SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie jak zauwazysz jak to na Ciebie dziala. W ogole to podbiore Ci niedlugo trening, mam nadzieje ze nie masz nic przeciwko? ;-) Zakladam ze przy tym treningu nie robisz juz dodatkowo cardio, bo same serie laczone i dosc duza ilosc powtorzen zapewniaja taki efekt? O to mniej wiecej mi chodzi :) Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-05-16 20:56:42

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 16423 Data: 5/16/2015 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Luss, Z tego co czytałam, CLA pomaga zdobyć masę mięśniową przy utracie tkanki tłuszczowej. A czy jest skuteczny, jedni mówią, że tak, drudzy, że nie%-) Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych. Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 16423 Data: 5/17/2015 9:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dieta: Dziś było Cardio ale zapomniałem dopisać , 10 min na bieżni , spalone około 100kcal. Dzisiaj zwiększyłem do 3700kcal i będe starał sie przy nich narazie trzymać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e42a30ef944bd183651ec445604bb7.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-02 21:14:24

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2013 9:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan na rzeźbę przyniesie efekty ?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html i za duzo treningów partia raz w tygodniu wystarczy a w wolne dni ciagnij cardio

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/1/2014 9:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. 04.09.2015 - 8 dni do Kamiennej. Od dzisiaj zapowiadają się ciężkie 3 dni przede mną, w sumie to nawet 4. Powodem tego jest 210 gr ryżu na cały dzień, na najbliższe dni mój jadłospis wygląda nastepująco: D.T 1.6 bialek + 2 całe jaja, 150 gr piersi, warzywa 2. 60 owsianki, 200 gr piersi, warzywa 3. 200 piersi, 20 gr oleju MCT [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 9/4/2015 7:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb zytni 100%? waga poszla w dol tylko dlatego, ze przez wiekszosc zycia bylem siedzącym grubaskiem i wziąłem sie za siebie. Intensywne treningi silowe, krótkie przerwy + cardio, a do 2000kcal zszedlem na ostatnie 1,5 tygodnia! Do tego czasu oscylowalem w przedziale 2500, teraz chce wchodzic z tygodnia na tydzien coraz wyzej, a nawet co kilka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 1/3/2018 4:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o ich forme, zrodla makro i ogolnie. aktualnie 76kg, ładnie to idzie, regularne lustro nie wskazuje na podlewanie, ale to też pewnie dlatego, że nie zrezygnowalem z cardio ciałkowicie i prowadzę je 3x30 w tygodniu. Jest git, po co zmieniac? na misia nie wroce. A1. 2700 na razie zdaje egzamin, wiec trzymam. Stane w miejscu, pojdzie wolno, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 1/31/2018 9:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5 minut (skakanka, deska etc) 1.Thruster 6x 2.Push press 6x 3.High pull z podłogi 6x 4.Burpees 10x 5.Sprint 50m Po zakończeniu 5 minut rozciągania Pierwszy raz stosowałem ten rodzaj cardio i muszę przyznać, że daje w kość %-) Sąsiedzi trochę dziwnie na mnie patrzyli kiedy wyszedłem ze sztangą na podwórko :)) ale to nie mój problem |-)

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 4/19/2014 10:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 6 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-24_zpsc3116c22.png Dzisiaj DNT. Jako cardio 45min basenu :-) Ciśniemy dalej z dietą i ciężkimi treningami %-)

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 4/24/2014 9:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] / 8x 50kg 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8x 20kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Po tygodniu IF'a waga zeszła o 1.5kg (86-84.5). Jak na razie jestem zadowolony i powoli widać efekty także ciśniemy dalej do przodu :-) Co do brokułów i szpinaku to nie przepadam za nimi }:-( Jutro postaram się wrzucić filmik z cardio.

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 4/25/2014 10:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Sobota Kompleks metaboliczny: Rozgrzewka: 5 minut (skakanka, deska etc) 1.thruster 6x 2.push press 6x 3.high pull z podłogi 6x 4.burpees 10x 5.sprint 50m Niestety nie udało mi się nagrać filmiku z cardio :-( Cały dzień byłem poza domem i dopiero wieczorem mogłem ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 4/26/2014 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-01_zps6043be7b.png Dzisiaj DNT także odpoczynek. Jako cardio skosiłem trawę }:-( Mam nadzieję, że jutro już całkowicie mi przejdzie ból w barku i będę mógł normalnie ćwiczyć. Jest coraz lepiej więc jestem dobrej myśli :-)

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/1/2014 10:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 15 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-03_zps882f09e8.png Kolacja Polecam! Twaróg + Białko czekoladowe + 2 banany http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03595_zps18e24b31.jpg [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/4/2014 12:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 18 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-06_zps015bcd8e.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek Cardio Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/6/2014 10:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-08_zps50450dde.png Dzisiaj w ramach cardio miał być basen ale nie poszedłem do szkoły także basenu też nie miałem {{:-( W przyszłym tygodniu będzie mała zmiana w planie, mianowicie przysiad i wiosłowanie będzie [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/8/2014 10:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Sobota 1. burpees x 10 2. brzuszki x 15 3. przysiady z ciężarem 25kg x 20 4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25 5. krótkie pompki x 30 Przepraszam za tak późny wpis ale praktycznie cały dzień byłem poza domem. Jedynie cardio i posiłki udało mi się zrobić w domu. Jestem padnięty i idę spać. Dobranoc :-)

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/11/2014 12:29:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 25 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-13_zpsb2b74e41.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek Cardio Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/13/2014 11:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i banana %-) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03640_zpsab904bfb.jpg ------------------------------------------------------------- Dzisiaj miało być cardio ale wróciłem dopiero do domu bo pomagałem wujkowi w remoncie. Całe szczęście, że on też ćwiczy to jedzenie miał ogarnięte %-) Ogólnie miałem 2 dni przestoju w związku [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/20/2014 9:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png http://mosir.tarnobrzeg.pl/wp-content/uploads/2012/02/plywalniakryta.png Dzisiaj 45min cardio na basenie :-) Ogólnie już nie mogę się doczekać podsumowania, żeby porównać się z konkurentami :-D Mam nadzieję, że wyjdzie dobrze! Zmieniony przez - veever w dniu [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/22/2014 11:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 35 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-27_zps593d3a09.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/PICT0059_zps0b8e84be.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek Cardio 1. burpees x 10 2. [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 5/27/2014 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0