SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] powtórzenia. Z odbiciem również. Po żurawiach mcnpn – chyba już powoli za duży ciężar, bo nogi chyba powinny być bardziej wyprostowane. Na hipach troszkę przesadziłem bo dolożyłem prawie 10kg więcej, no i wyszło 6 zamiast 10p. Za to kolejne serie, przyniosły ogień. Basen jako cardio zaliczony. Tradycyjnie nauka – duże tego mają zadawane.

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2018 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    03 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg 100g kaszy jaglanej + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/26253699513291047246.jpg 100g kaszy jaglanej + kurczak ze szpinakiem + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + ALA 200g Kus [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2018 10:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    06 – 12 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg ryż + kurczak 100g ryżu + kurczak z warzywami + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + 2 wafle ryżowe + ALA 100g ryżu + + kurczak z warzywami + ALA 200g płatków jaglanych + 30g zurawiny + 100g dżemu + winogrono + banan + 50g WHEY C-6 + berberyna TRENINGOS 10 min orbitrek + [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2018 10:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 20 Nadrzut boczny 20 Kozak 20 Wykrok w tył z wyciśnięciem 20 Leonki 10 Odwrotne tureckie wstawanie 10 Wiosłowanie walizką Wstawanie z grobu Ruski twist Pompeczki No i cóż nie mam „filingu” i oblałem przez swingi. Z 7 kursantów oblały 3 osoby. Pożyjemy, zobaczymy czy dalej będę brnął w temat. W każdym bądź razie cardio zrobione ;) Jutro

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2018 4:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    10 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg 100g kaszy bulgur + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/79995064047778063465.jpg 100g kaszy bulgur + kurczak z warzywami + ALA 100g ryżu + kurczak + kapusta kiszona + buraki + ALA [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2018 10:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    13 – 12 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczek + szczypior 100g ryżu + kurczak z warzywami + 1 wafel ryżowy + masło orzechowe + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + 1 wafel ryżowy + masło orzechowe + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + 1 wafel ryżowy + masło orzechowe + ALA [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2018 10:03:25 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    17 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg Ziemniaki + mielone wieprzowe z warzywami Ryby wędzone Ryby wędzone + ziemniaki + ALA 100g ryżu +polędwiczki wieprzowe + ALA 200g płatków jaglanych + 35g żurawiny + 100g dżemu + 100g [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 10:09:15 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tej klatki, niby spięty jestem podczas unoszenia, ale tutaj też trzebaby poprawić. Podciąganie stabdardowo. Wiosłowanie - myślałem o ściąganiu łopatek i chyba lepiej czuję te plecy. Później barki unoszenie hantli i kombinacja facepull gumą i Y raise. Na koniec bicek. Na zakończenie cardio w postaci 15 min z kettlem i 10 min na orbitreku.

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2019 7:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że niewiele zostało, żeby zwrócić. Dołożone i kilogramów i powtórzeń. Bez przesady ledwo wchodziłem po schodach na I piętro. A po siłowym tylko starczyło mi sił na 15t min cardio na rowerku. Zmęczony, ale pozytywnie zadowolony i głowa oczyszczona z głupot dnia codziennego. Aha jeszcze humorystyczna sprawa. Jak wiecie z kolanami różnie u mnie [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2019 9:47:17 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj i jutro tylko cardio, to znaczy kettle i orbitrek, ewentualnie Y raise czy jak to się zwie :) W poniedziałek 1h kettli z trenerką + masaż szyi bo znowu mi się przykurcze zrobiły, a następnie 3 treningi FBW najprawdopodobniej będzie przez dwa tygodnie deload - czekam na dokładne wytyczne i dam tu relację ;)

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2019 3:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak się bierzesz za kettle to chyba będzie rozbrat z kulturystyką! Trenerka Cię wciągnie :-) nie jest tak źle, traktuję kettle jako fajną formę cardio

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2019 6:54:51 AM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    jako cardio ? tez dobrze :-))

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2019 11:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    jako cardio ? tez dobrze :-))Z trenerką.

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2019 11:32:49 AM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Tylko z tymi kettlami to też nie wiem czy nie przeginasz, średni to będzie odpoczynek dla CUN z codziennym treningiem. te kettle to w ramach cardio 20 minut, do 4 obwodów

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 1:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    A to luzik :-) Jaki luzik!? On to robi z trenerką! Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje :-). ale nie codziennie ;) normalnie tak jak pisałem zamiast cardio

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 6:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ćwiczenia zrobiłem oddzielnie, ale z bardzo krótkimi przerwami. najpierw przywodzenie, a na koniec hip'y. Zabiła mnie 70 tka, biroąc pod uwagę, że 3 tygodnie temu było 130kg na 10 powtórzeń. Na koniec dałem radę tylko 25 min cardio na orbistepie, ale odrobię w tym tygodniu. Padam, bo wstałem o 4-tej. Dobrej nocy i niech moc będzie z Wami !

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 10:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    29-01-2019 WTOREK Dziś od samego rana sesja cardio - 40 min. Całkiem fajnie, podobnie jak latem podczas redukcji, mimo wczesnej godziny więcej energii w ciągu dnia. Wieczorem góra. Wszystkie ćwiczenia w seriach łączonych lub superseriach. https://iv.pl/images/30276609178174886468.jpg Podczas wyciskania hantli i na maszynie smith'a lekkie [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 9:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    05-02-2019 Wtorek Dziś z rana od 6 cardio. Najpierw orbitrek 30 min, a później 20 min z kettlem. I od razu większa werwa do pracy. Wieczorkiem wizyta u fizjo z barkiem. No cóż troszkę poczułem to ugniatanie. Zalecił odpuścić ćwiczenia z bicepsem. Jutro nogi więc nie będzie bicepsa, no może jak będę trzymał hantle, a właściwie chyba zamienię na [...]

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 8:54:51 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś z rana cardio 40min. Po południu wizyta u fizjoterapeuty. Cały pakiet począwszy od masażu, przez elektrostymulację a na laserze kończąc. Aha i jeszcze tejpy. Dlatego dzisiaj odpuściłem wieczorny trening góry. Czasem rozsądek wygrywa ;)

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2019 8:09:05 PM Liczba szacunów: 2
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przez to, że trudno było złapać oddech i nie miałem takiej stabilizacji. Ogólnie w kolanach strzyka, przy opaskach na kolanach nawet nie boli. https://iv.pl/images/74308190566698709872.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nVM_jqeBQEc&t=66s Trening z rozgrzewką trwał 1h 50 min także miałem dość. Wieczorkiem zrobiłem 45 min cardio na orbitreku.

    Odpowiedzi: 1980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 11:46:57 AM Liczba szacunów: 0