SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Napewno, to jest powrót do formy jak napisałem już chcę wrócić do czynnego uprawiania boksu i zobaczymy czy uda mi się tak z wagą nisko zejść na chwilę obecną to 95 a 75 chce mieć, by móc zawsze ścinać do 70 kg więc na chwilę obecną sama siłownia i Cardio!!

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2014-01-28 22:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy+interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec może zrezygnuje z cardio po treningu i zostawię sama tabate w DNT ewentualnie, zamiast cardio po siłowni, zrobić interwały a DNT nie robić Tabaty i mieć typowy dzień regeneracji Zastanawiam się co by dało najlepsze rezultaty, nie obiciążając nadmiernie organizmu bo wiadomo, że na redukcji z regeneracją kiepsko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2016-12-23 16:44:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #czwartek# Od jutra dodaje 50 min aerobów rano na czczo steper lub jesli pogoda pozwoli cardio na powietrzu . Po treningu bez zmian - 30 min. na biezni. Waga dziś z rana 90,7kg , czyli dużo za dużo . Na klasyk 31 maja mam nadzieje, że się wyrobię :> Czwórki – dwójki. Przysiady klasyczne 60kg/60kg/140kg/140kg/140kg/150kg/150kg/150kg 10/10/6/6/5/

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 23:17:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #NIEDZIELA# # 51 DT# NOGI Chyba polubię trening nóg. Jedyny dzień, w którym nie robię treningu cardio ;). Poza tym samopoczucie w porządku. Nie wiem czy to zasługa czwartkowego ładowania czy dodania oleju kokosowego i masła orzechowego do diety (?). W kązdym bądź razie jest o niebo lepiej niż tydzień temu J. Wszystkie powtórzenia robione w slow

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 23:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Jakie sportowe gry na kinect polecacie?

    Post
    Trening w domu

    Jak poskakać przy konsoli i zrzucić wagę to jak najbardziej polecam. Sam 4 lata temu postanowiłem się wziąć za i przy pomocy gry mojej dziewczyny (Get Fit with Mel B) zjechałem z 108 na 89 (+dieta oczywiście). Robiłem na tym Cardio i Super Cardio, mimo to polecam bieganie/rower/pływanie. Takie skakanie przy konsoli jest bardzo nudne i po czasie cię

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-06-11 14:15:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, aeroby + interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    siłówka - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię będziesz się czołgać? ;-) Na Twoim miejscu zacząłbym spokojniej: dieta + trening siłowy + 1-2x interwały +1-2x cardio - jak miska będzie trzymana, nie ma opcji by nie szło w dół. Z czasem dokładasz sesję interwałów, lub np. trochę cardio po treningu. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2015-04-04 18:14:22 Liczba szacunów: 0
  • K1 co do tego dodać

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co jest Twoim celem? cross - poprawa siły, kondycji, rozciągnięcie, cardio potem interwały - zrzucenie fatu i kondycja. I jeszcze jedno pytanie. Cross,cardio, interwały będziesz robił sam czy to będą zorganizowane zajęcia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2017-09-23 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Teoretycznie" joha ma jakikolwiek sens tylko i wyłącznie jak robisz cardio na czczo i wrzucasz ją na czczo przed cardio .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2017-03-12 18:21:50 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy trening za mną :). Bardziej zapoznanie się z maszynami i ciężarami, ale z treningu na trening będzie mam nadzieję progres kg i mniejsze przerwy. 05.05.2015 TRENING nr 1 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, usawienie 8/10, dystans 2140 m. 1. Rozpiętki na maszynie 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-05-05 20:16:46 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam rozpiskę z treningu, bo mi ucieknie, a miski dorzucę jutro... 12.05.2015 TRENING nr 2*) Trochę się jeszcze miotam z tym treningiem, zwiększaniem obciążeń. Przerzuciłam się na serie. 3x12 będzie ok? Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2252 m. (poprzednio 2140) 1. Rozpiętki na maszynie 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14k

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-05-13 00:17:24 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    19.05.2015 TRENING nr 4 Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1150 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 12x6, 12x7, 12x8, 6x9kg 12x6

