale za to nie zjadlem 100WW Miska będzie trzymana. Wieczorem zobaczę, jak będzie lepiej to pójdę zrobić GORE POWER Zdrowia wszystkim...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 405 Data: 10/6/2016 11:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni plan treningowy- prośba o poradę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dostałem taką poradę, żeby robić więcej powtórzeń (14 powtórzeń w serii) mniejszym ciężarem i krótszymi przerwami między seriami, i do tego bieżnia 30 minut cardio po treningu. Czy to jest rozsądne podejście czy nie bardzo? Zmieniony przez - Karpik607 w dniu 2014-12-10 19:28:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/10/2014 7:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej nie będę obcinał, bo i tak teraz już jest mało, ale 2k kalorii, to chyba nie tak źle ? W 1 tygodniu(w tym) wszystko zostawiam bez zmian, pięć razy w tygodniu cardio po godzinę po treningu siłowym oraz rano jakieś interwałyczy czy cos 15-30 min. W drugim tygodniu dorzucam clena i węglowodany obcinam, a zastępuje białkiem. 3 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 10/28/2018 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spadają mi obwody w bicepsie(tydzień 0,5-1cm) czy możliwe jest to, ze jest to wina tego, ze nie przekraczam dziennie 30-50 węglowodanów i glikogen spadł ? Jak lecisz clen bez podkładu to się nie dziw... 1900 kcal i godzina cardio... lol

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 11/12/2018 1:26:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Czysta masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już obniżyłem cardio. Teraz potrzebuje pomocy jak wejsc z powrotem na mase. 2700 kalorii na początek to będzie dobrze ? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-12 15:56:55

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 11/12/2018 3:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki miałeś bilans zerowy sprzed redu? Celuj trochę niżej niż zero sprzed redu zostaw te pół h cardio i posiedz tak z 2 tyg. Waga na bank troche skoczy ale yo bedzie gliko i woda. Ja bym tak zrobil ale znawca nie jestem:-)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 11/12/2018 4:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Figura Gruszka vs trening fitness & dieta

    Post
    Ladies SFD

    Nie rozumiem biegac nie mozesz ze wzgledu na serce, treningi "cardio" mozesz? Wypelnij ankiete wstaw zdjecia to co podajesz z masa miesniowa to wynik z maszyny on nie jest miarodajny i zlap na udach skore miedzy dwoma palcami pionowo na odleglosci 7cm podnies w gore i zmierz grubosc faldy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 10/13/2014 9:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • nadciśnienie tętnicze !

    Post
    Doping

    I jak u Ciebie z aktywnością po za treningiem siłowym? Jakieś cardio robisz czy styl życia typu jedzenie->siłowy->jedzenie->sen?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 12/2/2012 6:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nadciśnienie tętnicze !

    Post
    Doping

    To tak badanie robiłem na zwykłym elektrycznym urzadzeniu na ramię, kratke u mnie widac mam budowe ektomorficzna, cardio nie stosuję ( na cyklu dorzuce) teraz szkoda miesni, pomiedzy moim badaniem wyszlo u osoby 115 a u mnie ponad 200 wiec cos jest nie tak... Co radzicie oprócz wizyty u lekaża?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 12/2/2012 11:48:16 PM Liczba szacunów: 0