[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Moja mina teraz mówi co innego %) calzone z Nutella polane sosem czekoladowym z lodami adwokatowymi %) i nie wiem czy bzyku znasz ale Łukasz P polecił wino wywalić po cheacie %) oto jestem !

Haha dokładnie taki plan mam też na jutro! Po tym forma mistrz jest . A ja dziś parę bro i drinów z Jackiem strzeliłem. Ale nie zjadłem nic w knajpie! Czekam na jutro

Jutro całe szczęście samo cardio %) ledwo żyję Pany ide spac - Karola tez zaladowala pod korek i dwa wieloryby ale zadowolona z urodzinowego prezentu więc cieszy ten fakt jutro do szpitala jeszcze idziemy a wieczorem kino :)

kurde nie wiem czemu powiadomki nie przychodziły od ciebie ;( dopiero z dziennika od erwiego wksoczylem tutaj, myslalem ze nie prowadzisz juz dziennika

smacznie wczoraj było u ciebie

Tak to wyglada po wczorajszym cheacie
Dzis samo cardio 40 min + 2 cwiczenia na lydki i 10 min sie rozciagalem na sam koniec
Zakwas na nogach i pelcach kosmos
W przyszlym tyg zleci jeszcze napewno wiec bedzie fajne podloze za 8 dni zaczynam masowac wiem jak bedzie suplementacja wygladac ale nie mam pojecia jak dieta/trening zobaczymy
Wydaje mi sie ze plecy poszlo sporo w przod , klatka i nogi . Barki cos ruszyly a lapy nie wiem ale watpie
Pozowanie z dvpy musze to ogarnac

Dzis barki + cardio z interwalem
Troche kcal w dol i lecimy ostatni tydzien redukcji.
Jakies foty z dzisiejszej szamy , jutro nogi

Plecy+Klatka:

> 1. Trap 3 3s 10 pow
> 2.Wyciskanie hantli na skosie 5s 8-10pow na filmiku 40 kg x 8 a potem 45 kg x 6
> 3.Rozpietki lezac 3s 15 pow
> 4.Unoszenie hantli na bok 5s 15 pow
> 5.Sciaganie drazka do klatki nachwyt 4s 15 pow
> 6.Wioslowanie na maszynie hammer 5s 10 pow jednoracz + 10 pow oburacz
> 7.Wiosłownie na maszynie siedząc do brzucha neutral 5s 10-8 pow
> 8. Unoszenie tulowia w tył 3s max

+
8 min cardio +12 interwal+5 min cardio

Trening kozacki . Sila jak na mnie spoko . Na koniec jeszcze polecial brzuch .
Dzis bylem u sponsora odebralem jakies p******y - kreatyne , sosy zero , triada

Kozak trening , wiecej w materiale.
Zakupy zrobione , lody na cheata schowane
jakis nowy smak , jutro DNT samo cardio

Tutaj jeszcze 1 posilek i paka od sponsora

Mati te przygotowania widzę lecą pełną parą, ale mało czasu już do Sezonu 2015 Ci zostało