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-05-20 16:38:32 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    22.05.2015 TRENING nr 5 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2270 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - mniejsza liczba powtórzeń, liczyłam na progres w kg 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x7kg, 10x

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-05-22 21:14:00 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    cej luzu (jak widać po wypiskach z jedzenia). Na dociskanie i pilnowanie się na każdym kroku przyjdzie czas, jak wszystko zwolni. Będzie co zrobić zanim będzie trzeba dołożyć cardio / uciąć kcal. A tak przynajmniej nie będę psychicznie zmęczona. I otoczenie :). Bo na razie nie wyobrażam sobie dostać śniadanie do łóżka (tak - on jeszcze to robi ;) i

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-06-06 09:35:25 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    t jeść co się chce i kiedy...ale...żebyś potem nie żałowała ,ze straciłaś czas na redukcję na "pół gwizdka". Skąd i kiedy będziesz wiedzieć ,ze czas już przyciąć czy dołożyć cardio? Moim zdaniem ,jeśli sie czegoś nie robi na 100%,nie ma co potem kombinować,bo czasem najprostsza droga okazuje sie najlepsza.Tylko trzeba się jej trzymać ,patrzeć na z

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-06-06 11:32:15 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    iejsce. Sobotę szacuję na niedojedzoną, w niedzielę pewnie przekroczone ww i tł (lody). 13.06.2015 Sobota Trening: crossfit 55 min + streching 55 min Dodatkowo: 6,5 km rowerem w tempie "miejskim" 14. 06.2015 Niedziela DNT, ale nie wiem czy 17 km na rowerze w tempie spacerowym (w śr. 17,5km/h) podchodzi już pod cardio czy to nadal tylko spacer ;).

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-06-15 13:09:35 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    moc :). Sapałam przy tym jak mała lokomotywa, ale poszło. D. Albo to zmęczenie po czwartkowym CF, albo wreszcie zaczynam czuć przy pompkach plecy na wys. łopatek. Trening bez cardio, bo wieczorem szłam na Bieg dla Słonia. Nigdy nie biegłam w żadnym biegu ulicznym, w ogóle nie biegam, ale fajna idea, plus bieg nocny, bez spiny, mierzenia czasu, nagr

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-06-29 16:28:25 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Wygląda na brak progresu, ale jest na pewno w technice. Czuję, że pracuja plecy, a nie tak jak kiedyś same ręce. Tak chyba ma być? Cario: Tak jak pisałam - wyrzucam na razie cardio na maszynach. Za to zjadłam po siłowni i pojechałam sobie rowerem do Decathlonu po kostium (kupiłam 3 i masę innych pierdół - powinnam mieć tam zakaz wstępu). Mimo upał

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-07-06 14:03:36 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję wszystkim za miłe komentarze. Pomarudzić czasem dobra rzecz, co prawda mój post wyszedł chyba za bardzo dramatyczny, bo do załamki i poddania się jest mi daleko. Szczególnie, że już nie tylko ja widzę efekty, ale otoczenie zaczyna pytać, co robię :). Izolowane na dupson - dobry pomysł. Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet m

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-07-08 14:38:33 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    10.07.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening B Leki: Euthr50 Trening: nie zrobiłam cardio po, bo mega wiało i co chwilę padało, albo straszyło, że ma padać. /SFD/Images/2015/7/11/c573f143788f4c218f36fd69fd4b3bcb.jpg G. Nowa maszyna na siłowni. Wszyscy zachwalali, to i ja spróbowałam. Rzeczywiście jest fajna. Ćwiczenie nazywa się "Vertical

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-07-11 10:17:01 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    anicy pierwszego bólu? Z tym ostatnim może być problem, bo ja z tych wychowanych na haśle "pokochaj ból, zaprzyjaźnij się z nim". Dalej nie wiem, czy ta jazda na rowerze jako cardio ma sens... Tzn bieganie mnie bardziej męczy (tak zadyszkowo), nawet jak jestem ledwo co powyżej granicy między biegiem a marszem. Rower to co najwyżej poczuję w nogach

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2015-07-21 23:36:31 Liczba szacunów: 0