[BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

Trening mi się podoba tylko fajniej by było rozdzielić trening nóg i pleców bo się albo zajedziesz,albo któraś grupa mięśniowa będzie słabiej trenowana.
Jeżeli chodzi o aeroby to powiem Ci jak Ja to robiłem... 6.00 rano porcja izolatu 7.45 bcaa+aminokwasy proste i jazda na rower.Ale możesz też siadać śmiało po solidnej porcji BCAA.

po treningu - 3 kaps. hmb + BCAA / 15 min. później izolat, 30 min. później posiłek
nie pijesz węgli po treningu siłowym.

Przemek ostatnio Rebel Magazine pisze tak: "... brak uzupełniania węglowodanów po treningu doprowadzasz do efektu odwrotnego - SPOWALNIASZ METABOLIZM ! Dla osób, które nieustannie prowadzą walkę z nadprogramowanymi kilogramami doskonałym rozwiązaniem będzie VIATGRO(nie wiem czemu jest tak napisane) ELECTRO - ENERGY."

Jeszcze wcześniej piszę że metabolizm się spowalnia jak nie wypijesz ww po treningu.

Trzeba wyjaśnić te sytuację bo ludzie ogłupieją z nadmiaru wiedzy w końcu.

Zmieniony przez - Maldbarg w dniu 2011-02-19 20:11:26

Przy redukcji moim zdaniem :

+ Przed treningiem siłowym :

- BCAA + Spalacz + Glutamina + HMB

+ Po treningu siłowym - Przed Cardio:

- BCAA + HMB + Leucine Fusion

+ Po Cardio :

- BCAA Turbo JET, Leucine Fusion + HMB + Glutamina + 30-50 gram VITARGO potem IZOLAT

Przy masie natomiast :

Między Treningiem Siłowym i Cardio - bierzemy VITARGO w celu zabezpieczenia mięśni i uzupełnienia energii.
Przy masie robimy Cardio po to aby mieć lepszy apetyt, zjeść więcej a przede wszystkim dzięki temu zabiegowi mamy przyspieszony metabolizm.

MrPapaj właśnie myślałem też nad opcją plecy + biceps i barki + nogi. Szczerze powiem, że nóg za ostro nie ćwiczę, bo już mam problem z zakupem spodni
Rano myślę wziąć większą porcję BCAA tzn. 1,5-2g/10kg i jechać cardio a po już 1g/10kg i normalny posiłek.

DEFINICJA zawsze daję porcję węgli po treningu, ale prawdę mówiąc nigdy nie brałem odżywki typu Vitargo tylko wolałem coś zjeść jakiś owoc + wafle ryżowe, ewentualnie dżem. Tylko teraz właśnie się zastanawiam czy po treningu a przed cardio dawać węgle np, MaxCarb czy tylko porcję BCAA??

Jabi sam tak będziesz stosował?? Bo wcześniej na redukcji inaczej jechałeś

Zgadzam się jak najbardziej z tym co napisał Jabi.

będe brał trochę Vitargo na bank po wszystkim.

Ale to będę myślał co i jak po niedzieli.

a no i to będą te pierwsze tygodnie wycinki to jeszcze tak bardzo się nie skupiam na 100%.

A czym się różni Vitargo od MacCarb??
Bo patrząc na skład to nie widać różnicy zbytniej..
Vitargo electro-energy



MaxCarb




W dodatku MaxCarb zawiera sód, wapń, potas i magnez.

I jeszcze jedno węgle pomiędzy treningiem a cardio czy dopiero po cardio i jakie wtedy dawki HMB skoro przed treningiem, przed cardio i po cardio??

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 10:39:43

kristek86

w składzie vitargo też jest wapń,sód,magnez,potas a różni się tym, że vitargo to wegle złożone a max carb proste, czyli o wiele wolniej się wchłaniają i w umiarkowanym tempie uzupełniają zasoby energii max carb powoduje bardzo szybkie wchłanianie i duży wyrzut insuliny po czym szybko spada

Dzięki za odp. już kumam o co chodzi

Ale jak to jest, po treningu zaraz trzeba uzupełnić węglami prostymi + aminokwasy itp., później izolat a później posiłek białko i węgle złożone. Zgadza się??

Może napisze coś o treningu:
planuje robić po 4 serie 16/14/12/10 i na każdym treningu zmienić jedno ćwiczenie na inne, później cardio ok. 30 min na orbitreku

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 11:41:32