Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

podciaganie na drazku z obciazeniem oraz z ciezarem ciala
wioslo sztanga opad nachwyt
sciaganie drazka za kark
wislo hantlem
szrugsy sztanga
spodnie Haneya
wyprosty z talerzem

cardio 35 min bieznia

No wiec... Podciaganie jakos bez mocy, niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok.

Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok, ale po raz kolejny motywacja konkursowa wygrala

Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej.

Wrzucam pare fotek z wyprawy na Fuji w 2011. Najwyzsza gora (uspiony wulkan) w Japonii, wysokosc 3776 m. Dwa ostatnie zdjecia juz na samiutkim szczycie

Z jakiej wysokości rozpoczynaliście wejście?
Jak długo idzie sie na szczyt?
Wysokość już poważna....1500 m wyzej niz Rysy...

Zdaje sie od 5 stacji, czyli jakies 2600 m z tego co pamietam.

A nie, od 2400 - tak jak na pierwszym zdjeciu.

Na szczyt chyba 4 czy 5 h wchodzilismy, ale wtedy bylo luuuudzi, ze ojej No i tempo spacerowe oczywiscie. Fuji jest tylko 3 czy 4 m-ce w roku "otwarty", przez reszte lezy snieg i nie mozna wchodzic.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-19 07:53:35

Już sie wysokość czuje i brak tlenu przy szybkim marszu :)
Podejście strome,po spirali do góry?

Niezłe cardio tam miałeś . Piękne widoki... Fajnie, fajnie

Tak jest, zygzakiem do gory. Tlenu rzeczywiscie bylo mniej czuc. Jako ciekawostke dodam ze mimo zachmurzenia spalilem sobie glace i potem przez tydzien mialem opuchlizne, doslownie wodoglowie Masci, kremy i antybiotyki.

DNT

I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach.

Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy!

naleśniki na redukcji - przepis poproszę , ile wychodzi b/t/w/kcal w samych naleśnikach?

A idź Kapitanie nie gadaj nawet. Smaka robisz... Ja mam dzisiaj DNT i 2050kcal w planie. 235ww/55t/125b - głodny chodzę strasznie...