cardio

[...] 6-8, 6-8p 40 45 45 na stronę Wiosłowanie półsztanga wąski neutralny chwyt 2s robocze na 8-10p 110kg Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 10-12p Na czczo 30min cardio Micha dziś 1. Płatki ryżowe wpi białka jaj masło migdlaowe 2.ryz indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4. Ziemniaki Indyk lniany 5.ryz indyk lniany 6. Pewnie [...]

[...] 10-12 pow 5. Rozpietki w bramie lub Butterfly 4x25 20 15 15 -4s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.sciaganie drążka wyciągu 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo Trening bardzo fajny, wiec niech to się w koncu utrzymuje, z rana mniejsza zamuła jak zawsze, łatwiej było się zebrać itp. Z tricepsem kombinowane ze względu [...]

Dziś dnt, cardio standardowo na czczo 35min potem wizyta u fizjio, ogarnał mi troche nogi i plecy Walczymy dalej z opuchlizną ale zdaje się że jest lepiej, nie chce zapeszać ale samopoczucie też już wczoraj na plus, nie jest to co powinno być no ale już jakoś funkcjonowałem . NO i teraz patrzę coś tam za zawody ale widzę ze obsuwa nie mała ;d

[...] szansa wyjscia wczesniej ale w takim wypadku poprostu mogłem nie przyciskać sruby, aczkolwiek nawet jak w kwietniu odwołają to co gdzieś tam może i po cichu liczyłem to będe miał już na spokojnie z formą na koniec maja, a jak maj j**nie bo bedzie dobra baza pod masę i tyle, a jak już obciałem zarcie dodałem cardio to nie będę tego zmieniał ;)

[...] odpowiada, sprzęt stary ale tak wchodzi...cud miód :D jedynie ciut wiecej na nogi i mógłbym tam trenować na codzień, mega warunki do robienia pleców ;) Ale do rzeczy dziś cardio standardt 45min na czczo Potem: Barki + triceps 1.Face pull 25x2, 23x3, 20x4, 18x5, 15x6 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, [...]

[...] Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki 4x15 7.rzymska dupa-dwójki 4x15-20 25kg krązek w rece 8.maszyna na tyłek+sissy squat 2+2 9. łydka 6s wspięcia stojąc 45min cardio na czczo Trening kozacki, lepszy jak ostatnio, wkreciłem się dobrze, trochę tego zrobiłem, dziś mega fokus na treningu ;) jak za dawnych czasów Jedynie czego brakuje [...]

[...] wody trzymało od leków, dopiero poczatkiem marca się naprawiło i zaczeło to gdzieś ciut ciut isć, wczesniej poporstu za dużo rzeczy sie nałozyło i co z tego ze zarcie w doł cardio ed ale organizm walczył z czymś innym ;/ licze na to ze gdzies za rogiem jest ten moment gdzie ruszy z dnia na dzien bo też o to nam chodziło zeby jak najszybciej do [...]

[...] 6s 7.Maszyna na triceps 6x 15 15 10 10 10 10 8.Francuz siedząc sznyrem zaa głowy -maszyna 4x12 9.Sciaganie rączki podchwytem 3x15 10.Sciaganie sznura 4x 12 15 20 20 45min cardio na czczo Trening spoko, pierwszy raz klata na tej siłowni wiec w sumie bez większego planu improwizacja, ale dobrze mi się tak trenuje. Micha bez zmian wiec nie będę [...]

Dziś dnt Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;) Chv*wo jak nie ma konkretnych dat i nie mozna sobie jakiegoś celu obrać i niewiadomo jak sobie porozkładać wszystko, co? ;d

No dokładnie, tymbardziej że ciągle dużo cardio i dalej niedużo kcal.

[...] 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12-15 5.Pullover linka 3x15 6. Facepull 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Na czczo 45min cardio Ogólnie trening super. Dzis fajne nabicie czułem i mam nadzieję ze juz tak zostanie na treningach a nie było to przez wczorajsze te dodatkowe wegle xD Ale waga dziś [...]

Dziś dnt więc standardowy poranek Pozowanie na czczo Cardio Śniadanie Dziś wolne to może trochę więcej odpoczynku będzie ale pogoda jak na złość hvjowa 113.5kg dziś na czczo /SFD/2020/5/1/59f5dfad25ed4ab1a0e35673e6f3c976.jpg /SFD/2020/5/1/c3497078b2424d7fa8cd2d2edb8af290.jpg /SFD/2020/5/1/f6a09da4e9d946489b31ce802336d095.jpg [...]

[...] hnatle młotkowo 5s 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sznur zza głowy 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  lekko brzuch 40min cardio Trening bardzo dobry ;) Była chęć od samego początku, siłowo też fajnie skos dodane i niby moze to nie dużo bo 137,5kg ale dla mnie dużo :D poszło na 8 pow bo [...]

[...] 4x12 5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 35min cardio na czczo Trening taki w sumie dziś bez fajerwerków ale takie tez muszą być. Nie mogłem się jakoś wkręcić. Dzis z rana czułem kolna ale mam nadzieję ze to tylko [...]

[...] wyciąg dolny 4x15 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem [...]

[...] 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterfly 5x15 7.Uginanie w bramie 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie modlitewnik jendorącz 4x12-15 35min cardio na czczo. Kolejny tydzień masy, w sumie to już 8 i nawet nie wiem kiedy to zleciało :D Dziś też pierwszy dzień na sklepie dłużej czyli powrót do starych godzin [...]

[...] 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 4x12 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 5s 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co w sumie wiele pisać, najblizszy tydzien taki będzie. micha bez zmian wczoraj pierwszy raz [...]

dziś dnt, wiec w zasadzie cardio, i trochę z rana popozowałem a tak to praca do wieczora wiec dzień jak co dzień :d

DZIŚ DNT, cardio na czczo zaliczone, chwila przerwy i walczę dalej z dostawą :D nie pisałem w sumie chyba dawno jak jem w dnt :D a sa to 3 posiłki bt i 3 bw 1. jajka, białka jaj 2.indyk, jajka, oliwa 3.białka jaj, wpi, masło migdałowe 4.indyk, ryż 5,płatki ryżowe, białka jaj wpi 6.kleik ryżowy wafle wpi

Poniedziałek więc jak to najczęściej bywa dnt bo najwięcej pracy. W końcu popozowalem z rana bo ostatnio ciężko było się do tego zebrać xD więc znów Chciaz 1-2x w tyg do tego wrócę Waga około 115kg Dawno nic nie było to wrzucę A kręcę Cardio i zaraz do pracy /SFD/2020/7/20/207f39ea7c4d49e6b57d3a4e02c660f6.jpg [...]