SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] leżąc(cos jak hummer) 150x12 200x12,10 -rozpiętki na ławce poziomej 46x10,10 -rozpiętki na maszynie siedząc 3x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 23x12 32x10 45x7 36x7 -młotki stojąc 42x8,7 +30min.cardio dziś po treningu zrobiłem sobie 2 rundy pozowania i jest k***a cieżko%-)trzeba trochę zaczynać przypinac bo będzie lipa%-)

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 11:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 95x20 -wyciskanie na suwnicy skośnej 250x20 325x20 405x20 465x17 -przysiady tylne 60x10 100x10 140x10 180x10 -prostowanie nóg 7x12 50kg -unoszenie nóg w zwisie 3x18-10 -allahy 2x15 +30min cardio no i zaczęło się ssanie na żarcie,waga od 2 tyg.tak samo 124kg na czczo,dziwne bo czuję po sobie,że schodzi więc pewnie zaraz zacznie lecieć w dół

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 12:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] łamanym 30x12 40x12 50x12+30x12 -uginanie na maszynie modlitewniku 3x15-10 superseria: -prostowanie na wyciagu z liną+uginanie z drążkiem dolnego wyciagu 3x20-12 +30min.cardio dziś z rana wstałem i patrzę,że jakby sporo wody zeszło przez noc,myslę stanę na wagę pewnie będzie minimum kg mniej,a tu wyskoczyło 125 z groszami%-) a taki teraz [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2016 9:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] -rozpietki na maszynie siedząc 3x10+drop w ostatniej serii -wznosy boczne stojąc 15x 20-15x5 serii -wyciskanie na maszynie siedząc sprzed głowy 75x20 100x12,12 +30 min cardio w ostatnim posiłku już powoli wprowadzę zmiany,zamiast wpc i masła będzie prawdopodobnie iść wołowina,w posiłku po treningowym przechodzę z mielonego indyka/wołowiny [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 10:30:13 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] -martwy od święta,teraz pewnie już do końca sezonu nie będę go robił,ewentualnie jeszcze może raz -ściaganie z góry wąskim chwytem 4x15-8 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 60x12 80x12 100x11 -wiosłowanie do klatki na maszynie 3x15 -wznosy nóg na poręczach 3x18-10 -spięcia na maszynie 2x20 -skłony boczne ze sztangielką 2x50 +30 min.cardio

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2016 10:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie cardio to 2 x po 90 min trening w gale, i 1 ok 60 70 min trening sprintow. Fbw 3 x na week same podstawowe cwiczenia.

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 8:10:30 AM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tym samym ciężarem) 3x15-12 -uginanie jednonóż stojąc na maszynie do wyprostów 45x15 55x14 65x10 -wyciskanie sztangielek siedząc 20x20 30x12 40x12 50x12 60x20 -wznosy boczne stojąc 20x20 25x15 30x10 15x20 7,5x40 -wznosy boczne w opadzie 30x20,18,15 -wyciskanie zza karku smith 60x20 80x15 100x10 -szrugsy hantlami 60x30-25 x3 serie +30min.cardio

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 9:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko,z uwagi na chorobę Przemka i to,że jego przygotowania stoją pod znakiem zapytania nie wiem jak dalej wygląda sprawa z ciągnięciem tematu,ale póki co jeszcze napiszę co u mnie. Tak więc ja póki co się jakoś trzymam,forma zaczęła się poprawiać w ostatnich dniach zauważalnie,widać organizm już "zaskoczył" w weekend wrzucę fotki jak to [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 10:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 80x20 100x20 -uginanie jednonóż+obunóż leżąc 3x15+15 -uginanie jednonóż stojąc 45x12 55x10 65x8 -unoszenie nóg na podporze 3x15-6 -allahy 2x20 -skłony boczne 2x50 +35min.cardio ssanie już jest straszne%-)ledwo zjem posiłek a już po pół godziny jestem głodny,czyli tak jak powinno być%-),w tym tygodniu pewnie któregoś dnia podładuje trochę ww [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 4:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z przodu siedząc 50kg jedna seria przerywana w sumie 40powt.20+10+10 -spięcia brzucha leżąc 3x20-6 -unosznie nóg w zwisie 2x12 -skłony boczne 2x60 od dziś lekkie zmiany cardio dzielę na 2 sesje pierwsza po siłowym 30 min, i tak już zostanie,a druga przed ostatnim posiłkiem na ten moment 10min. i w miarę potrzeby będziemy zwiększać,żarcia nie [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 60x12 100x12 140x12 180x7 -martwy 220x3 260x3 300x2 -wiosłowanie na hammerze podchwytem jednorącz 40x12 60x8,8 80x6 -ściąganie do klatki z góry wąsko 70x12 90x10 110x6 -unoszenie nóg w zwisie 3x15-8 -allahy 2x15 -skłony boczne 2x50 cardio 40min. wzięło mnie jakieś przeziębienie+wymęczenie i natłok roboty=samopoczucie totalnie z dupy%-)

