SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Budowa masy i utrata tluszczu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    większość suplementów/odżywek bierze sie cały rok lub cyklicznie tak więc bez podziału na trening siłowy/cardio.Skoro nogo twierdzisz że ma sz dobrze rozbudowane to ćwiczenia siłowe na górną połowę ciała tylko rób na siłowni.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-10-01 07:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy i utrata tluszczu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    owo spozywam okolo 10g, co wydaje mi sie dawka optymalna w moim cyklu treningowym. Napisalem zero tluszczu, poniewaz staram sie redukowac jego ilosc do absolutnego minimum w celu rozbudowania miesni w gornych partiach. Dalej nie wiem czy naprzemiennie trenujac silowo i cardio bede w stanie osiagnac swoj rezultat, czyli szczuple nogi i szeroka gora

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-10-01 10:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy i utrata tluszczu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzieki za Wasza pomoc! Postanowilem dodac troche ilosci spozywanego fatu i najpierw skoncze cykl budowania gory. Po jakims miesiacu pierwszego cyklu przez 2 tyg bede robil ostre cardio z cwiczeniami silowymi na nogi, na samych burnerach i ujemnym bilansie kalorycznym

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-10-01 19:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie treningu siłowego i interwałowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Optowałbym przy FBW. Cardio na redukcji jest bardzo przydatne, gdyż po pierwsze zwiększa wydatek energetyczny, zatem organizm zużywa więcej odłożonych zapasów a po drugie taki wysiłek tlenowy, z HR na odpowiednim poziomie, jest bardzo efektywną formą spalania fatu. Prawda jest jednak taka, że fat można spalać również bez jakiegokolwiek aero, wystar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-11-30 13:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie treningu siłowego i interwałowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli trening FBW, to 3 razy w tygodniu. Podpatrzyłem na forum wzór treningu Trening A: (WTOREK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (CZWARTEK) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 pow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-12-01 13:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Białko na redukcję

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dymatize Elite Whey Protein oczywiście jako uzupełnienie a nie główne źródło białka w diecie . Na redukcję polecam ustaloną dietę , ćwiczenia cardio + trening siłowy , pamiętaj , że jesteś tym co jesz . Więc sam się nad tym zastanów

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 2011-03-04 23:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza książka na ćwiczenia budujące mięśnie

    Post
    Trening w domu

    post edytowany przez ASNF nie podajemy linków do serwisów aukcyjnych Polecam dwa tytuły Trenera Remediosa, po angielsku, ale wszystko ładnie opisane, zilustrowane, są też tabele pomocne do rozpisania treningu dla początkujących Men's Health Cardio Strength Training - Dos Remedios Men's Health Power Training - Dos Remedios Zmieniony przez - ASNF w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2015-01-01 19:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Co iest grane?? Ultra retencja

    Post
    Doping

    ieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio podsumowujac 7x per week Stan zdrowia;b.dobry Sklonnosc do lysienia;brak Tendencja;endo Bf ok 30 procent mysle Wyniki; nie robie lawki plaskiej gdyz idac tropem Doriana

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2017-02-26 21:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestety na brzuchu cały czas coś tam jest i trochę potrwa zanim wyrobi się "6-pack" :D planuje jeszcze 4 tygodnie redukcji, teraz wrzuciłem sobie revex-16 z siteca może trochę podkręci metabolizm myślę że dodam teraz po siłowym treningu trening hit na rowerku (1 min średnio tempo 30 sec max ) x 5 + 25 min cardio na biężni 6.8 km/h 10% pod górę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-06-22 09:39:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    lit squat z nogą wykroczną na podwyższeniu, wskakiwanie na taboret, pompki tzw. szwedzkie... Burpees zostawiłbym na zakończenie treningu, jako element rozgrzewki wystarczą po cardio i rozruszaniu stawów/mięsni wyskoki w miejscu oraz popmki klasyczne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-05-31 19:41:09 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-05-31

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2017-05-31 19:39:06 Liczba szacunów: 0
  • BMR, cardio pytanie dla doswiadczonych

    Post
    Ladies SFD

    Kolega mi podpowiedzial taki rozklad, ale to bokser i facet wiec moze przesadzil. Jak to powinno wygladac w takim razie I co z cardio? Ograniczyc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-02-17 11:06:11 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 9

