SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • redukcja, cardio

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 21% zatluszczenia, troche brzucha jest. za duzo cardio? ile razy w tyg cardio ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 7/23/2014 1:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, cardio

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o wlasnie ozzy o to mi chodzilo ; ) sog. jeszcze jedno. po treningu silowym a przed cardio amino BCAA a po cardio bialko, czy odrazu walnac razem amino i bialko po silowym ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 7/23/2014 1:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to z tym BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    wtedy walisz BCAA przed siłką i po silce a przed cardio, a po cardio odzywka białkowa. Chciales ekonomicznie to masz :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 1/13/2013 10:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kobieta na siłce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 4/20/2005 7:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co szamać po wieczornych aerobach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak dla mnie mógł byś troche wiecej odczekać po posiłku zanim zrobić cardio . Jak interwały robisz i idziesz spać tyle po cardio to moim zdaniem powinieneś mimo wszystko wszamać jakieś węgle .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 518 Data: 4/19/2015 10:22:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie kierunek na redukcję. Po pierwsze poczytaj o podstawach diety. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal posiłki i do dzieła. Na redukcji polecam robić treningi cardio oraz interwały. Cardio np. rower stacjonarny po treningu 30 minut, lub w dzień wolny 45min. Interwały 1-2 razy w tygodniu najlepiej biegając. Jeśli będziesz na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/6/2012 10:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rąbanie drewna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie będzie to tego typu wysiłek ci typowe cardio, ale spokojnie możesz sobie zrobić zamiast cardio :-))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 251 Data: 7/25/2018 11:54:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.. Trening dla koleżanki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I: klatka, plecy, biceps, triceps II: nogi, łydki, barki, brzuch Po 2 cwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 12-15 powt w kazdej, no nogi nie mniej niz 15 OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING AEROBOWY: Razem 4-5 sesji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/16/2005 12:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening codzienny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz robić nogi 3x w tyg i to po cardio%-)?? Klatka 2x w tyg też za dużo. Rozpisz sobie trening fbw 3x w tyg i do tego cardio po treningu. Dopniesz dietę redukcyjną i git

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/3/2016 7:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening codzienny

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety nic o Tobie nie wiemy, nie znamy intensywności planu, klatka, nogi, cardio nic nie mówią, jakie ćwiczenia robisz ile serii, powtórzeń, jak długie cardio http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-03 21:15:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/3/2016 9:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy a aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie - bez odpowiednij michy nawet 2h cardio nic nie dadzą. OCzywiście jeżeli masz mniej kcal i dodasz cardio musisz to odpowiednio uwglednic w bilansie kalorycznym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 9/15/2015 9:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do FORMY 2012 :)

    Post
    Doping

    Jesli jeszcze nie zaczales to skupilbym sie na innego rodzaju treningu. Bardziej intensywnym z krotszymi przerwami i do tego dodalbym cardio. Jesli chcesz to napisze Ci jak bym to widzial bo sam tak robie z podobnym polaczeniem tylko ja lece caly czas propa z boldem. Pozniej jeszcze oxe. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-01-22 20:20:23

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19759 Data: 1/22/2012 8:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do FORMY 2012 :)

    Post
    Doping

    Mysle ze mozna na 12 tyg zrobic taki trening na poprawe jakosci i troche miesa. Osobiscie dodalbym cardio by zjechac fat. Pozniej bralbym sie za sucha mase. Zmienil trening obcinajac ilosc powtorezn. Bardziej typowo masowy.

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19759 Data: 1/23/2012 12:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do FORMY 2012 :)

    Post
    Doping

    Aero beda krecone 3 razy w tym ,2 razy cardio raz interwaly (inaczej nie dam rady) Istanija tez inne obowiazki tj praca 12h dziennie,dzicko,zona w ciazy itd takze szok ze i tak sie miesze z trenigami:) Trening Grega daje niezle popalic Generalnie srednio w 50 minut caly przelatuje ale leje sie ze mnie jak szmaty... Czekam na reszte...

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19759 Data: 1/24/2012 10:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj pełen luzik – odpoczywam :-) . Myślę, że odespałam wczorajsze zmęczenie. DIETA Śniadanko: -jajka sadzone z 1całego jajka i 1białka, -owsianka: 50g płatki owsiane górskie/15g wpc/ 4g wiórki kokosowe/ 10g rodzynki/ 60g jogurt naturalny http://iv.pl/images/03336705392973890618.jpg TRENING 1h cardio

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 5:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj DNT – miało być cardio, ale tak to jest jak się zrobi licencje sędziego. Połowę dzisiejszego dnia spędziłam na zajęciach, a drugą na stadionie lekkoatletycznym. No, ale nie ma nic fajniejszego niż widok trenujących dzieciaków z wielkim zapałem :-) /SFD/Images/2015/5/28/de3398bfe6d0425c900353dfac73a8b7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2015 10:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hekade – może i mogłam, ale siły już brak ;-) Ania – No to zbieraj ekipę i graj :-) - lepiej pograć w piłkę niż robić monotonne cardio (imo) :-D Laura – Nutella ma inny kolor %-) Widać, że redu u Ciebie wre, bo chyba rzeczywiście dawno nutelli na oczy nie widziałaś %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-31 14:51:25

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 2:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj - DNT Dzisiaj zamiast cardio zrobiłam interwały i rozciąganie - i tak już chyba w ten dzień pozostanie. Teraz nie pozostaje nic innego jak dobrze wypocząć przed nowym (i mam nadzieję lepszym) tygodniem :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-31 16:16:43

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 4:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień minął mi dosyć szybko i spokojnie. Najpierw odebrałam telefon, a później pojechałam na trening :) Zaraz po siłowni zarzuciłam jeszcze dosyć długie cardio (do sklepu i z powrotem = 4,2km w jedną stronę) %-) DIETA sałatka na wynos :) http://iv.pl/images/40666397377605460679.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 12:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ;-D Interwały mnie wykończyły - nie wiem czemu, ale po raz pierwszy podczas interwałów dostałam, tak bardzo uciążliwej i bolesnej kolki w prawym boku. Nie dawno wróciłam z "cardio" (do sklepu i z powrotem - a z powrotem z dodatkowym obciążeniem) %-) DIETA Jedzonko na wynos + grahamka (której na zdjęciu nie ma) :-) [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 11:49:43 PM Liczba szacunów: 0