SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Rezultaty 3 miesięcznego planu na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tak w ogóle to o co chodzi??? Chodzi o to, że wydałem siano, chodzę na siłkę, kręcę to cardio, trzymam dietę-a rezultatów brak-taki mały szczegół. Psycha zryta, bo nic zjeść nie można, więc zamiast na grilla, na plażę czy imprezkę, to siedzę przed konsolą w domu, bo przecież jak zjem cokolwiek innego, to spowoduje to natychmiastowy przyrost [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 7/8/2017 11:02:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To idąc tym tokiem myślenia jeszcze zejdziesz do 1000 kcal, bo waga będzie stała w miejscu. Jeśli masz ujemny bilans i trenujesz, wrzucasz również cardio, a waga stoi to znaczy, że coś jest nie tak i trzeba by szukać powodu. Wrzuć przykładowy jadłospis.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/4/2017 11:25:37 AM Liczba szacunów: 0
  • PURPLE WRAATH + WHITE FLOOD CZY MOŻNA ROBIĆ MASĘ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jest podstawa -masa -> musisz jesc wiecej,byc na plusie kcal -reduckja -> musisz jesc mniej,na minusie kcal lub byc na ~0 a krecic duuuuzo cardio (hiita/tabata) -> czyli spalac wiecej niz masz,tez bedziesz na minusie %-) wiec albo jesz mniej albo jest na zero + dodajesz trening dodatkowy,a trening spala do tego pamietaj - ze jesli nie idzie to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 6/26/2012 5:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w org wyszly dosyc wysokie, zreszta od kilklu dni czuje,ze woda podszedlem,jedzac wegle na noc.Planuję utrzymac w jak najwiekszym stopniu wage przez swieta, pozniej ruszam z cardio i forma na plaze musi byc.Jestem od jakiegos czasu tak zmotywowany,ze juz nie puszcze.Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za wczesniejsze rady , bez ktorych siedzial bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 12/11/2015 12:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • szczupłe uda + krągłe pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a cwiczysz w domu czy na silce? na poczatku to normalne ze obwod ci rosnie. Miesnie ci rosna, a tłuszczyk spala sie pozniej. Dodaj do tego jakies cardio na rowerku, orbitreku albo stepperze, tak z 30-40 minut plus to co robisz zalbo czesc i bedziesz miala pewnosc ze bedzie dobrze. Ja chodze na silke i tam cwicze z przyrzadami ale oprocz tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 11/15/2010 2:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki za odpowiedz, nie chodzi mi do konca o redukcje, ale o przybranie masy miesniowej bez tluszczu szczególnie na brzuchu, zalecano mi 20minutowy marsz odrazu po siłowni ,, drobne cardio '':P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 991 Data: 3/11/2014 9:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Uporczywy "ostatni" tłuszcz i zastój wagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x tyg siłownia- krótke programy na konkret. partie, 2x tyg pilates/core yoga, 3x tyg cardio (np bieg 8km pręd. 6,5min/km, często przemieszczam się rowerem) czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane wcześniej diety, ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 6/8/2016 2:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    Generalnie i tak musisz wypróbować taką opcję na sobie.Bo to co będzie dobre dla kogoś nie zawsze musi być dobre dla Ciebie.Sam jestem ciekawy jak to wyjdzie u Ciebie.Cardio dałbym 3x.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 1/31/2013 6:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    [...] , że lepiej będzie tak zrobić że tłuszcz do 1.5g. Chciałbym zrobić dietę low carb , ale nie stać mnie zbytnio żeby utrzymywać tłuszcz na poziomie 2g-2,5g . Jak byś rozłożył cardio? Tak mam partię rozłożone: Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 1/31/2013 6:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie jem słodyczy i fastfoodów, nie piję kawy i napojów, jem dużo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Hashimoto, refluks [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/5/2015 9:59:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Przyśpieszenie i Dynamika - piłkarski trening na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za drugi post, ale nie mogę edytować poprzedniego. Oto te ćwiczenia: http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo,4471,3 http://www.runners-world.pl/trening/Sposob-na-szybkosc,4573,4 http://www.menshealth.co.uk/fitness/cardio-exercise/usain-bolts-speed-workout Zmieniony przez - Lobas w dniu 2015-07-14 11:30:14

