SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis plecy podciaganie szeroko 2s wioslo szeroko 4s v bar 4s sciaganie drazka wasko do brzucha 4s wyprosty 4s cardio 30+20min Suple kofeina uns + bcaa uns + loader II + agamtyna uns przed tr reloader 1 porcja po tr Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-15 22:18:28

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/15/2015 10:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj wpadly plecy sciaganie szeroko drazka do klatki 4s wioslo hantla 4s wioslo v bar 4s sciaganie wasko do brzucha 4s wyprosty 4s cardio 25 min Dieta w miare utrzymana, wjechal maly kubele z kfc ale nie bylo tego zbyt duzo suplementacja bez zmian Diety narazie nie bede modyfikowal, tyje tak 0,3kg-0,2kg dziennie a po jakims tygodniu sie [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/21/2015 9:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dokladnie malutkie :DDD dzis klatka maszyna hammer 4s skos + sztanga 4s rozpietki lawka plaska 4s butterfly 4s rozciaganie na bramie 4s cardio 30 min przed tr. loader + agmatyna + kofeina po tr reloader 2 porcje Dieta dopieta

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/21/2015 11:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wczoraj byly plecy: wioslo sztanga 4s mc 4s sciaganie szeroko do klatki 4s sciaganie wasko do brzucha cardio 30 min wczoraj byla impreza troszke pojadlem ale nie bylo te jakies mega tragedi Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-27 14:12:05

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/27/2015 2:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hity :D moja slabosc 2x265g wiec nie ma tragedi dzis klatka brama 4s skos + hantla 4s butterfly 4s przenoszenie hantli za glowe 4s maszyna hammer wyciskanie 4s powiem wam mega trening mega wszedl cos kompletnie nowego Suple to agmatyna uns + loader uns + kofeina uns cardio 30 min

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/27/2015 9:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dokladnie Dorota :D sadze ze tez bys zjadla :> ciezko im sie opanowac. nie mniej wczoraj barki unoszenie na boki 4s unoszenie szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s facepulls 4s Cardio 30 min Suple takie jak na zdj przed tr + reloader po tr :) /SFD/Images/2015/9/29/ee77fd55237b42358c7a76d20996595a.jpg + moje super [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/29/2015 8:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dzis lapa francuskie sztanga lamana 4s + supinacja 4s wyciag gorny + sztanga prosta 4s Cardio 20 min malo bylo czasu na trening co widac :D jutro juz bedzie lepiej, suplementacja oraz diete pod kontrola

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 9/29/2015 10:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    juz spoko, dzis trenowalem klatke piersiowa skos + hantle 50kg 4s brama 4s butterfly 4s rozpietki 4s pompki klasyczne 4s cardio 20 + 20 min + 30 min interwałow w domu if you know what i mean XD Dieta T: 350g ( maslo zjadlem) WW; 120g B: 220g Suple Bcaa UNS AGMATYNA UNS RELOADER UNS

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 10/3/2015 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jestes duzy ale urosles, pewnie podlalo Cie ja pokazuje brzuch i jest zawsze " JEST SPOKO serio" Unoszenie na boki w opadzie 4s + facepulls 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s Unoszenie na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s cardio 30 min Dieta wciaz intuicyjna Suple: Bcaa uns Agmatyna uns Loader Ostatnia porcja :(

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 10/4/2015 8:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no start az cieklo fatem od nich ;D Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo skos + hantle 44kg4x lawka plaska 120kg 4x rozpietki 5s butterfly 5s cardio 20 min dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 10/15/2015 8:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja wagi i tkanki tłuszczowej

    Post
    Ladies SFD

    Kasia idź na jogę- spróbuj, obserwuj zmiany, zapisuj, potem możesz zmienić na cardio i porównasz- sama zobaczysz co Ci słuzy, co sprawia przyjemność. Wiem, że chciałabyś od zaraz pracować na sylwetkę, mieśnie budować, spalać tłuszcz ale spokojnie

