Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

Wszedzie dobrze gdzie nas nie ma Zal wyjezdzac z Japonii, zal siedziec na obczyznie dlugi czas...



Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-21 12:10:44

Nic nie poradzisz, jeszcze zatęsknisz za Japonią

Wczoraj poczitowalem i tak tez bedzie dzis bo lece na tance Nie lecialem i nie bede lecial po bandzie, ale michy nie licze i jem jak chce. Dzis wpadnie browar.

WL
wyciskanie na maszynie chwyt neutralny
rozpietki skos

wyciskanie hantli siedzac
podciaganie sztangi do brody
unoszenie hantli na boki siedzac

bieznia 37.5 min

Slaby trening. Nie pomogla kawa, nie pomogl nawet Red Bull. Zalamalem sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. Co wiecej, juz podbijam kalorie... Pompka byla ladna co prawda, ale bodziec dzis marny. Jedynie bieganie fajnie poszlo.

No ale chuy tam z tym, lece na balety

Btw. dobre jest japońskie piwo? Mają jakieś swoje czy koncernowe Heinekeny, Carslbergi itp?

Takie jak kazde piwo Maja swoje browary Asahi, Sapporo, Kirin itd. Mozna tez kupic Henekeny i inne z importu, wszysciutko jest, nawet polska wyborowa czy chopin.

francuskie lezac na lamanym
odwrotne pompki z ciezarem
prostowanie na wyciagu nachwytem

uginanie na lamanym
uginanie z supinacja
modlitewnik jednoracz

unoszenie ze zwisu
brzuszki na maszynie

bieznia 37.5 min

Trening na lekkim kacu zawsze wporzo Jak widac poszly lapy i brzuch, fajniutko dzis

BEEP BEEP! FOOD POLICE ALERT ACTIVATED! THANKS FOR STOPPING BY, NO SINGLE FCUK IS GIVEN!

140 g zmielonego owsa
200 ml chudego mleka
1 jajo
10 g kakao
2 g cynamonu
szczypta proszku do pieczenia
gazowana mineralka na oko
5 ml oliwa z oliwek


200 g twarogu
200 g jablka
ciut slodzika
woda do rozmieszania

Rezultat - poezja!

kurfa... i to na finiszu takie zapodajesz jaj ja ledwo daje rade. Zaraz ziemniaki i ryż bede słodzikiem przyprawiał tak mnie ssie na słodkie

No ale Rafal, wszystkie skladniki masz takie same u siebie

no tak, ale patrze na to jako dodatek do miski