[...] teraz czuję się dobrze. TRENING 1. RDL 2. suwnica nogi wysoko 2. MC na prostych nogach 3. hip thrust 4. uginanie nóg na maszynie 4. zginanie nóg na maszynie siedząc - 15 min cardio orbitrek Bez wypisywania obciązeń i serii bo nie było to na 100 % ze względu na samopoczucie. DIETA b130/ WW 220/ t60 1900 kcal Słabo dziś z jedzeniem, znaczy z [...]
[...] Na zdjęciach nie jest tragicznie, w tabeli z pomiarami też nie i waga do 65 nie dobiła%-) więc jest ok. Co dalej? Będę trzymać kcal na poziomie ok 2000 ale dodaję cardio po treningach i w DNT też trzeba pomyśleć nad jakimś ruchem. Zobaczę co się będzie dziać. Uf... dobrze, że z treningami zawsze jest tak jak ma być. *W porównaniu z [...]
[...] MC NA JEDNEJ NODZE 4. MC KLASYK 60 KG X 4 POWT 5A PRZYWODZICIELE MASZYNA 5B ODWODZICIELE MASZYNA Na trening miałam tylko godzinkę, więc bez dłuższego rozciągania I żadnych cardio. W tym tygodniu to oststni siłowy. Następny dopiero we wtorek. Jadę na weekendową rodzinną imprezę więc cóż, trudno. Wiem, że muszę się pilnować. Miska omlet, jogurt [...]
Pesymista- no jak do suchara zjechałem to szczerze było lepiej wiesz cardio przy okazji lepsze. ogólnie samopoczucie też jakos lepsze . sylwetka niby gorsza ale jakość lepsza . tak skromnie powiedziawszy%-) teraz dopiero spalać bd w lato lub przed latem zobacze jak bd sylwetka wygladac . bo masować to juz chyba nie musze%-)
wprawdzie nie jestem adzik ale..., ja uwazam ze na masie aero to dobra rzecz. Sesje 20-30 min 2xweek napewno nie zaszkodza. Mysle ze jak krecisz cardio na masie to ta masa lepiej jakosciowo wychodzi. No chyba ze jakis hardgainer jestes, ale to Ciebie nie dotyczy Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-20 06:24:49
[...] zaraz trzeba uzupełnić węglami prostymi + aminokwasy itp., później izolat a później posiłek białko i węgle złożone. Zgadza się?? Może napisze coś o treningu: planuje robić po 4 serie 16/14/12/10 i na każdym treningu zmienić jedno ćwiczenie na inne, później cardio ok. 30 min na orbitreku Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 11:41:32
Jako,że Twój przed ostatni posiłek jest również bez ww.to spokojnie możesz zrobić cardio przed przed ostatnim posiłkiem, sama odżywka to jednak trochę za mało. Co do zmiany rozkładu treningu,jeśli zamierzasz robić przysiady to z własnego doświadczenia wiem,że trening pleców dzień po treningu nóg mocna da się odczuć przy wszystkich cięższych [...]
[...] ww do tego przedostatniego posiłku?? Tak myślę, że nogi przerzucę na wtorek a plecy w piątek zrobię. Tylko w tym tygodniu muszę to jakoś rozwiązać. Jak w ogóle robisz cardio po treningu nóg, masz jeszcze siły?? Dzisiaj próbowałem robić reżimy z metodą koncentryczno - ekscentryczna i czuć było większe napompowanie mięśni Ale żebym [...]
Czwartek 24.02.2011 Dziś bez cardio, ze względu na trening nóg. Co najgorsze nie zauważyłem, że skończyły mi się piersi z kurczaka i musiałem po treningu dać tuńczyka Jutro trzeba będzie zrobić zakupy. Co do wczorajszego uczucia głodu to na szczęście dzisiaj go nie było, zobaczymy jak następne dni. W jednym posiłku za dużo zjadłem i taki [...]
[...] zostawić jak najwięcej mięśni, a nie popalić wszystko. kristek nie jest "ON" - więc zajechanie mięśnia do mega upadku mija się z celem. A spala bardzo ładnie na cardio z odpowiednim tętnem. Bardzo dobrze spisuję się nawet Podciąganie na Drązku jako rozgrzewka i zmęczenie wstępne mięśni - a obejmuje więcej niż jeden staw. Z jednym [...]
[...] tez w jakim tempie wykonuje te cwiczenia.I nie mam na mysli wymeczenie do upadlego ale lekkiego wstepnego np jakimis wyciagami..zreszta co ja tu bede tlumaczyl pozatym np piramidy w dol i w gore-poprostu wieksza intensywnosc.A to czy pali ladnie cardio to sie okaze jak wstawi foty..a trochu do spalania jest ok jestes tu doradca treca,zamykam sie
[...] połączyć ściąganie za kark i do klatki w serie łączoną. Bo po prostu nie wydołał bym. Teraz mogę stwierdzić, że po pierwszym tygodniu jakoś większy się czuje hehe mimo dołożonego cardio. Mięśnie są bardziej nabite, wagę jutro sprawdzę. Więc wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-26 22:40:41
To przez to, że nie podkreśliło mi ehehhe I jutro już będę musiał dłuższe cardio zrobić bo muszę się przyznać bez bicia, że zjadłem u rodziców 2 pączki Ale nie mogłem się oprzeć hehe bo mama zawsze za***iste robi. Dobrze, że tłustego czwartku nie ma co miesiąc haha
Narazie to Ty zadnych odczuc po suplach nie dawaj,dasz jak Ci sie skoncza i bedzie tragedia wtedy a co do fot to wrzucaj wrzucaj! Co do mielenia platkow owsianych,nie miel ich jak rozrabiasz je z woda. Bedzie sie kijowo jadlo uwierz mi...tez na poczatku tak robilem z platkami a teraz zamienilem na cale,niedosc ze szybciej sie je szamie to jeszcze [...]
No! wkoncu... Ja na mojej redukcji robilem cardio po kazdym treningu 30 minut i w dni bez treningow po 50 minut,i fat jakos troche zlecial. Cisnij teraz z treningami bo trzeba troche nadrobic!!!
Też pomyślałem, że organizm zaczął się przyzwyczajać do tego typu aerobów. Kręcę cardio tylko na orbitreku. Może zacznę biegać albo na rower wsiądę, tylko wtedy nie będę mógł kontrolować tętna Chyba, że zacznę interwały kręcić I jeszcze jedno. Co powinienem jeść przy ładowaniu węglami?? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-22 20:35:12
[BLOG]Czikita007
