SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • PYTANIA DO FITMAX TEAM

    Post
    FITMAX

    [...] się palić za sprawą diety, jest Pani osobą aktywną fizycznie w ciągu dnia, czy praca biurowa? Tętno 50-65% - chodzi o CardioMax? * CardioMax to 220 odjąć nasz wiek = cardiomax. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, więc możesz lekko dorzucić intensywność, albo ręcznie sprawdzić tętno, tak jak to uczyli Nas w szkole [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 1:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO FITMAX TEAM

    Post
    FITMAX

    co myślicie o treningu cardio odrazu po treningu siłowym ??

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 9:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proponuję białko lub antykataboliki (hmb, bcaa) bezpośrednio po treningu, po godzinie posiłek OK czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej kontroluje tetno. Tak, ale podstawa to unikanie zadyszki wywalic banana i odczekac czy zjesc go i pozniej posilek potreningowy? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 8/31/2007 5:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa grudzien styczen

    Post
    Doping

    [...] tez nie. Jestem w takim okresie, ze sobie poluzowalem I jem na co mam ochote. A obwodow nie mierze. Wiec dlatego tak pusto w ankiecie :p Od pon wskocze sobie na zero kaloryczne lub lekki minus, zeby spalic troche tluszczu przed masa. Doktor mowil, ze cardio bede mogl robic po 2tyg po zabiegu. Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-11-15 21:53:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 11/15/2017 9:35:29 PM Liczba szacunów: 1
  • mad kefir/Dziennik/damn logbook

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie to bardziej jest iron cardio, niz power circle, chociaz tez nie do konca... chodzi o robienie na przemian tych dwóch cwiczen (albo jakich kolwiek innych, nie koniecznie dwoch), bez zadnej przerwy. zarzut sztangą wykonuje bez zadnego obciazenia (tylko 20sto kilowa sztanga) tak dlugo jak tylko daje rade, a potem ide biegac na takiej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 1/12/2008 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • mad kefir/Dziennik/damn logbook

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen ja jestem takie polaczenie endo- z mezomorfikiem i sadelko zawsze sie mnie trzymalo. nie jakos bardzo, ale musialem sie pilnowac. a teraz takie power circle/iron cardio, czy jak to tam nazwiemy + unikanie węgli w dni nietreningowe (ok. 120g węgli przy moim ~105kg) i już widac pierwsze efekty :) Zmieniony przez - mad kefir w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 1/13/2008 1:14:14 AM Liczba szacunów: 0
  • mad kefir/Dziennik/damn logbook

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona wyciskanie wąsko 4x6x80 // zmeczony bylem juz nieziemsko clean cardio ~15 min // ciagle ktos mi zajmowal maszyny, ale i tak nie mialem sily na wiecej HE_MEN ale ja nie startuje w MP, tylko w akademiskich ;) no chyba, ze tam tez jest [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 1/15/2008 9:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy poprawieniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tarczyca panel, kortyzol, lipidogram, mocz, morfologia, cukier), wrzuć też zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Poza tym puchnięcie może być spowodowane nadmiarem cardio + diety poniżej Twojego PPM. Jesli chcesz ćwiczyć siłowo, zacznij się odżywiać, nie tylko jeść. Kalorycznośc pod tytułem 1400-1500kcal...to odpada. Wylicz na nowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 531 Data: 8/31/2016 10:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma 2019 - Onyl Sarm-Test. Dziennik by ThugNwk

    Post
    Doping

    [...] w trakcie dnia. Ewidentnie czuć,że został dołożony jakiś anabolik. Jutro wchodzę na 30mg. Czuję też,że muszę więcej jeść ,zapotrzebowanie z dwoma sarmai i testem oraz cardio wzrasta. Z skutków ubocznych zauważyłem ból głowy,na który ludzie biorący ostaryne na forach się skarżyli właśnie na bół głowy i nie ciśnieniowy. Rano ciśnieniomierz [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 1/21/2019 2:30:46 PM Liczba szacunów: 3
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć, co sądzisz o Diecie całkowicie bez tłuszczy ? Same ww i białko wiadomo coś tam tłuszczy będzie np w kurczaku ale to minimalne ilości. Chodzi mi o robienie masy i jak i o redukcje. Co myślisz o ww w ostatnim posiłku jeśli rano się robi cardio na czczo ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-07-18 13:17:35

