SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Corum - Construction Time Again

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2b. Drążek do brzucha 4x6-8 ; 8x40/8x50/7x60/6x70kg. 3a. Wyciskanie wąsko 3x8-10 : 10x12,5/10x15/ 8x17,5kg 3b. Uginanie młotkowe 3x8-10 : 10x5/8x6/5x6kg. Plus 30 minut cardio. Komentarz: Dziękuję - nie żyję. Ostatnie 2 powtórzenia na płaskiej z delikatną pomocą. Wiosło sztangą robiłam chyba drugi raz w życiu, więc nie mam odniesienia. Na [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 9/8/2015 11:42:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Corum - Construction Time Again

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2b. Drążek do brzucha 4x6-8 ; 8x40/8x50/7x60/6x70kg. 3a. Wyciskanie wąsko 3x8-10 : 10x12,5/10x15/ 8x17,5kg 3b. Uginanie młotkowe 3x8-10 : 10x5/8x6/5x6kg. Plus 30 minut cardio. Komentarz: Dziękuję - nie żyję. Ostatnie 2 powtórzenia na płaskiej z delikatną pomocą. Wiosło sztangą robiłam chyba drugi raz w życiu, więc nie mam odniesienia. Na [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 9/9/2015 9:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Chronicznie spompowane prostowniki grzbietu :/

    Post
    Doping

    [...] właśnie myślałem ,że to jest wywołane retencją tylko jak temu zaradzić bo jest to do tego stopnia uciążliwe ,że uniemożliwia normalny trening :/ Po 4 seriach siadów mam ochotę iść do domu ,bo nie mogę ustać na nogach ... :/ Kręce cardio i trzymam dietę ,żeby retencja była na jak najniższym poziomie.W tej części cyklu nie chcę dorzucać jeszcze IA.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2/16/2010 7:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 7: Barao vs. McDonald live in England!

    Post
    Scena MMA i K-1

    ten macdonald ma cardio na 5 rund w ogółe ? :o

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 10168 Data: 2/16/2013 11:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po treningu cardio dla zdrowotności ;-) + "suchsza" masa wpadnie. Marian powiedział, że trening jest ok, więc bym mu ufał :-D jak popróbujesz różnych to sam uznasz, która opcja najlepiej Ci pasuje ;-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/20/2014 8:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 121---dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    ale tu pusto dobra gala Madsen - Yvel - ale sie ciesze, ze gruby bialasek rozbil tego przyglupa, Tvel chyba wylatuje za UFC. Dobra walka. Roberts - Guymon - ladna anakonda, Roberts dynamiczny, ale ten boks jakis taki chaotyczy, w przyszlosci bede z niego ludzie. Cote - Lawlor - stawialem na Cote, ale to Lawlor calkowicie zdominowal walke. Pelna [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 10/24/2010 3:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymiary ok . Coś mi się nie chce wierzyć w te 32,8% zatłuszczenia. W aerobach nie chodzi o to ile się zrobi kroków, przebiegnie, wyjeździ. Trzeba z odpowiednią intensywnością wykonywać ćwiczenia - przynajmniej 30 minut z tętnem 65-75% Cardio Max; w Twoim przypadku tętno w przedziale 132-152. Dalej - tłuszcz pali się z całego ciała a nie wybiórczo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 5/23/2008 5:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] makro? Po 2. trening, z planem dzielonym daj sobie spokój póki co. Obecnie w Twoim wypadku najlepiej sprawdzi się plan typu full body(FBW/HST)3 razy w tygodniu. Po 3. aero/cardio, najlepiej zacznij od aero po każdym treningu siłowym, powiedzmy od 15min i z każdym kolejnym tyg. będzięsz dodawał w zależności od uzyskiwanych efektów i postępów. Po [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 12/20/2013 11:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mieć lepszą, ładny brzuch.

    Post
    Ladies SFD

    [...] chudniesz :plecy, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę 5-6 w tygodniu około godziny dziennie rożne takie programy z netu. Staram się na zmianę ćwiczenia cardio takie interwałowe z takimi nie wiem czy można to nazwać siłowymi Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :gotowane lub pieczone mięso z kaszą lub [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 4/3/2013 2:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bitwa o powrót do formy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Marian dobrze mówi :-)) Spróbuj z aerobami na czczo, ja tak robię tzn dodałem przy końcówce reduckji i elegancko idzie. Ja bym uciął z diety u Ciebie max 150-200kcal i dodał jeszcze poranną sesję cardio