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 12:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w sumie nigdy nie wnikalem u Ciebie w ten aspekt,ale zawsze dajesz hiit + cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 14:07:53

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 2:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w sumie nigdy nie wnikalem u Ciebie w ten aspekt,ale zawsze dajesz hiit + cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 14:07:53 Nie zawsze, po nogach i plecach robię samo aero ;-)

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 11:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    przez większość roku trenuję w ten sposób,że każdą partię robię raz na 4-6 dni(zależy od tego jak się czuję)teraz ze względu na sporą ilość treningów cardio robię większość partii raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 8:29:34 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pozioma 60x12 70x6,6 -rozpiętki skos góra 44x13+30x8+18x4 -wyciskanie na hammerze skos dół 40x12 60x12 80x10+60x6+40x6+20x12 -krzyżowanie na bramie z góry 3x15,8,20 +30min.cardio,wieczorem kolejne 20min. forma cały czas powoli do przodu,jutro postaram się porobić fotki jak mi się uda zwerbować kumpla z lustrzanką żeby było widać jak to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 2:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Walczę, żeby w końcu się polubić.

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 2 - 19.12 Dzisiaj znowu jednak DNT jeśli nie wliczać w to jakieś 2 h gier zespołowych, w sumie do cardio się zalicza, albo nawet interwałów. Dzisiaj w szkole do późna plus ten trening plus nauka na jutro 3 kartkowki sprawdzian przed swietami perfekt:) Dieta średnio, ale w dzień nietreningowy nie jest źle, chociaż miało być minimum 1700 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 12/19/2017 8:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogarniac jakieś sałatki/surówki, bo narazie często zapominam do śniadania i do ostatniego posiłku. Teraz zamierzam wypisywac dietę, żeby bardziej pilnowac. Erwi, a po aerobach i interwałach jesc normalne posiłki białko+węgle+tłuszcz, tak ? Bo w dnt najczęście mam cardio i wtedy posiłek przed mam bez węgli tylko jakiś owoc wrzucę, żeby siła była.

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 12:07:16 AM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej jakbyś cardio miał o tej samej porze co siłownię w dt i wtedy posiłki jadłbyś takie same posiłki. Po aerobach możesz dać lekko mniej tłuszczy, a podbić je w następnym posiłku, chyba, że po interwałach/aerobach jesz tylko jeden raz, wtedy tłuszcze możesz dać, ale nie są wskazane. photek, a czemu ktoś ma jeść serek wiejski bardziej [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 12:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja daje teraz w rano na czczo bo siłowy + cardio robie na czczo (bcaa itp ofc) jak robiłem siłowy po posiłku wieczorem to dzieliłem na 2 porcje

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18643 Data: 7/26/2011 5:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

    Post
    Ladies SFD

    Dziś był trening z piłką,a po nim 15 minut cardio z Insanity. Spróbowałam Insanity pierwszy raz i...chyba ostatni}:-( Zastanawiam się jak ludzie mogą to robić CODZIENNIE przez 8 tygodni (tak przewiduje plan programu):-? To jakieś szaleństwo;-D Przejrzałam filmiki i w każdym jest praktycznie to samo-może tylko układy czy kolejność się zmienia. Mi w [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0