SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W DT zaczynam jeść o 12 kończe 20-21, natomiast w DNT zaczynam kolo 16 kończe rowniez 21-22. Kcal aktualnie: Zawsze 1 posiłek przed treningowy, 2,3 po. Klatka, biceps - 2600kcal Plecy, triceps - 2600kcal Nogi, Barki - 2800 kcal DNT niewielkie cardio - 2200kcal Zerowy wychodzi mi w granicach 2100-2200 jestem Endomorfikiem.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 2:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] śledziowe. 5. Lody. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Jutro pomiary zobaczymy czy sie coś pozmieniało, coraz więcej wegli w diecie, wskoczyło cardio w DNT. Fronty po zmianie chwytu już dużo lepiej wychodziły, ostatnia seria 75kg w dobrej technice, ale cięzko szło, więc nie dokładałem. Przy barkach sporo zapasu, ale [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 10:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Masz 2 wyjscia, albo uciać nieznacznie kcal ze wzgledu na brak treningu cardio, ewentualnie tabata, lub hiit w warunkach domowych, nie widze wiekszego sensu zaczynać treningu dzielonego na okres 2 tygodni.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 5:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Biorę dresy, szalik i czapkę i wybywam. Czuję się lepiej. Obym nie wypierdzielił się bo jakiś marznący deszcz padał. Na siłce stoi jakiś oldschoolowy rowerek, ale tylko do cardio w wolnym tempie, bo coś się już popsuło. Dzii, kompleksy ok, tylko, że mam trening FBW i po prostu na nim już ostro całe ciało daję. Edit 1: Kuba jednak zmarł po 10min [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 7:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Liczenia nie będzie, każdy z tych dni będzie poprzedzonym postem, plus cardio, nie spodziewam sie jakiegoś mega obżarstwa, ile można zjeśc w gosciach przez 4h %). Trzeba pamiętać o jednej ważnej zasadzie, nie zabieramy jedzenia ze sobą do domu :)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 10:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W rozrachunku tygodniowym tych kcal jest dużo więcej, bo w sobote i niedziele ich zwyczajnie nie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 1:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w którym mam wyebane na wszystko, bo tak czy siak mnie zaleje i będe wyglądał jak kulka, przyjdzie czas redukcji to sie zrzuci fat. IMO nie tędy droga, we wrzesniu kończyłem redukcje na 2200 kcal, więc mega nisko nie było. Plusem jest napewno to, że mam w zanadrzu cardio, treningi metaboliczne, dzieki którym ta kcal tak strasznie nie spadnie.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 2:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zwyczajnie jest dla mnie to mega wygodne, bo jadam wtedy u rodziny. Dodam może, że w nowym roku planuje sie ogarnąć, i podbijać kcal w sposób o którym mówisz, dodająć stopniowo cardio o niskiej intensywności, aby ten metabolizm przed okresem redukcji pracował nieco lepiej niż w chwili obecnej. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-20 14:29:03

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 2:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Raczej systematycznie, trzeba też wspomnieć o tym, że nie robiłem cardio praktycznie wcale. Zostało troche fatu głownie w okolicy pępka.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 1:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.12: DZIEN NIETRENINGOWY Kcal 2200 w dzienniku. Cardio brak, złapało przeziębienie. Obym nie spędził sylwestra jak w zeszłym roku w łóżku. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-30 18:39:37

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 6:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.12: DZIEN NIETRENINGOWY Kcal 2200 w dzienniku. Cardio brak, przeziębienie ciągle trzyma. Sylwester zapowiada sie w łóżku. Szcześliwego Nowego Roku wszystkim !

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 2:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To jak spodziewasz się super efektów to już masz efekt placebo jak ta lala :P Jeśli chodzi o suplementy, to właśnie po to je biore %-) Nie oczekuje od nich bóg wie czego ;-) 08.01. DZIEŃ NIETRENINGOWY Pograłem w piłke z chłopakami, po 12 tygodniach bez jakiejkolwiek aktywności aerobowej, był to spory wyczyn, ale samopoczucie po bardzo fajne. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 11:15:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10 minut cardio bardziej intensywnego czy lekko, standardowo ?

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 2:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10min nic Ci nie da, minimum 20min na 60-75% (Tętna/MAX ) Rozwin swoja wypowiedz :), chętnie poslucham złotych myśli ;-) 10 minut cardio bardziej intensywnego czy lekko, standardowo ? Niska intensywność. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-01-09 14:47:19

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 2:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    złotych myśli brak, mnie zawsze tak uczono i zawsze tak biegaliśmy. Ale to było przed rokiem 2008 :). A jakim sposobem Ty obecnie wykonujesz cardio ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-09 21:34:48

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 9:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Koniec 2 tygodnia rekomp + GVT. Dziennik prawie spadł na 2gą strone. Tymczasem tygodniowy plan zrealizowany. Miska trzymana, fat leci z ramion, co pozytywnie mnie zaskoczyło, na brzuchu tez coś ruszyło, oby tak dalej. Do końca rekompozycji 6 tygodni, jak tluszcz będzie schodził w podobnym tempie i na podobnych kcal, pewnie pociągne dłużej. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 11:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na nogach mam straszne po środzie, barki bolą, najszersze bolą, boli dosłownie wszystko, no z wyjątkie klatki bo robiłem ją w poniedziałek. Kcal te same 2600/2200. Lekkie cardio 10 minut 3x w tygodniu, od next week będzie 15 minut. Fat leci z góry, ale baaardzo opornie, robiłem pomiary, za wiele sie nie zmieniło. Myśle, że teraz 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 3:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] z formą, ale mógłby go zależeć Munoz, ale stójka dla Mameda. Bisping jest lepszym zapaśnikiem i bokserem - jeśli w stójce wygrywałby Bisping to raczej nie da się obalić i ma cardio lepsze niż Mamed raczej na bank, ale jeśli by ta walka przeszła na glebe to mógłby go Mamed poddać. Z Belcherem to chyba walka by mnie najbardziej ciekawiła lekko [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 9:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***

    Post
    Scena MMA i K-1

    Do tego Sapp miał przynajmniej jakąś dynamikę i znacznie lepsze cardio niż Pudzian wyrobione przez lata w futbolu. Jakby nie było futbol to dużo bardziej atletyczny sport i wymagający większej sprawności ogólnej niż strongmani.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 9:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Big Noga - może teraz dojść do walki ze Stefanem Struve.. Ja typuje Minotauro (o ile do walki dojdzie ofc), nawet tak zniszczony przez kontuzje jest lepszym bokserem, cardio na 3R obaj mają (jeszcze zależy jak dynamiczna będzie walka), Big Nog jest lepszym bokserem i grapplerem.. ofc ten wzrost i zasięg Struve'a może przysporzyć mu wiele [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 12:10:18 PM Liczba szacunów: 0