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 8/30/2012 11:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Reverse Diet po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu Post wyżej napisałem zeby krecil interwały... LC to tragiczna opcja, a bardzo dobrze na insuline można się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 12/12/2015 10:33:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonywanych na każdym treningu (poniedziałek – heavy day, środa – light day, piątek – medium day). Dokładny opis treningu Teraz moje pytanie – czy ten trening (plus 30 min cardio po nim) nadaje się na redukcję – jest to trening typowo na zwiększenie siły (tak, też usłyszałem od trenera na siłowni) i czy przy ujemnym deficycie kalorycznym jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2/2/2015 11:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Trening, żarcie, pasja, podbój kolejnej galaktyki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest mega zdrowa. Gdy zacząłem w ten sposób jeść, wciągu trzech miesięcy zmieniły mi się wyniki: - ciśnienie skurczowe spadło ze 130 do 112 - tętno spadło z 85 do 59 Bez cardio, bez jakichkolwiek innych ćwiczeń. Bo prawda taka, że cechami zdrowej diety są: - bardzo duża ilość antyoksydantów - duże ilości potasu W prezencie dostałem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/19/2018 6:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    [...] rano :) Fota poniżej to 2 posiłki po 175g pieri + 50g ryżu + minimum przecieru pomidorowego (passata) + sos barbecue Waldem Farms, w jednym pojemniku /SFD/Images/2015/8/24/8026baefbe1244efb7bf53abe576c46b.jpg Zaraz leci BCAA i następnie 30 min cardio. Poźniej posiłek numer 5 i 6. Pozdro :) Zmieniony przez - patbiel w dniu 2015-08-24 21:18:20

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 8/24/2015 9:10:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Clen + Prop Stagnacja na cyklu

    Post
    Doping

    dzię będę wiedział i napiszę co i jak, co do diety to co zrobić ? myślałem zrobić reefed day zdrowy i leciec dalej tylko jakos pokombinować z macro i cardio, ale nie mam pomysłu ps co Ci sie nie podoba w tym twarogu ? napisz jakie uwagi masz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 5/21/2015 3:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - Droga do MPJ 2016 :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi leżąc na łąwce płaskiej 5s po 5 powt. Dipsy 4s 8-10 powt Rozpiętki na bramie stojąc 3s 10-12 powt. Pompki zwykłe + brzuszki na ławeczce rzymskiej 3s po 10-12 powt + cardio 20 min Małe zmiany w diecie, wracam do wyższych węgli :) Dieta: 1. 6 całych jaj 2. 160g indyka mielonego + 100g ryżu + 200g warzyw 3. 160g indyka mielonego + 100g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 12/29/2015 8:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez 8 tygodni przy takim nakładzie pracy - 1,5 kg to nie jest dużo. Zdecydowanie trenujesz zbyt długo. Obetnij te aeroby, stopniowo, co tydzień o 15 minut z każdej sesji, żeby docelowo zejść do 10 minut po treningu FBW. Po 2 tygodniach będziesz na poziomie, o którym piszę, czyli FBW + 10 minut Cardio. Robienie interwałów po treningu FBW to nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 788 Data: 4/5/2017 1:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z masy na redukcje - dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez dwa pierwsze tygodnie wywale margaryne i olej co da -350kcal i -40g tluszczy wiec bede mial 1g tluszczy na kilogram masy ciala. To chyba bedzie najlepsza opcja na poczatku, i jak wywale margaryne i olej to zaczne odejmowac z chleba czyli z wegli. I od razu dodam chyba cardio 3 razy w tygodniu po treningu i zaczne od 20min.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 3/11/2015 8:37:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] afsmme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening OFF Do końca tygodnia siłownia zamknięta... może uda mi się w niedziele przejść... wkurzony, nie mogę dobrnąć drugiego tygodnia tego FBW do końca... Pozostaje mi dobre cardio, planuje zakup jakiś fajnych butów do biegania, polecacie coś? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8e3b98963843baa8b570c5941d0851.png

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 8/14/2014 10:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozmiar ma znaczenie!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ale widze czy to na zwodach czy to w walkach ze niektorzy zawodnicy wazacy na codzien o wiele wiele wiecej niz przedział wagowy w ktorej walcza maja potem problemy z cardio co przekłada sie na jakosc walki.. Pamietajmy jednak ze najwazniejsze sa umiejetnosci co czesto pokazywała nam historia np taki Tyson...Nawet moj tata wie ze wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 9/11/2011 5:39:14 PM Liczba szacunów: 0