SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zycze ci tego bardzo, ale nie boisz sie ze cardio i takie obciecie kalorii zle wplynie na organizm?? przeciez to duzo mniej niz potrzeba na to by utrzymac organizm tylko lezac

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 11:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sobie zdrowia i metabolizmu na sensownej kaloryczności. Jak się nie ma, a mimo to się ciśnie za wszelką cenę, to się kończy na wiecznej głodówce i szarpaniu godzinami cardio. Polecam profil na FB Pauli Banot, wrzucała taki tekst kiedyś o tym, jak kobiety bez predyspozycji się zajeżdżają, żeby wyleźć sobie w pornoklapkach na wybieg. Pod [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 2:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja cardio, trening silowy wtedy te 1000kcal moze byc za malo. Koniec dyskusji bo juz nie ma co smiecic u Iccany :) kazdy przedstawil swoje argumenty :)

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 8:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja cardio, trening silowy wtedy te 1000kcal moze byc za malo. Koniec dyskusji bo juz nie ma co smiecic u Iccany :) kazdy przedstawil swoje argumenty :) Nic nie zwolniło bo waga [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2015 2:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mnie to nowość - insanity. narazie dwa za mną, są mega zabójcze . Do tej pory myślałam, że jaką taką kondycję mam, ale jednak nie, nie mam wcale %-) POLECAM 8-) Dodatkowo cardio codziennie . 2 x byłam na siłowni. Raz robiłam trening z nowego planu, a dzisiaj poszłam do towarzystwa , wspadł biceps i triceps. Trzymajcie jutro kciuki - wjadą [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 8:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak można 60min siedzieć na rowerku dla mnie to maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-)

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 7:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-) nie ogarniam jak na orbitreku dajesz rade odpowiadac i czytac na forum %-) Ja [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 9:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] taka ...nie taka fajna sprężysta, moze to kwestia celulitu, nie wiem. Bede z tym walczyc, jestem za młoda zeby tak wygladac :-P Mam takie zakwasy po wczorjaszym treningu ze omg. Zroibłam sobie w ramach treningu dzisiaj 20 min rozciagania i 40 min cardio na rowerku - caly dzien w trasie bylam nie bylo szans na wiecej, a taki rest sie przyda :)

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 8:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] leżąc 5.5/8/8/10 kg C.Uginanie ramion chwyt neutralny 5.5 / 5.5/8 kg D.Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3/3/4/4kg + brzuch 5 ćwiczeń po 2 serie + rano 60 min cardio na rowerku Dzisiaj natomiast godzinka biegania z kosiarką i koszenie ogrodu :-D - nienawidze jabłonek ... wywijania między nimi... :-D A póżniej godzinka na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2015 7:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] serie x sam gryf 7.Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku w sumie , zrobiłam jedną serie :-D + brzuch 2 obiegi po 5 ćwiczeń w tym plank Po siłowni 30 min cardio na rowerku DIETA: 1.3 wafle , 35 g wpc , 10 g (masło orzechowe+kokos+płatki migdałów) 2.150 g serka wiejskiego , świeże warzywa ,kropla keczupu 3.4 białka jaj , 2 [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 11:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x sztanga/sztanga/+5/+15/+15 4.Wypychanie na suwicy 4 s x 15-20 p x 60/70/70/70 kg 5.Wykroki na stepie w miejscu 1 s x 5.5 kg + 2 s na łydki Rano 40 min cardio na obitreku Z powodu upału musiałam wyjść z siłowni , bo bym tam padła. Lało się ze mnie strumieniami. Może cieżary nieraz były troche wieksze, ale ja z treningu [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 6:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ramion ze sznurem 4 s x 12-15 + dropsety od 2 serii x 2/3/3/3 sztabki 7.Wyciskanie hantli skos górny + rozpiętki 4 s x 10+(10-12) x 5.5+3/10+3/10+3/10+3kg Bez cardio dzisiaj W ogóle ten dzień to do d*py jest. Już rano czułam, że coś nie halo ze mną, no ale poszłam. W sumie męczyłam się sama ze sobą, jednak trening dokończyłam .I [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 4:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] , bo to często mało wiarygodne jest :-P Dzisiaj zaplanowałam sobie dnt , i w zasadzie leżę dupą do góry pół dnia. Szczerze ? Naprawde było mi to potrzebne . Jutro siłownia i cardio :-) DIETA: 1.6 wafli slim, 40 g wpc , 10 g masła orzechowego + kokos 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g serka Bieluch lekkiego , 15 g [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 4:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - Ugnianie podudzi leżąc 4s 15p - Wykroki chodzone 4s po 12-15kroków na nogę - Wyprosty nóg 3s 10+10+max Brzuch 2-3 x w tygodniu osobno. Po treningu siłowym 30 min cardio , w dzień bez siłowni 40 minut. Dieta prezentuje sie nastepujaco : DZIEŃ TRENINGOWY 1. 3 białka jaj i 1 całe jajko + warzywa/70g łososia + 2 białka jaj + warzywa 2.3. [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 8:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam po małej nieobecności :-) Nowy plan tak bardzo mi się podoba, że nawet lubię nogi robić Zakwasy mam dosłownie wszędzie , ale najgorsze na pośladach 8-) WTOREK TRENING : 40 MIN CARDIO DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia , warzywa , kropelka keczupu 2.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa 3.100 g schab bez kości , warzywa , [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 7:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] żołądek i jest mi nie dobrze..punkt kulminacyjny owej sytuacji oczywiście w nocy , skręcanie z bólu , brak snu... Poczułam się na jakiś tam czas lepiej to zrobiłam sobie cardio na rowerku 40 min... Posiłki zjedzone 4 na siłe. Właściwie rano się zastanawiałam dlaczego nie mogę zjeść śniadania skoro zawsze jestem głodna no i potem się okazało. [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 8:03:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x 15 p x 70 kg <- progres 10 kg 5.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 15 p x 20 kg 6.Prostowanie nóg w siadzie 3 s x 10+10+max x 62.5/75/85.5 kg <-progres :-) I w pn i we wt. cardio 30 min na rowerku DIETA: 1.3 białka , 1 jajo, warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , warzywa 3.100 g piersi kurczaka , , 25 g [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    CZWARTEK TRENING : 40 min cardio na rowerku , + brzuch DIETA: 1.3 białka, 1 jajo ,warzywa 2,3 . 100 g schabu , 7 g oleju lnianego , warzywa 4.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5.3 białka , 1 jajo , warzywa + około 10 czereśni :-) /SFD/Images/2015/7/9/84d96f2cdc6449d69080b6fdd1ce8743.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 8:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z pomocą. Musze jakoś nabrać siły :-D 6.Uginanie ramion młotki 3 s x 8 kg + ściąganie sznura na triceps 3 s x 10 p x 4/5/5 sztabek . Progres 1 sztabka. A teraz 30 min cardio na rowerku . DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g polędwicy , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 3.100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy jaglanej , 7 g oleju lnianego [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 4:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x 50/70/70/70 kg 5.Uginanie nóg w leżeniu 3 s x 15 p x 20 kg 6.Wyprosty 3 s x 10+10+max x 50/62.5/85 kg Uginanie i wyprosty robiłam w serii łączonej dzisiaj +30 min cardio na rowerku DIETA: 1.70 g łososia , 2 białka , warzywa 2.100 g polędwicy , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 3.100 g polędwicy , 25 g kaszy bulgur z makaronem [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 3:45:46 PM Liczba szacunów: 0