cardio

Spoko, wiesz taka profilaktyczna zyebka dla dodania motywacji To jak juz wszystko wiesz, zastosuj i powodzenia! PS. Bieganie to cardio, nie cwiczenie na nogi.

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. No i polecam CAŁOŚCIOWE ujęcie tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc Biegaj wtedy kiedy tobie pasuje i jak lubisz na czczo to tak biegaj a jak ci pasuje po treningu to rób po ,byle nie robic długiego cardio zaraz przed treningiem silowym

Dobrze zbilansowana dieta to klucz, imo nie ma po co biegać, pływać itd, bo ZA DUŻO cardio może tylko przeszkodzić, oczywiście nie mówię, że są całkowicie zbędne, po prostu wg mnie ważniejsza jest jakość i ilość jedzenia ;) http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html możesz też spróbować jakiegoś treningu w domu typu pompki, [...]

A po co zmieniać plan na ostatnie 2 tygodnie redukcji? Lepiej zmodyfikować dietę bądź dodać cardio.

Captopril w zdanym wypadku.Nie jest łatwo zbic hematokryt a juz napewno samym czosnkiem wątpie zeby pomogło.Poczytaj temat jak z tą krwią.Generalnie wrzucilbym dziennie grejpfruta i cardio codzienne,ew dorzucilbym ip6 ale kontrolowalbym przy tym żelazo.

Spoko to wrzucę jakas mala dawkę co propunejecie 50mg e2d? I będę obserwować morfo. Zastanawiam się co dalej z accard. Biore go od 3msc. Czy przy takim hematokrycie odstawić go?? Artur mysle ze bylem odwodniony. Bo tak naprawdę zwiększyłem podaz płynów, podkręciłem Cardio, no i suplementowalem b complex w dużych dawkach bo gdzieś doczytałem że [...]

Sam acard hamuje sklejanie płytek krwi nie obniży Ci hematokrytu,bardziej skoncentrowałbym sie przy npp na suplach jak ip6 i natto,codzienne cardio i wrzuciłbym grepfruta to juz może cos bardziej pomóc na hematokryt i hemoglobine.

[...] się działo za 2 tygodnie dokonasz pomiarów i zobaczysz ;-) Pamiętaj, by posiłki biły zbilansowane porcja białka, węgli i tłuszczy. Robiłaś jakieś podstawowe badania ? Masz sporo aktywności, ogólnie jak się to cardio rozkłada, dlaczego tego tak dużo ;-)? białka 120g wystarczy, około 70g tłuszczy i reszta węglowodany na początek bym ustawiła.

Dodanie cardio to najprostsze, ale też zazwyczaj najgorsze rozwiązanie jeżeli stosujemy tylko to na dłuższą metę. Co do świąt pisałem tutaj parę słów : http://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html

[...] i od puli kalorii na utrzymanie wago odejmij na początek 300kcal. Sądząc po aktywności, nie zbudujesz ładnej, fit sylwetki samym cardio...zamieniłabym tutaj proporcje aktywności jeśli lubisz trampoliny etc zrób sobie 1-2 takie treningi w tygodniu, a 3 x w tygodniu weź FBW (czyli siłowy trening całego [...]

nic więcej nie zrobisz, możesz grejfruta dodać, cardio w jakiej formie robisz ?

Chyba trzeba będzie przetestować dla potomnych hehe. Ja dzisiaj przed cardio 7mg w proszku plus porcja 5g black bombs i trzyma mnie do tej pory hehe organizm rozgrzany naprzemiennie uczucie ciepła i zimna. Brak apetytu to są wyznaczniki dla mnie działania joskzi. Dużo kwestiach pobudzenia ma tutaj sam dodatek black bombsa. Bo jak wspominałem [...]

Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio. Uzylas slowa ''chce'. Oblicz zapotrzebowanie uwzgledniajac treningi/aktywnosc ;)

[...] warzyw mogę to uznać jako posiłek przed kardio? posilek jak najbardziej, jednak jesli robisz dluzsze aeroby i jeszcze na pewnej intensywnosci godzina przed z przedtreninggowym bedzie zdecydowanie za krotko, tak okolo 2 moze nawet 2,5 zalezy co bedzie np. (tlusta ryna to wtedy druga opcja) muisz sprawdzic i zobaczyc jak ie czujesz podczas cardio

Witam, Od 8 do 16 niczego nie jesz czy pomiędzy tym własnie jest ten obiad w domu? Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne, robisz jakieś cardio albo coś w tym stylu? Zmieniony przez - OSKar__ w dniu 2017-01-18 16:59:42

wrona160, HIIT po siłowni? Ciekawe na czym skoro glikogenu już nie ma? Po siłowni robi się jakieś 10-15 minut cardio.

spalacz lajtowy więc możesz włączać od razu:-) Poczatkowo nie tnij kcal tylko włącz interwały/cardio - zwiększaj przez 3-4tyg w przypadku stagnacji, pózniej dopiero obcinaj energetycznosc diety;-)

Ciśnienie/serce. Cardio & neuro.

A w jakim celu już na początku chcesz pogłębiać deficyt? Obetnij od swojego zapotrzebowania te 10-15% i na początek powinno wystarczyć. Nie ma potrzeby by od razu dawać cardio, czy wchodzić na nie wiadomo jaki deficyt.