1.Wyciskanie skos dodatni
7x120, 15x100
2.Wyciskanie hammer poziom
7x160, 10x150
3.Hex Press
10x35, 12x30
4.Ściąganie linek brama
15x25, 15x25
5.Unoszenie hantla na boki w opadzie
15x20, 15x20
6.Crucifix
20x13, 20x10
7.Uginanie modlitewnik hammer
8x70, 15x45
8.Uginanie młotkowe w oparciu o ławkę
10x25, 12x20
9.Ściąganie sznura
10s 28
brzuch
cardio
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1