SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Barano tak Ci sie wydaje bo jadasz wegle, Cardio nie jest potrzebne na takim deficycie Kobiety na vlcd maja 700-800kcal %-) zyja, nikt nie umarl, nikt miesni nie pogubil, za to kazdy jest zszokowany szybkoscia postepow ;-)

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    [...] troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie, nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2013 11:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    [...] życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina 2x850mg, rano i wieczorem przedtreningowo. Mam problem jaki plan treningowy dać na tą [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 9:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Poleciałbym tylko fbw 3 x wk i do tego też wlasnie cardio 3 x 30 min. Więcej nie ma potrzeby chyba. Tyle z mojego krótkiego doświadczenia na rapid fat loss :-)

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 9:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Dzień 11 na VLCD. Dzisiaj robiłem przeprowadzkę od 11-15, czyli prawie 4 godziny zdejmowania, rozkręcania i przenoszenia mebli, szafek itp. Trening siłowy i cardio zrobione \-). Padam na nogi. Burczy w brzuszku. Rano 250g chudego twarogu + 5g cynamonu zmiksowane z wodą. Teraz 250g gotowanej kury z chrzanem, kawa i puszka coli zero. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 3:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    jak mozna obciac kcal o 4 tys? i jeszcze dodac cardio

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 6:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj Dnt, poczitwowałem trochę jak to bywa w niedzielę ;]. Waga rano wskazała 74,7 i jest to prawdopodobnie najbliższa prawdziwej wagi. Nie załamuje się bo niema czym, w lustrze mimo tego widać różnicę. Pas 78 cm więc w granicach początkowych. ostatni tydzień obecnym planem potem od razu zmiana i jazda dalej. W następnym planie skupię się [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 7:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Miało być czysto ale... za dużo pokus w domu xD Jutro już koniec ;d Na swoją obronę zrobiłem dzisiaj trening: barki i tricepsy oraz do tego 40min cardio :] Barki: Unoszenie ramion bokiem z linką wyc dolnego 2,5x12/2,5x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 14/14/14/14/14 x10 Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/6 x8 - 1 seria dropset Unoszenie przodem [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 6:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "21" 8kg Przedramię 1 seria potrójnie łączona: uginanie nadgarstków ze sztangą + trzymanie sztangi + uginanie ramion nachwytem 25x15+60kgx40sec+25x18 Na koniec 10 min cardio w postaci orbitrec'a Trening bardzo dobry była siła, pełne skupienie i praca mięśni :] Początkowo miał być trening nóg ale odpuściłem, nie chciałem zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 4:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x10 32/32/32 x10/10/9 38/38/38 x10/8/7 Plank: z ciężarem ciała: 1.05 min +10kg: 1,05 min (ostatnio po 1 min i z 5kg) Edit: zapomniałem dodac, że na koniec treningu 15 min cardio na steperze :] Dzisiaj trening góry ciała ze względu ze jutro do Katowic jak już pisałem. Wyszło bardzo dobrze, zapas w wiośle, Wl, ściąganiu drążka jeszcze jest. W [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 12:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień nie treningowy, Rano tylko 25min cardio na rowerku ;] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8f0e2bbad34ccda42d80fe171be82f.png

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 10:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, Dzisiaj zrobiłem trening intuicyjny góry ciała, ćwiczenia połączone w super serie :] Na koniec treningu rotatory i 20min cardio na steperze. Wyciskanie na skosie + wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3x15 Rozpiętki na bramie skos dolny + pullover 3x12-15 Rack chins 3s Unoszenie bokiem + bokiem leżac + przodem 2s Francuz z linką wyc [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 11:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj DNT nawet nie robiłem cardio, nie chciało mi się ;d potrzebowałem dnia wolnego bo od 2 tygodni takiego nie miałem. Dzisiaj: PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 55/55/55/55/55/55 x3 60/60/60/60/60/60 x3 65/65/65/65/65/65 x3 H: Rack chins cc/cc/cc [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 7:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą łamaną 3x6-10 28/28/28 x10 33/33/33 x10 38/38/38 x10 43/43/43 x10* Czachołamacz 3x6-10 28/28/28 x10 33/33/33 x10 38/38/38 x10 43/43/43 x10/7(+3)/4(+4) 15min cardio Szybka wypiska i lecę spać. Po 2,5h snu w kratkę trening konkretny nawet nie czułem tego zmęczenia, wiosło już ciężko mi trzymać sztangę więc w ruch następnym razem [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 5:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 50/50 x10 55/55 x10 60/60 x10 65/65 x10 Trening bardzo dobry, na siłowni strasznie gorąco lało się ze mnie okropnie. Dzisiaj domsy są mocne szczególnie dwugłowy i łydka... :] Micha: Wczoraj MC Dzisiaj low carb choć trochę podbiję kalorie Do końca masy zostało mi jeszcze jakieś 3 max 4 tygodnie potem dokładam cardio i lekkie ucięcie kalorii :]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 12:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT chernushka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 34 / DT / 07.12.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 5x70kg 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 8x65kg / 7x65kg 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 12/9/2015 6:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

    Post
    Iron Horse Series

    Co do Treningów: W poniedziałek Środę Piątek będę starał się bawić w metodę CrossFit tu macie przykłady planów które robilem w tym tygodniu Poniedziałek: Tu był plan z którym szalałem 2 lata temu opisałem go w tym temacie Wtedy jeszcze nie była to nazwa CrosFit}:-( [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 18853 Data: 4/14/2012 7:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

    Post
    Iron Horse Series

    Buty mam Nike 8-) ale mogą przypominać Reeboka więc Ci wybaczam. 1-Co do CrossFitu to powiedzmy, że papier chętnie ale jest nieopłacalny w tej chwili a wydanie ok 6000 na możliwość prowadzenia potem zajeć pod tą nazwą średnio jest opłacalny. Zważywszy że juz chyba 3 lata temu prowadziłem autorskie zajęcia o podobnym schemacie więc co do uprawnień [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 18853 Data: 4/26/2012 7:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

    Post
    Iron Horse Series

    No toś mi pojechał kolego teraz:-(:-(:-(!!! No ale może Ci wybaczę{{:-({{:-({{:-( Co do wymiarów nie ma się co przejmować sami wiecie, że to względna sprawa tak jak i obciążenia (tu już kilku się nacieło proponując mi trening i sugerując zdjęcie ciężaru:-D - ale wtedy mają minki ehh) Dodam w mojej kwestii był czas kiedy bardzo dużo trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 18853 Data: 4/30/2012 10:17:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 18853 Data: 4/30/2012 3:41:22 PM Liczba szacunów: 0