    Post
    Scena MMA i K-1

    nson to nie jakiś Formiga czy Uyenoyama czy ch** wie kto.. DJ ma genialny timing - zwłaszcza double lega, potrafi uderzać, jest w ch** szybki, jego klincz jest świetny, jego cardio - ofc Benavidez zwłaszcza w stójce będzie niebezpieczny, ale myślę, że na papierze Johnson to najlepszy muszy na świecie - Johnson przez decyje. Małe zainteresowanie g

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 2013-12-13 14:22:58 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 9

    Post
    Scena MMA i K-1

    Edgar jest również mega zagrożeniem dla Aldo. Tylko w rewanżu musi bardziej iść do przodu i nie dać się tak okopać - gość z takim cardio, z takim sercem do walki i odpornością jest w stanie wygrać z Aldo - ostatnio słusznie przegrał aczkolwiek dał całkiem bliską walkę.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 2013-12-13 23:46:47 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 9

    Post
    Scena MMA i K-1

    to co z Aldo trzeba zrobic pokazal swietnie Florian, tylko mu cardio zabraklo. A Edgar jest teraz przeceniany, przeciez on z Olivera dostawal baty.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 2013-12-14 14:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne Pytanie co do Diety ! :) Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wentualnie dodawaj więcej kcal w dni treningowe, a w dni nt trzymaj bilans zerowy, pytanie, czy aż tak panujesz nad miską by rotować posiłkami, czy nie utrzymasz aż takiego reżimu. Ja bym sobie głowy nie zawracał, tylko budował fundamenty sylwetki a później redukował. jak czujesz się na siłach, dodaj to cardio ze 3x w tyg, ale to tylko moje zdanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-07-25 20:20:41 Liczba szacunów: 0
  • UFC 114: RAMPAGE vs. EVANS

    Post
    Scena MMA i K-1

    Diego zawsze prezentuje agresora :P A ta jego mina kosztuje go sporo cardio :P Lubię gościa. Nigdy nie ma nudnych walk.

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 2010-05-22 22:48:48 Liczba szacunów: 0
  • UFC 114: RAMPAGE vs. EVANS

    Post
    Scena MMA i K-1

    słowny w środku oktagonu po jednej z wygranych Rampage'a :P looopez < lol, prawda. Ale szacun dla Diego, że pomimo takiego wpier***u jaki dostał, był w stanie dalej nosić tą groźną minę :P Koleś jest mocny. Wola walki i cardio to rzeczy których mu nie można odmówić :P No i jakby za "mean face" dawali pas, to bez problemu by wygrał :)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 2010-05-24 00:16:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Władca pierścieni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Okey, po 2 tyg laby i weekendzie pochłaniania śmieci, czas zacząć trening:D Waga z 82kg skoczyła do 84kg;) Poniedziałek / piątek tydz.1 tydz.2 tydz.3 tydz.4 tydz.5 tydz.6 tydz.7 tydz.8 Negatywny Muscle up 4x2p 4x3p 5x3p 5x2p 4x4p 4x5p 5x5p 5x3p Ring plank 4x24s 4x36s 5x36s 5x18s 4x48s 4x60s 5x60s 5x30s Ring support hold

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2016-09-05 08:01:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Władca pierścieni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 07-09-2016: kneeling wrist pushup 4x4p long hollow knuckle walk 4x4p kneeling wrist rock walk 4x4p kneeling fingertip walk 4x4p wall handstand 4x48s hollow body 4x24s Cardio; tempo 6min20s/h - 34min Pierwszy raz robiłem coś z nadgarstkami i na drugi dzień je dość mocno odczuwam... ciężk

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2016-09-07 10:51:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Władca pierścieni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 13-09-2016 kneeling wrist pushup 4s x 5pow long hollow knuckle walk 4s x5pow kneeling wrist rock walk 4s x5pow kneeling fingertip walk 4s x5pow wall handstand 4s x60sec hollow body 4s x30sec Cardio; tempo 6min30s/h (35min) stanie na rękach o ściane przez minute mnie mocno zmęczyło. Bieganie w

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2016-09-14 10:50:44 Liczba szacunów: 0