SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

absII jak

  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    28 maj, trzeci trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3xp20 2hantle po 10kg x s2xp20 2hantlex12kg Wiosłowanie hantelkami s3xp15 2hantlex10kg + s2xp20 1hx12kg (tak jak w atlasie, lepiej czuje gorna i srodkowa partie plecow) Pompki [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 5/28/2009 7:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozna. W programie jest opisane aby robic odpowiednie cwiczenia w lezeniu na plecach w miejsce cwiczen gdzie jest drazek ale powiem Ci ze jak nie masz drazka to jednak ABSII juz nie jest do konca ABSII. Jak najbardziej mozna jednak cwiczenia bez drazka wykorzystac do treningu brzucha poniewaz sa bardzo dobre. Poziomy poczatkowe gdzie nie ma drazka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 9/16/2010 11:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Osoby początkujące nie muszą dodawać osobnych ćwiczeń na ten mięsień(TAK!).Wystarczą siady,ciągi,wiosła,wykonywane bez pasa.Ja osobiście prawie w ogóle nie trenuję brzucha a jest proporcjonalny do reszty.Uwierzcie mi -brzuch osoby która przysiada 100kg bez pasa będzie się różnił od brzucha osoby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 4:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 12:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa sylwetki do wakacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się pytam, czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/30/2013 12:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • chcac spalic tluszczyk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozesz troche dluzej, ale do 60 minut powinno spokojnie wystarczyc. Jak juz ktos napsial pamietaj o dietce-wszystko znajdziesz w dziale odzywainie, ale ogolnie ogranicz weglowodany (tak zlozone: ryz, kasza, makarony, ziemniaki, chleb jak i proste: slodycze, owoce, miody itd.-je spozywaj glownie po treningu) a zwieksz nieco spozycie bialka wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 4/9/2005 11:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ABSII jak chcesz rozbudowac miesnie brzucha i przy okazji je troche wyrzezbic(tym zajmuje sie w kolejnosci A6W:)) zwykly ABS jakis taki bardzo lightowy mi sie wydaje w tym plenerze taki dla leniwych amerykanow :) jak ktos wczesniej o tym wspominal to trudno,nie czytalem.Powodzenia w robieniu szesciopaku.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2006 8:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • na poczatek lepiej zbuduj mase na brzuchu i rob cwiczenia na brzuch z malymi ciezarazmi w koncu zeby cos rzezbic trzeba miec co absII jak najbardziej tylko rob jak juz pisalem te cwiczenia z malymi ciezarami nawet 3kg na poczatek starczy Jak brzuch to Dieta MUS!!! Białko 2g/kg wegle i tluszcze zmniejsz Z dieta osiagniesz to 3-4 razy szybciej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7642 Data: 12/31/2009 7:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Na brzuchu mam zbyt duzo tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sporo tego tłuszczu masz ?? patrząc na wzrost i wagę to nadwagi nie masz. Ale to bardzo mało szczegółowe dane. W pierwszej chwili pomyślałem, że to kwestia mięśni brzucha, a raczej braku ich wyrobienia. Ja, pod wieczór, gdy mięsnie mam bardziej rozluźnione, czy sflaczałe, to też mam inna sylwetkę niż rano. Kwestia też wypełnienia jelit pokarmem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 5/2/2008 11:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa + HMB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli 2 porcje w dni treningowe ? czy 1 porcje rozdzielic na 2 przed i po treningu? i jeszcze jednoo 5 dni temu skonczylem 6 weidera i teraz znowu chce zaczac za jakis tydzien, bo z venom beda jeszcze lepsze efekty. Chyba ze zastapic to ABSII ? Jak myslisz?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5827 Data: 12/29/2007 11:31:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Robienie samych brzuszków nie ma sensu, brzuch przyzwyczaja się do 1 rodzaju wysiłku i po jakimś czasie nie będzie już żadnych efektów. Ułóż sobie jakiś mini plan wykorzystując między innymi ćwiczenia z 6 weidera i ABSII. Jak będzie cieplej uwzględnij np wypad na dwór aby podciągać nogi w zwisie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/9/2009 12:01:16 AM Liczba szacunów: 0
  • miesnie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja też polecam ABSII, jak już nabierzesz dobrej techniki możesz przejść na trening z obciążeniem.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 5/4/2010 12:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga . PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 pyt. j.w. 2 pyt.- to jest a6w, imo przereklamowane a efekty nie są adekwatne do wysiłku (często ponad swoje siły) który trzeba w ten trening wkładać. sam skończyłem ten plan i bez rewelacji. absII jak prezes pisał jest bardziej znośna.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/3/2006 8:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbe - Pytania .

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o brzuch to najlepiej byloby gdybys zrzucil brzuch i zaczol robic brzuszki albo A6W ktoro polecam lub ABSII. Jak bedziesz robic bez spalenia truszczu to miesnie brzucha nie beda widoczne ale beda wycwiczone , wiec zacznij robic aerobki najwiecej biegu a wtedy zabieraj sie za brzuszki taka moja rada ;] pozdro. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/2/2008 8:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna 6 Weidera

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W sobie daruj, już lepiej ABSII jak masz coś z takich planów robić...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 9/7/2010 4:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z tym brzuchem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podpowiedzcie mi jeszcze jezeli mozecie co lepiej robic ABS czy ABSII jak radzil Berry?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 6/16/2008 12:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Efekty napewno będą, ale bardziej na górnej partii brzucha... Śmiesznie to wygląda jak góra jest, a skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 1:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja to trenuje absII powoli 3 razy w tygodniu bardzo krotki, i porzadny trening czuc jak miesnie pracuja sam wczesniej robilem po 200 brzuszkow, a jak zaczelem robic absII problemy mialem z 1 poziomem polecam:D

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2005 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja za 4 tygodnie zaczynam trening na zezbe plus dieta, bieganie i ABSII i mam takie pytanie odnosnie tego jak to polaczyc(trening 3 razy w tygodniu). Robic ABSII w dni nie treningowe czy biegac co przyniesie wieksze efekty i jeszcze tak troche z poza tematu jle razy w tygodniu biegac w takim ukladzie treninu silowego i ABS ?

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 6:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chcę zacząć trening ABSII i poszukuję takiego "przyrządu" jak na zdjęciu. Jak ktoś wie gdzie takie coś można dostać albo chociaż jak to się poprawnie nazywa, żeby łatwiej było mi znaleźć(jedyne co znalazłem jak do tej pory, to pasy i haki treningowe wzmacniające chwyt, co niestety nie jest tym, co widać na zdjęciu), to dajcie znać. [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 2:30:19 PM Liczba szacunów: 0