SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 razy w tygodniu trening na sile

  • Trening na siłe 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/1/2009 5:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • help! Trening na siłę , 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem, trenuję już ok. 2 lata d większymi i mniejszymi przerwami, w każdym razie w ostatnim czasie uskuteczniałem trening na masę z całkiem niezłymi efektami, ale masowymi, tzn przyrost masy ekstra, a siła stała w miejscu albo jeszcze gorzej ;/ Nie pisałbym gdyby tylko to było problemem, ale niestety w tygodniu mogę poświęcić tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 12/25/2007 7:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile ile razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile razy w tygodniu mam poswiecic na trening sily 3 razy czy 5 razy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/12/2013 2:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a poranny jogging

    Post
    Odżywki i suplementy

    jogging rano zarowno dluzsze dystanse jak i sprint, a 3 razy w tygodniu trening na sile + musze dozucic basen. Wszystko to bedzie przygotowaniem do testow sprawnosciowych w marynarce wojennej i wsowl we wroclawiu. Moim celem jest zarowno przebiegniecie kilometra i sprinta jak najszybciej oraz jak najwieksza liczba powtorzen podczas podciagania, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 8/15/2007 12:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kre Alkalyn....

    Post
    Odżywki i suplementy

    panowie ja tez podjadam kretke tyle ze Kre Alkalyn 2500 150tabsow. zaczalem brac 6 lutego 4 taby w dni treningowe i 2 w dni nie treningowe, cwicze 3 razy w tygodniu, trening na siłe i mase. Jak narazie poszło mi 2-3kg masy i 10kg siły, od dzis zwiekszylem dawki codziennie 4 taby. Jak wy byście to rozpisali? Na jedym z for właśnie tak mi rozpisali. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 3/21/2007 5:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] spadku-najbardziej widoczny na bickach chciałem im troche siły dodać bo już był lipiec a w lecie masa mi nie idzie. Zmodyfikowałem troche ten trening na bicki -ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, wszystko na siłe,2 razy klate z bicem, raz reszte -na bica 8 seri po 5 powtórzeń(ciężar dobrałem sobie na oko żeby zrobić tyle powtórzeń ile zamierzałem), [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2005 11:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o takim trening może pan coś pomóc zmienić czy coś ogólnie obadać go czy jest dobry a jak można to powiedzieć co zmienić itp będę wdzięczny do tego jeszcze planuje dodać 2 razy w tygodniu trening na sile klatki tylko na płaskiej coś w stylu 3x3... jeśli są potrzebne jakieś fotki info czy coś to mogę dać i mowie tez ze będę brał od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 8:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BICEPS: 38 KLATA:115 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA (4 pełne posiłki + aminokwasy + gainer) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, trening na siłę i trochę masy 9.CEL CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2/4/2009 7:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po roku ćwiczeń FBW?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bierzemy pod uwagę jest przejście na trening dzielony. To bardzo dobra opcja przy czym dobrym wyborem jest przejście na trening, w którym będziemy trenowali każdą partię dwa razy w tygodniu. Takie podejście do treningu pozwala nam dalej kształtować naszą siłę i jednocześnie budować masę mięśniową. Istotna jest częstotliwość trenowania partii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/8/2020 5:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] dłoniach, kolana lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, plecy proste, unosimy ramiona do góry i nieco do tyłu (8 - 10 powtórzeń) Przebieg treningu Trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, przeznaczaj na trening co najmniej 1 godzinę, stopniowie zwiększaj zakres i intensywność ćwiczeń. Przed główną częścią treningu dobrze rozgrzej swój organizm [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2005 12:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo tylko i wylacznie bieganie na czczo 2-3 razy w tygodniu. Treningi na [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 1:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowe w swoich planach treningowych: (...) W odniesieniu do zdrowych osób dorosłych w wieku między 18 a 65 rokiem życia (...) 9. Zaleca się także uwzględnienie 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczeń zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość. - tu nie ma ani słowa o treningu siłowym... jest o ćwiczeniach zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 10/30/2013 10:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dla zaawansowanego -nie dla Ciebie. Do tego obciażenia jak dla kobiety-ogólnie strata czasu -nie przyniesie to efektu. Przykładowo-mistrzowie ćwicza splitem 3-4,max 5 razy w tygodniu-wg mnie dla Ciebie optymalnie byłoby 3 razy w tygodniu. Ale na dobry początek warto zrobić z 6 tyg fbw 3 x 2 tyg-i dokładnie ustalic optymale ciężary [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14386 Data: 1/19/2015 9:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • jak chcesz minimalistycznie, to kup sobie poręcze do ściany, trochę kg i krótką sztangę / dobry stosunek minimum kosztów-maksymalne efekty trening 3 razy w tygodniu: pompki na poręczach drążek podchwytem wyciskanie żołnierskie wszystko po parę serii na około 6 powtórzeń, kup sobie pas do przywiązywania ciężaru i dodawaj do drążka i poręczy możesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 3/24/2011 2:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na około 3 miesiącu redukcji. Zbiłem około 5-6kg i uciąłem kalorie z 4700-3200. Oczywiście kalorie ucinałem stopniowo i wplatałem powoli cardio po 30-40min aktualnie 3 razy w tygodniu. Trening jaki robie to FBW 5x5 od jakiś 5-6 miesięcy. Jak skończę redukcję to planuje wejść na Push-Pull. A co do pytania to ostatnio nie mam w ogóle chęci na [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 1:40:49 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba do fighterów

    Post
    Sztuki Walki

    "chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 12/5/2007 11:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 5 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawa jest. Od wrzesnia zeszlego roku uczeszczam na basen 2x tygodniu. Poki bylo cieplo biegalem srednio co 2-3 dni po 5km. Do tego dochodzi koszykowka. cwiczylem w domu 3 razy w tygodniu trening domatora, takie pompeczki roznego rodzaju, troche sie bawilem z eskpanderem, weider. Na silownie uczeszczam do kumpla od jakis 4 miesiecy. Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/8/2010 2:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co planujesz po tescie ciagle jechac na HST?Ogolnie mysle ze ja jak trenuje SW takie HST bylo by najlepszym rozwiazaniem bo chodizl bym na sile 2 max 3 razy w tyg...Wiec hcyba takie HST to bylo by dobre rozwiazanie.A co ty o tym myslisz?Bede musial pomyslec o tym po tescie.. Po teście HST możliwe, że znowu wejde na hst . Jeżeli byś zdecydował się [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 1:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, Musiałem nie wyrazić jasno intencji :-) Będę trenował 3 razy w tygodniu trening Mawashiego. Tylko to jest w tym momencie ważne. Nic więcej. Jeśli będę się czuł dobrze to będę się starał jeszcze biegać, ale w związku z poprzednią porażką planu, nie będę tego wprowadzał na siłę tylko "ewentualnie dodatkowo". Jedynie Mawashi jest obligatoryjny [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 5/15/2015 11:03:30 AM Liczba szacunów: 0
  • poczatek (zielony)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sekcji... ale za to jest siłownia, to polecam trening na siłowni, ale bez nastawiania się na razie na jakiś straszny rozwój umięśnienia. Nie ćwicz na siłowni więcej niż 3 razy w tygodniu, a na początek ( pierwsze 2-3 miesiące ) ćwicz najlepiej 2 razy w tygodniu, wszystkie grupy mięśniowe na 1 treningu, wyrabiając sobię odpowiednią technikę i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 6/13/2002 8:23:44 AM Liczba szacunów: 0