SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Cykl porady opinie.

    Post
    Doping

    Ale poza obcięciem 500 kcal, zmienić diete na jakaś keto czy cos ? 500 kcal na - wystarczy przez 6 tyg bez cardio etc ?

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2019-01-22 22:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Cykl porady opinie.

    Post
    Doping

    Gdybym miał ciąć to zaczął bym od -200kcal i obserwował. Czemu bez cardio ?

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2019-01-22 23:02:58 Liczba szacunów: 1
  • Cykl porady opinie.

    Post
    Doping

    W sensie czy „-500kcal” wystarczy, cardio mogę kręcić. Skoro planuje 5-6 tyg mini-redukcje, to szybkie obcięcie kalorii powinno być ok, bo nie będę musiał potem odejmować kolejne 100/200, bo to tylko 5-6 tygodni.

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2019-01-22 23:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Cykl porady opinie.

    Post
    Doping

    Lepiej dac cardio niz mocno ciac kcal, zachowasz wiecej miesa

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2019-01-23 09:33:09 Liczba szacunów: 0
  • kobieta - obniżenie estrogenu.

    Post
    Doping

    lnie masz tetno 65% hrmax przy biegu 10km/h (6'/km) to po johimbine pulsometr moze pokazywac tetno 70-75% hrmax dla tej samej intensywnosci jest jeszcze cos co zwie sie alpha-cardio wtedy wyglada to tak rano, naczczo, 3g tyrozyny, 200mg kofeiny i 0.2mg/kg johimbiny, po 30 minutach trening, ktory wyglada tak * 3-5 minut rozgrzewki * 5-10 minut inter

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2010-10-21 14:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Don przygotowanie do debiutu na SAP CUP 8 -9 grudnia 2018

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dziś Don rozpocząl trening od 60 minutowego cardio,bo do zawodów zostało niecałe 5 tygodni /SFD/2018/11/4/daf88fcb71b1409695ff6904cf61db42.jpg /SFD/2018/11/4/f1ed550fda93449ba90150d95483ca9c.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2018-11-04 19:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Najpierw ogarnij dietę, bez tego możesz biegać do śmierci i nic z tego nie będzie. Mnóstwo ludzi robi ten błąd. Dieta + trening siłowy, bieganie i inne cardio na trzecim miejscu. I może jednak skocz na trening do klubu, bez spinania się, zobacz czy to dla ciebie. Spróbuj, najwyżej się przekonasz że akurat tu nie chcesz, ale może będzie odwrotnie. K

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2018-05-15 09:09:47 Liczba szacunów: 1
  • UFC on Fuel TV: Struve vs. Miocic 29 września

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mosin czy jakoś tak w prelimsach lekko + 2 lata temu a teraz ma ME na Fuel w UFC... Miocic to kompletny fighter. Ma bardzo solidną stójkę background bodajże zapaśniczy, dobre cardio i jest bardzo wytrzymały co udowodnił w swoich 3 wygranych walkach w UFC w szczególności z Del Rosario. Ze Struvem powinien sobie poradzić spokojnie o ile nie wpadnie w

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-09-23 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zreygnować z cardio po siłowni(pon,śr,pt), a wprowadzić zamiast tego interwały w dni nietreningowe (wt,cz)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5856 Data: 2017-07-05 09:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Worek treningowy a dieta ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę m

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2003-08-28 13:50:42 Liczba szacunów: 0
  • ekto-rzeźba-bieganie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ekto,nie powinien biegać po treningu,tylko się najeść.Możesz biegać w dni wolne od treningów siłowych.Zdecydowanie polecam krótkie intensywne cardio,a nie długie monotonne aeroby.Nóg nie robisz,bo masz problem z kolanem,ale w bieganiu to nie przeszkadza...%-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-06-10 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    licząc że masz 20% bf to masz ok 14 kg tłuszczu powinieneś schudnąc do około 10-12% z treningiem dopasowanym, do możliwości ale juz nie FBW. Cardio po każdym treningu minim 30 minut dieta na redukcje, i zrezygnować z kreatyny. A po redukcji zacząć masować obliczyć zapotrzebowanie ziwększać miesięcznie o 300kcal po 6 miesięcznym stażu wrócić do kre

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-01-02 18:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie chcę odpocząć od redukcji cardio itp troszkę mnie już to zmordowało i przez zimę chce dołożyć kilka kg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2016-11-07 15:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa > Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oziom BF. Trzeba być więc elastycznym, obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie modyfikacje. Za szybko przybierasz na wadze to ujmujesz trochę kalorii bądź dodajesz sesje cardio, bądź to i to. Bazujesz na własnych odczuciach, sprawdzasz co jest lepsze. Rzeźba: 1. Nie wiem, dlaczego robienie aerobów po treningu jest dla Ciebie oczywistością :) S

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-08-09 10:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok w takim razie na ten moment spróbuję na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-03-30 11:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam odłożyło :P sądzisz iż warto zwiększyć kcal o jakieś 200 ? z tymi interwałami to się nie zniechęce bo mam postawione swoje cele i twardo do nich dążę tak więc luz dam radę trzeba odsłonić kratę na brzuchu :) ew. zacznę od 2x w tygodniu i raz normalne cardio 60min. No jak na razie 20 cm jakoś spadło z brzucha ale od prawie 2 tyg stoi w miejscu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-03-30 19:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    To super, dzięki za odpowiedź :) EDIT Po treningu siłowym od razu robię cardio na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2017-06-12 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-01-11 19:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - warto? Jak tak to jaki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    albo sprobuj takiego cardio - maksymalne nachylenie biezni (u mnie 15%), predkosc 5/kmh, plecak na plecy, a w nim 25kg obciazenia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2018-10-17 20:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - warto? Jak tak to jaki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja z kolei krece glownie cardio, bez interwalow i tez jest dobrze;-) jednak wszystkiego trzeba sprobowac i miec jakies punkt odniesienia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2018-10-17 20:33:53 Liczba szacunów: 0