SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] było grzecznie i czysto :-D Dziś z Mateuszem robiliśmy plecy :-) Duże klamoty i tempo dosyć szybkie 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 2. Rack pullv 4x 3. Wiosło nachwyt 4x 4. Ściąganie trójkąta do brzucha 4x 5. Przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x 6. Narciarz 4x 20min cardio Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-25 20:19:41

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 5:32:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + biceps, nie pamiętam jakie ćwiczenia szły ale ciężko było :-D Wczoraj nogi do odcięcia. 1. SQ 4x 5x202,5kg 2. MCNPN 4x 3. Hack SQ 6x 10x300kg 4. Wyprosty 3x 5. Uginanie poudzi leżąc 4x 6. Odwodzenie na maszynie 4x 20 min cardio 10x300kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PDlOOEaCyjk Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-01 08:48:38

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2018 8:46:53 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek i piątek byly dniami odpoczynku :-) Dziś, czyli sobota była grana klatka + bicepsy. 1. Trap 3 raise 3x 2. Bench press 3x 145x5 3. Wyciskanie maszyna skos dodatni 3x 4. Butterfly 4x 5. Rozpiętki brama 4x 6. Uginanie z supinacja 4x 7. Młotki 4x 8. Uginanie wyc dolny drążek 4x cardio 20min

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 4:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Ściągnie drążka szeroko do klatki 4x 2. Rack pull 4x 3. Wiosło na maszynie oburącz 4x 4. Przyciąganie drążka z dołu do klatki siedząc 4x 5. Narciarz 3x 6. Wiosło na maszynie 3x 20min cardio Jutro rest.

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 10:33:07 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 5. Wznosy boczne na linkach leżąc - 4x 6. Odwrotne rozpiętki na linkach - 4x 7. Prostowanie ramion maszyna - 5x 8. Francuz sznurem zza głowy - 4x 9. Prostowanie jednorącz sznurem - 4x 10min cardio Dziś trenowałem z Mateuszem Kołkowskim, trening na luzie :-) Nie było fajerwerków bo jeszcze poniszczony jestem po wczorajszych nogach. Jutro rest

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 7:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.03.2018 Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko - 4x 2. Rack pull - 4x 3. Wiosło na maszynie jednorącz - 4x 4. Wiosło na maszynie szeroko - 4x 5. Wiosło na smith - 3x 6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x 7. Narciarz - 4x 15min cardio

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 6:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie za duzo cardio ?

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 11:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak na tych siadach , ciagach , wioslach itd to przepalasz wiecej niz ja na silowym + 40 min cardio. W PL mam nadzieje ze sie zlapiemy

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2018 1:34:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.03.2018 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4x 2. Buterflly - 4x 3. Wyciskanie na maszynie leżąc - 4x 4. Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x 5. Modlitewnik maszyna - 4x 6. Uginanie ze sztangą prostą - 4x 8. Młotki - 4x 20min cardio

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2018 4:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tez mam rowerek kettlera juz jakieś 5-6 lat, a kupiłem używkę gdzieś za 5 stówek, do tej pory nic się z nim nie dzieje a cardio leci praktycznie cały rok :-) także podejrzewam ze również będziesz zadowolony

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2018 7:02:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 2. Wiosło sztangą nachwyt - 4x 3. Wiosło na maszynie młotkowo - 4x 4. Rack pull - 4x 5. Wiosło na maszynie podchwyt - 3x 6. Wiosło T-bar szeroko - 4x + podwójny drop 7. Przenoszenie sztangielki za głowę - 3x 8a. Unoszenie nóg w zwisie - 4x 8b. Spięcia z liną - 4x 40min cardio na czczo Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-04 22:05:18

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 10:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5.04.2018 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na maszynie leżąc - 4x 2. Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x 3. Rozpiętki w bramie stojąc - 4x 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 4x 5. Uginanie z hantlami siedząc - 4x 6. Uginanie ze sztangą stojąc - 4x 7. Młotki jednorącz na wyciągu - 4x 40min cardio po treningu

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2018 5:14:58 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Wznosy boczne z hantlami - 4x 5. Wznosy hantli w przód młotkowo - 3x 6. Pompki na maszynie - 4x 7. Prostowanie ramion nachwyt - 4x 8. Francuz za głowy linką - 4x 40min cardio na czczo Trening robiony w fajnym towarzystwie :-) Ja, Zagór, Kacper lecieliśmy barki + tric a Kuba Potocki łapy. Na luzie poćwiczone, pogadane :-D Kacper mega forma, [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 3:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    9.04.2018 Rest day 35min cardio na czczo Miska 250/50/150 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-09 14:09:02

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 2:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.04.2018 Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko - 4x 2. Rack pull - 4x 3. Wiosło hantlą jednorącz - 4x 4. T-bar row - 4x + podwójny drop 5. DY row - 3x 6a. Wiosło hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3x 6b. Przenoszenie sztangielki za głowę - 3x 7. Szrugsy z hantlami - 4x 35min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2018 3:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11.04.2018 Klatka + Biceps + Łydki 1. Wyciskanie na smith płasko - 4x 2. Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x 3. Butterflly - 4x + drop 4. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x 5. Uginanie stojąc ze sztangą - 4x 6. Uginanie ze sztangą modlitewnik - 3x 7. Uginanie z supinacją siedząc - 4x + drop 8. Łydkownica - 6x 35min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 1:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.04.2018 Barki + Triceps + Brzuch 1. Przyciąganie sznura do czoła - 4x 2. Wyciskanie hantli siedząc - 4x 3. Wznosy boczne jednorącz - 4x 4a. Wznosy hantli w przód młotkowo - 3x 4b. Wznosy boczne siedząc - 3x 5. Wyciskanie wąsko - 4x 6. Francuskie z liną - 4x 7. Prostowanie nachwyt - 4x + drop 8. Brzuch - 6x bez cardio, nadrobione wczoraj

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2018 12:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednonóż - 3x 5a. Wypychanie na suwnicy wysoko nogi - 3x 5b. MCNPN - 3x 6a. Uginanie podudzi leżąc - 3x 6b. Wyprosty - 3x 7. Uginanie podudzi stojąc jednonóż - 3x 8. Odwodziciele - 3x cardio brak, w dzień nóg nie robię Trening na obcej siłowni, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu życiówki :-D SQ 215x5, filmik u mnie na insta jak ktoś chce.

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2018 6:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15.04.2018 Rest day 35min cardio na czczo Dziś bez treningu, jutro wjadą plecy :-) Dzień udany, moje dobre friendsy pozgarniały złota :-D Brawo Marian , kurva urosłeś trochę :-D Forma też extra i przygotowanie :-) I brawo Kacper który również wygrał swoją kat. i łyknął open w pełni zasłużenie ;-)

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2018 9:38:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szeroko - 4x 2. Wiosło sztangą - 4x 3. Przyciąganie uchwytu V do pasa - 3x 4. DY row z góry - 3x 5. DY row z dołu - 3x 6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x + drop 7a. Narciarz - 3x 7b. Szrugsy na smith - 3x 35min cardio na czczo Wiosło 180x6 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=MRMuV59POg8 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-16 14:34:59

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2018 2:25:03 PM Liczba szacunów: 3