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/14/2015 11:29:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    i jeszcze jedno żeby nie tworzyć nowych tematów XD Czy współczynnik aktywności 1,75 będzie dobry jeżeli trenuje 4 razy w tyg i robię cardio 3x w tyg po 20 min ? nie chce przesadzić z kcal XD

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 10/8/2018 5:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    i jeszcze jedno żeby nie tworzyć nowych tematów XD Czy współczynnik aktywności 1,75 będzie dobry jeżeli trenuje 4 razy w tyg i robię cardio 3x w tyg po 20 min ? nie chce przesadzić z kcal XD Tak możesz taki przyjąć, jednak to jest tylko punkt wyjścia, a później i tak będziesz musiał regularnie kalibrować dietę.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 10/9/2018 10:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    slabe zdjecie ale jak dla mnie to fat. trening silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-21 18:06:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 9/21/2018 6:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    slabe zdjecie ale jak dla mnie to fat. trening silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Mam dietę, mogę ją zaraz nawet wkleić a co do zdjęcia to postaram się dać teraz lepsze. Jak coś nie wciągam brzucha ani nie wypinam /SFD/2018/9/21/32723d81bd3b44f5885ecd3ce7f59ad1.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 9/21/2018 6:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek ;)

    Post
    Doping

    jak obetnie z tych 600g wegli o odstawi metke to retencja spadnie tren da kopa i ponizej 90 spadnie w pasie miałem podobnie, ale zamiast trena dałem masteron i ewentualnie troche cardio mozna dodac :) Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2013-05-20 12:27:59

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 5/20/2013 12:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUF 16 Finale - wyniki!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] że psuje taką walkę typowych strikerów i wykorzystuje, że jest lepszy w parterze w sumie to logiczne, ciesze się, że Barry się nie dał poddać, Del Rosario teraz po wypadku cardio nie ma wgl, Barry wszedł na pełnej piździe i go skończył, może rewanż z Kongo!? :-D albo np. Miocic!? Del Rosario już nie powinien walczyć imo w UFC albo dać mu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 12/17/2012 1:08:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem za dużo cardio...tabaty, interwały. Jak przyjdzie zastój, to zostanie tylko ucinka z kalorii...tutaj bym się zastanowiła. Masz sporo tych posiłków, rozłożyłabym to na 4-5. Wrzucaj ryby też, inne tłuste miecha, podroby. Morele wymień na świeży owoc. Wrzuć do diety olej kokosowy, masło klarowane, awokado warto też jeść. Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 9/20/2016 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • VIPytanie do Konia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Urozmaicenia diety beda nawet codziennie. Liczyc kalorycznosc bede z kalkulatorów na potreningu, wiec tu nie ma zadnego problemu. W dzien siłownia + cardio ustalilem sobie 40g białka i 60g wegli extra, których w ogole nie bede wliczał. Problem tkwi w tym ile kcal dac w dzien który trwa 10h, a ile w taki który może trwać nawet 24 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/14/2015 3:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 63: Mendes vs. Lamas

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mistrzem UFC więc.. Szkoda tylko, że ta kontuzja żeber, Dillashaw obecnie to techniczny majstersztyk no i ta szybkość do tego chce kończyć walki co potwierdził z Barao i Soto, wygrywając wszystkie rundy i to z Barao nawet 10-8 były a i tak ich skończył w 5 rundzie, świetne cardio. Jak Dodson 2 TSa przesra to z chęcią zobaczę ich rewanż w 135 :-D

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 3/27/2015 10:51:04 PM Liczba szacunów: 0