SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • KATARZYNA MAJDAN =>dziennik treningowy => DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień dobry! Wczorajszy dzień był bardzo pracowity,nie miałam zbytnio czasu żeby nawet się podrapać po d.. Po 6 pobudka na cardio a od 8 do 14 na gym, 16-30 do 17.30 zajęcia fitness i zaraz po nich trening:-) ale trening udany 4ki,2ki i łydki skatowane mimo braku mocy dałam z siebie 220% :-P Dziś dzień podobny ;-) działam właśnie cardio ;-) na 8 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16863 Data: 2/13/2015 6:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • KATARZYNA MAJDAN =>dziennik treningowy => DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień dobry! Ja od rana robię cardio 60 min, a wczoraj na cały dzień poprawił mi się humor po rozmowie z trenerem :-) dziś i wczoraj dzień wolny od treningu samo cardio, może nikogo nie uszkodzę w związku z tym :-D teraz najważniejsze żeby się nie poddać ale już w środę będę miała moje podwójne wsparcie <3 więc będzie wszystko wg planu :-) Miłej [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16863 Data: 2/15/2015 7:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg 6. Wspięcia na suwnicy stojąc - 4s 16-12x110kg 7. Wspięcia siedząc - 4s 12x40kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/L60MSVJsagA Od dzisiaj nowa rozpiska, więc było trochę celowania z ciężarami i studiowanie nowych ćwiczeń. Mimo wszystko trening [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2016 6:10:28 PM Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 5. Kółko - 3x MAX 6. Spięcia na maszynie - 3x MAX 7. Unoszenie nóg w podparciu - 3x MAX Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/XX0w-90S1H0 https://youtu.be/ZeOV8h5VMws Kolejny nowy trening i jak widać straszne celowanie z ciężarami w ćwiczniach z 30s [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 8:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.06.16 W dniu dzisiejszym pierwsza połowo dnia dalej na wygnaniu heh, więc do obiadu jedzenie w hotelu i kontynuacja ładowania, a bardziej cheat day, bo więcej w sumie pewnie weszła fatu, niż węgli. Dzień nietreningowy i weszło wieczorem tylko 50 minut na rowerku. Miska i suplementacja Half cheat day ;-) spalacz 1. Jajecznica, 2 kiełbaski, 2 [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 8:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trochę się porozciągałem. Obciążenia dokładnie takie same jak tydzień temu, lekki zapas. Nie ma sensu już dorzucać ciężaru, byle dobrze się spompować. Pierwszy trening bez cardio, podoba mi się :-D Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 7:36:35 PM Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki co nie zmieniałem, tylko odstawiłem cardio i spadło 1,5kg w dwa dni %-) Takiemu to dobrze! Nie to co mnie! Późno wziąłeś się za starty ale możesz wiele osiągnąć w tym sporcie - tzn. wielu będzie Cię kojarzyć z kulturystyką. Przygotuj się na na następne wydatki startowe @-|

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2016 8:19:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w ostateczności , cardio na ulicach miasta (w końcu mozna podobno pływać %-) ) , trening na świezym powietrzu na zalanej plaży , dla chcącego nic trudnego :)) ja niebawem też sie pakuje i wyjazd, moze gdzies na trasce sie Bzyku spotkamy %)

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 8:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kaloriach, przed snem 2 lampki wina, więc trochę wody zeszło, waga minimalnie niższa, niż przed odwadnianiem, suplementacji w tle prawie żadnej, żadnych spalaczy i delikatnie cardio, a forma porównywalna do tej sprzed zawodów, tyle że bez nabicia. Zadowolony z siebie jestem, należy się nagroda! /SFD/2016/8/13/14dbffb337cd4381b2574a743404611b.jpg

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 6:25:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    O 7 wszedłem :) zrobiłem barki triceps cardio i nara :D

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie delikatnie w górę , ale widzę w lustrze i po ciuchach, że siadło %-) Ale nie myślę znowu o redukcji i kręceniu cardio, więc głowa się chyba powoli naprawia hehe

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 9:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mi złapanie oddechu. Ale zacisnąłem zęby i ciężary utrzymane z poprzedniego treningu. Zadecydowałem też, że mimo wciąż pogarszającej się formy, rezygnuję całkowicie z cardio/interwałów/tabaty. Mam cały czas dość mało kcal, a będę chciał za jakiś czas wejść na redukcję. Jest już wstępny zaraz planu na najbliższe miesiące, ale napiszę to na [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 8:10:13 PM Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 6. Spięcia na maszynie - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/g2Nl8PoVX4E https://youtu.be/5WixnimTxfQ Drugi trening nóg w hipertrofii nowego planu. Już wiedziałem jakie mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 7:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mądra decyzja, dla mnie już 2 sezon cardio nie istnieje, tylko hiit, ewentualnie na zejście kilkanaście minut wolnego aero. W tym roku nie przekroczyłem 30 min orbitreka dziennie, i jakoś się dociąłem %-)

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 5:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w odchyleniu - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 8B. Unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; Na koniec 20 min cardio interwału 60/60s. Ogólnie trening zajezdnia. Po hip thrustach i odwodzeniu w tył tyłek zajechany %-). Potem moim planem polecieliśmy barki. Przy wyciskaniu na [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w górę - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x20kg; 10x20kg 5. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4xMAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/lUtHCXfChWY Trening dziś też z partnerką treningową, więc przerwy trochę dłuższe. Musiałem zamienić kolejność 1 i 5 ćwiczenia, bo sprzęt był zajęty. [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 9:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nad neutralną pozycją głowy oraz spinaniu łopatek, bo wcześniej tego nie robiłem i dopiero Wolski mnie uświadomił ostatnio :*. Lubię się uczyć :-) Jako, że dzisiaj cardio nie robiłem poświęciłem ten czas na porządne rozciąganie się. W przyszłym tygodniu będę jednak chciał uderzyć do fizjoterapeuty. Powiem tak, jak w czasie treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2017 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na stronę 5. Uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego - 10x42kg; 10x49kg; 10x49kg; 10x49kg 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/72u6pZ0A-NY Największym problemem na dzisiejszym treningu... były nogi! Ja nie mam pojęcia jak jutro zrobię je znowu %-) Poza tym same nowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że idzie póki co na prawdę nieźle. Póki co nie podbijam kcal, ale ucinam cardio z 3x30 na 2x20min. Trochę lipa, bo jadę w delegację 5-8 lutego do Niemiec i na bank forma na tym ucierpi, ale biorę ze sobą zapas Carb Killa, ale i tak wiadomo jak [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 9:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x22,5kg; 12x22,5kg; 5. Wypychanie suwnicy - 15x190kg; 15x190kg; 15x190kg; 15x190kg; 6. Wykroki chodzone - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; Na koniec 20 minut cardio. https://youtu.be/GKGdEE06bRo No więc tak jak pisałem wcześniej, pod koniec w MC zacząłem progresować co 5kg i skończyłem na 165kg ze sporym luzem. W hip thrustach [...]

    Odpowiedzi: 8398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 6:54:01 PM Liczba szacunów: 0