SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 12/10/2016 6:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    [...] odczuc? I taperowac czy tutaj mozna przyjac stala dawke? Sallbutamol kiedys bralem i sajdow nie bylo lub byly minimalne. Po clenie troche mocno mnie telepie nie wspomne ze cardio bezposrednio po dawce clenu u mnie odpada. HIT odpada bo moje kolana i tak ledwo zipia. Zasuwam na orbitreku z biezni zrezygnowalem poniewaz nasilaly sie bole kolan. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 12/10/2016 8:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    A czemu nie robisz najpierw silowego a potem cardio?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 1/11/2017 4:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Bo cardio traktuje zarazem jako rozgrzewka a pozatym silowa sala jest na 1. pietrze wiec tak mam po drodze:)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 1/11/2017 4:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    No nie wiem rozgrzewka to 10min a nie godzine a na ktorym pietrze to chyba tez male znaczenie ;) rob jak uwazasz ale po godzinie cardio to raczej ciezko z sila na trening silowy tak czy inaczej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-11 16:25:02

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 1/11/2017 4:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Mnie uczyli żeby robić cardio na reduckji albo na czo albo po treningu siłowym dlaczego ? bo zapasy glikogenu w mięśniach są mniejsze i szybciej przechodzimy do spalania tłuszczu druga sprawa kiedy robimy ciężki trening siłowy na redukcji mięśnie nie są tak szybko palne i ciekawi mnie dlaczego dorzuciłeś wegle na kolacje masz trening wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 1/14/2017 7:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol vs Pachol - wyścig na scenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10x50, 10x41, 10x36 10x45, 10x45, 10x41 10x45, 10x45, 10x41 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 10x35, 10x35, 10x35 łydki 10 min cardio komentarz do treningu Udany trening Siłowo również nieco do przodu także jak najbardziej ok. Chociaż chyba przerwy były nieco dłuższe bo zeszło mi więcej czasu niż [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 1/25/2017 10:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol vs Pachol - wyścig na scenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko Dzisiaj DNT Rano luźny basen 45 min wieczorem 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień dość luźny. Kondycja chyba się nieco poprawiła bo pływanie delfinem to już nie aż taka tragedia suple: omega 3 magnez

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 1/30/2017 11:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol vs Pachol - wyścig na scenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6x55, 5x55, 3x55 F) prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x40, 12x40, 15x38, 15x38 łydki cardio 15 min komentarz do treningu Udany trening. Siłowo idzie już cięzko ale w pojedynczych ćw udaje się dodac. Wyciskanie delikatnie do przodu. Ostatnie serie z pomocą, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2/1/2017 11:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol vs Pachol - wyścig na scenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko Wczoraj bardzo intensywny dzień. Dużo zajęć na uczelni i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2/3/2017 9:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Infernol vs Pachol - wyścig na scenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen wieczorem cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna. Tym razem postawiłem na schody i efekt był taki, że lało się ze mnie niemal jak z kranu. Poza tym dość luźny dzień suple: omega 3 magnez

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2/6/2017 9:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na redu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam zmieniać plany co 4-6 tygodni, jeśli nie zawierają jakiś zmiennych. Plan możesz wykonywać do końca jeden, na redukcję wchodzisz poprzez obcinkę kalorii w diecie i/lub dodanie aktywności w formie cardio.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 470 Data: 5/31/2018 10:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pulsowanie w łydkach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Pije około litra wody. Czasem powerade. Kupilem neomag cardio i biore 2 tabletki dziennie od tygodnia. Jedna powieka juz znormalniała a druga i lydki jeszcze sie opieraja.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 5/13/2011 2:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • t3

    Post
    Doping

    Niech Pani, się nie obraża po prostu chłopaki nie doczytali. Dobre wyniki , ja bym proponował zrezygnować z T3 bo jest niebezpieczne dla Kobiet o wiele bardziej niż do facetów. W zamian stack efka+kofeina +aspiryna tzw ECA , oraz zwiększyć trening cardio.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 8/19/2015 4:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującej! Potrzebna pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dobrze by było zaopatrzyć się chociaż w regulowane hantle i piłkę - wtedy można już sporo zrobić z treningiem, który podała Hexe. A hopsasanek typu Chodakowska raczej tu nikt ze stałych bywalców nie poleci. Nie ma sensu klepać w domu dodatkowego cardio z Chodakowską, jak ktoś już biega. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-05 17:55:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/5/2016 5:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 rano, co przed, a co po? - Proszę o inspirację

    Post
    Kuchnia SFD

    Trening na czczo w moim wykonaniu raczej odpada bo miałem po nim nie raz i nie dwa uczucie nudności. Chyba, że robiłem typowo samo cardio to wtedy całkiem spoko. Co do posiłku po treningu to np ostatnio jakoś zjadłem (i to nawet ze smakiem) sałatkę z tuńczyka z biedronki do tego poleciał sok pomarańczowy i bułka orkiszowa (podobno). Co do typowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 12/22/2016 2:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 rano, co przed, a co po? - Proszę o inspirację

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] owoc). Bardzo sobie ten schemat chwale. Jeśli trening jest ostry, bez psa, tempowy, lub typowo ma czas to wtedy przed treningiem BCAA, po treningu też BCAA i normalne śniadanie. Ja mówię o treningu cardio (bieg lub kolarzowka). Jeśli chodzi o siłownię postapilbym tak samo. Formę, siłę i definicje razem z bfem trzymam na optymalnym poziomie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 12/22/2016 11:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przed treningiem i po treningu oraz w czasie postu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po 120minut? ktoś,coś,gdzieś kiedyś napisał jakąś bzdurę,bez dowodów czy wyolbrzymioną tezę inni to powtarzają i tworzy się mit jak ktos chce [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 4/4/2014 1:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekt przetrenowania ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie trenowałam tym OVT 3 siłowe + 3 cardio. teraz mam push/pull 4-dniowy właśnie jutro mam robić ostatni no i te aeroby zostają 2/3 razy w tygodniu. robiłam zawsze na drugi dzień aeroby. Tydzień.. Myślałam o 3 dniach xD

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/19/2016 5:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekt przetrenowania ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No teraz mam ten push/pull od tygodnia. Co prawda ten tydzień zaczęłam od mniejszego obciążenia ale jednak odpuszę ten jutrzejszy siłowy i aero. To może spróbuje w przyszłym tygodniu to cardio po. No po nogach to ja od razu mam wolne nie ruszam się bo i tak mi zakwasy robią robotę ;;p Ogólnie mój cel to utrzymanie ewentualnie lekka masa. -/+2 kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/19/2016 5:45:14 PM Liczba szacunów: 0