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 1:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] piersi,brokuly i 20ml oleju lnianego,po ok.40min spozywam aakg,spalacz i ewentualnie jakis stack kreatynowy, po treningu silowym jem 10g bcaa i 5g glutaminy,nastepnie robie cardio,po ktorym pije 35g vitargo,10g bcaa,5g glutaminy,po ok.1h spozywam posilek 100g ryzu brazowego,200g piersi czy twoim zdaniem takie posilki i suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 3:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć Karol, W wielu swoich filmikach i odpowiedziach na pytania forumowiczów podkreślasz znaczenie treningu aerobowego po treningu siłowym. Trening ten ma zapobiec odkładaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej na gdy jesteśmy na "masie". Jednak samo "kręcenie aerobów" to spory wydatek kaloryczny, więc aby rosnąć przy dodatkowych np. trzech [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 8:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Porcja kreatyny 15:50 50 g ryżu basmati/makaronu+150g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki+ Porcja Diet Support 18:00 Trening cardio Po treningu 1 miarka białka + batonik zbożowy 21.00 150g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki Trening: Poniedziałek Biceps + Triceps: 1. Uginanie prostą [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 5:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta, proszę o radę !

    Post
    Ladies SFD

    [...] około 9,5. Każdy trening jest trochę inny, a z ciężarami zaczęłam ćwiczyć dopiero drugi tydzień. Wcześniej ćwiczyłam na maszynach. Między treningami, albo gdy akurat nie mam możliwości iść na siłownię robię cardio np. rower albo rzadziej treningi na poszczególne części ciała na yt. /SFD/Images/2015/5/22/782b19f3f7ca47de8f99dec855569175.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 5/22/2015 5:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/ lilith

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x6-10 30s/ręka 15kgx 9/8/7 myślę, że zaatakuje 17,5 następnym razem 15kgx 9/8/6 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby:brak zamiast aero zrobiłam sobie max interval cardio z INSANITY, pohopsałam %-) MISKA 120/60/170 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-04-22 + ryż, masło, jajo + jw., jabłko + tortilla z piersią z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 4/23/2013 2:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę/poprawę diety redukcyjnej i ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    [...] hantla oburacz do brody 8- unoszenie nóg leżąc i klasyczne brzuszki to jest mój jeden obwód, takich obwodów robię 2 lub 3 w zależności czy dobrze się czuje trening cardio to po prostu marsz na bieżni 40 minut, staram się trzymać 70% HRmax Cięzko mi jako laikowi ułożyć sobie taką dietę dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy dietetyczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/5/2013 7:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretnie "mój ciał"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad : ryby, ryż, krewetki, drób, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2/17/2011 1:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Guliego (dziennik)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] matko xD help... poniedziałek - barki + triceps + 20min aeroby wtorek - nogi + 20min aeroby środa - klatka + biceps 20 min aeroby czwartek - plecy + 20 min aeroby piątek - cardio sobota - tego dnia praca nie pozwala mi na trening siłowy niedziela - odpoczynek Ćwiczenia jakie wykonuje na poszczególne partie mięśni: Biceps Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 1/28/2012 9:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Guliego (dziennik)

    Post
    Trening dla początkujących

    =D kolejna propozycja treningowa :D pn - DT wt - DNT śr - DT cz - DNT pt - DT sb - DNT nd - DNT DT - Dzień Treningowy DNT - Dzień nietreningowy A: Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie sztangi, skos górny 10x3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x3 Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 1/29/2012 11:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Guliego (dziennik)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze: na początek wystarczy Ci jedno FBW bez podziału na A i B. Po drugie: Ćwicz na wolnych ciężarach, a nie jakiś gównianych maszynach (choć widzę że u Ciebie dominują wolne ciężary, + dla Ciebie) Po trzecie: ćwiczenia wielowarstwowe (są u Ciebie) Po czwarte: daj 6 ćwiczeń, które będą angażowały wszystkie mięśnie. Moja propozycja treningu: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 1/30/2012 1:09:20 PM Liczba szacunów: 0