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6271 Data: 2/26/2013 11:19:01 AM Liczba szacunów: 0
  • > Redukcja Tkanki Tluszczowej < Pomocy, zajrzyjcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekolada zawiera malo tluszczu lub z 3-5 bananów.Wszystkie posilki starannie wywazone z 200-300deficytem kalorycznym.Do tego trening silowy 3x w tygodniu i trening cardio w dni wolne od silki i wsio i tluszcz spada!!!I jeszcze jedno tluszcz gdzies od 0,5-1 gram na kilogram masy ciala w rozkladzie1:2:1-tluszcze nasycone,tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 5/2/2007 7:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nell / Dziennik treningowy / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kość ok 50g) brokuły (74g) 17.20 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 80g) brązowy ryż (70g) 20.xx 40g batonika proteinowego matrix pro 32 (niestety za dużo spraw do załatwienia i zgłodniałam przed treningiem) *** TRENING *** 22.20 białko izolat 23.20 twaróg półtłusty (120g) olej lniany (10ml) TRENING - 45min. /bieżnia/ cardio / tlenowy.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2/18/2010 11:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Tzn ja mam tak, ze najpierw wycinaja mi sie lapy, pozniej nogi, barki, plecy i na koncu brzuch i klata :D dlatego zawsze kombinuje z cardio i intensywnoscia treningow, bo jak mam jeszcze brzuch zalany, to zazwyczaj widac juz sciegna na bicach, a podkowa trica wyglada jakby byla oszroniona, pocieta iglami :D Klata przy koncowym etapie wycinki [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 5:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] to suerowalbym odwrotna koncepcje ukladu makrocykli polegajaca na tym: 1. Rzezba i wytrzymalosc (trening o duzej liczbie powtorzen na mniejszym obciazeniu. Do palenia: drop set, serie laczone, superserie) + cardio w interwalach 2. Masa (trening wysokoobjetosciowy o duzej intensywnosci) 3. Sila (proponuje budowanie poprzez Dogg Crapp) :)

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2010 12:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 12kg/16kg /16kg 15x 10kg/12kg /14kg 8. Static Holds z hantlami 15x 6kg/6kg/6kg 15x 6kg/6kg/6kg 9. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15/15/15 15/15/15 + cardio (5 min rowerek + 15min orbi) + 4x obwód (czas 7:33) 10 padnij-powstań 3 TGU 4kg (na każdą stronę + rozciąganie Umęczyłam się. Ale nie piekło nic. {:-( Chyba muszę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 8/5/2014 7:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    taaa i powodzenia w redukowaniu przy takim rozkładzie jak białka będzie ze 100g %-) zgadzam sięz ojanem, najważniejszy jest deficyt policz kalorie, ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15157 Data: 9/18/2015 9:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Doping

    W sumie postanowiłem podbić kcal do 3000 dnt i 3500 Dt i jeżeli zauważe że zacznie mnie podlewać bede kręcił więcej cardio.Odpowie mi ktoś na pozostałe pytania?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/9/2013 2:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluby fitness w Warszawie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nawet nie psuje, tylko schodzi na psy. Odszedł stamtąd dobry trener, niedawno odeszła Kasia Kozakiewicz. Sprzęt się zaczyna sypać a ostatnia inwestycja w salę to maszyny cardio sprzed ~2lat. Jednym słowem przestrzegam przed tym klubem, bo cena za karnet open jest taka jak w Gymnasionie, a standard 1/3 tego. Tak jak pisałem - bardzo ważną, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2005 12:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PLan treningowy + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] talerza w przód na unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia i daj po unoszeniu na boki Zamiast tego wyciągu na triceps daj wyciskanie wąskim uchwytem/pompki na poręczach Dopiero zaczynasz redukcję? Jak długie zamierzasz robić sesje cardio? O jakiej porze? Dieta wygląda dobrze ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-09 21:46:15

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 8/9/2015 9:45:22 PM Liczba szacunów: 1