SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] A tutaj jajeczko, boczek i bułeczki :-D Pozwoliłem sobie wczoraj zaszaleć albo raczej nie powstrzymałem się ;-) ale wpadły dwa treningi rano martwy ciąg i cardio, wieczorem barki i cardio:-D /SFD/2018/1/15/c3537afc95e146078ca961daf0a45c85.jpg Zdjęć formy nie daje bo wyglądam mniej więcej tak jak przed świątecznym obżarstwem :-) [...]

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 4:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj cardio był z siłowego, jak ćwiczę codziennie i w niedzielę 2x to czasami jest tak jak dzisiaj że chociaż bym chciał to nie mam co przećwiczyć i pozostaje tylko godzina cardio:-) Loving it ;-) /SFD/2018/1/16/c613ef0d0ccb463db355f6129cb3e1ee.jpg

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 8:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Po powrocie do domu z pracy walnąłem trzy batony, dwa questy i jeden protein flapjack. Zrobiłem barki dość fajnie trening wszedł i teraz kończę 45 min cardio ale hipka lekko mnie łapie wiec już jestem nie za bardzo }:-( Ufff....cardio zrobione :-D /SFD/2018/1/17/fab7f98726504c55ae52ac707c4e960a.jpg Czas do domu i szamkę [...]

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 10:31:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] treningowy indor i sałatka :-) /SFD/2018/1/18/2af0e2d9fda746f8bbd701c1ca80f661.jpg /SFD/2018/1/18/b1f6da90e84a488e9746b6a33b8c0efd.jpg Ogarnąć się i na trening lecę, dzisiaj tylko triceps, brzuch i cardio spacer na bieżni nie dłużej niż 30min bo nogi trochę zarżnięte od tego kręcenia cardio. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/01/2018 20:43:00

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 8:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela rano i pierwsza sesja to godzinne cardio na czczo, druga sesja wieczorem czworogłowe uda. /SFD/2018/1/21/8e2570174ed34ed0b5cdda0710fbcdb7.jpg Kilka posiłków z tego tygodnia. Tutaj mamy bardzo pyszne i nie tłuste kiełbaski z młodej sarny. /SFD/2018/1/21/ad4ff313b5274a01a5231f293c93714d.jpg Taka nocna przekąska, szynka, no fat ser żółty i [...]

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2018 9:57:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] I tak we wtorek rano po świętach miałem 116kg, dzisiaj rano 110kg tak że jestem na dobrej drodze i bardzo pozytywnie nastawiony:-) Pierwszy trening w dniu dzisiejszym zrobiony bardzo przyjemnie weszło cardio :-) Wieczorem druga sesja z kobietą, będzie klata, brzuch i trochę cardio znowuż :-) /SFD/2018/4/8/85dae28428b94355ad0c8fb6d76e2e06.jpg

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 10:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] na mnie patrzy tylko robiłam swoje. Poprosiłam panią trener o konsultację i tak się wdrażałam. W końcu wykupiłam karnet open i tak sobie ćwiczę co 2 dzień + w miarę sił cardio i uczę się interwałów. Miesiąc temu rozpoczęłam trening nr 1 Obliques i mogę śmiało powiedzieć że uwielbiam siłownię, polubiłam atmosferę która tu panuje, panów którzy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 11:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] nielubiane prze ze mnie ćw, ale jest progres 4b. na razie będę robić z nogami na ziemi aby wytrenować dobrą technikę Rozgrzewka dzisiaj wyjątkowo krótka @-) him, ham, area/cardio brak -nie miałam sił, weszłam na 2 min na bieżnie, ale nie umiałam się zmusić. Rozciąganie +jakieś cardio domowe będzie wieczorem. Po za tym będę mieć przez dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 11:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] poradzi? Tak sobie zajrzałam na 1 str i okazało się że 31 marca będzie rok od założenia dziennika. Trza by jakieś małe posumowanie zrobić :) Najpierw jednak pocisnę więcej cardio co by było co pokazać. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 07:11:21 Dzisiejszy trening DZIEŃ 1 23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 1. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 6:58:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Tak więc cały trening po modyfikacji będzie wyglądał tak Trening A  góra 1. WL  3x 8-12 2. Wiosłowanie hantelką  3x 8-12 3. Wyciskanie siedząc 3x 8-12 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc sztangielka 2x 6-8 5. Uginanie siedząc ze skrętem  2x 6-8 aero 20 minut Trening B 1. Przysiad 3x 8-12 2. RDL3x8-12 /wznosy bioder 3x20  3a Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 6:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Tabata miałaby być zamiast cardio w dnt? W tejchwili mam tak 1. Trening A+ rowerek 20 min minimum10km 2 .T B 3. cardio bieżnia 20 min 3km- słabo mi to idzie 4.T C+ rowerek 5.T D 6. bieżnia

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 10:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Night , SSS :-) Dzień 3 Cardio+ brzuch 15.07/ Rozgrzewka; cardio: 1min marsz/15min bieg/2min marsz/12 min bieg 8 speed/ 2min marsz 5,5 speed = 3,9km i 30 minut 30 powt to jednak dla mnie za dużo na raz- kręci mi się w głowie przy spięciach prostych. Zmieniam na 4serie x20 proste na piłce 30/20/20/20 russian twist 20/15/15/15 na str. [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 11:03:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Natki, czyli pomoc przy diecie

    Post
    Ladies SFD

    [...] się da". Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, co jak dla mnie jest rozsądnym wyborem, biorąc pod uwagę, że jesteś na granicy niedowagi, to dobrą opcją może być ograniczenie cardio i faktycznie zmiana tego treningu na bardziej siłowy. Mniej ćwiczeń, więcej wielostawów, inne zakresy. I do tego dieta jednak na wyższej kaloryczności. Jeśli się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 5/4/2015 5:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT na rowerku - kilka pytań

    Post
    Doping

    [...] to szybko niestety a bez posiłku oraz ogólnie na czczo przy HIITcie szybko poleci Ci masa mięśniowa niestety posiłek musi być tutaj oraz: trudno porównywać HIITa do cardio - to całkowicie inne treningi ja wole HIITa - oszczędność czasu i lepsze efekty (kondycja, przyjemnośc z wykonywanego treningu, dynamika etc.) codziennie czy też [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 7/25/2006 11:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemanko w drugim dniu dziennika :) kolejny dzień redukcji w którym mam tylko dzień 60 min cardio więc wybrałem się w plener rowerem na czczo; reszta dnia odpoczynek i trochę "nauki" przed cardio woda+ocet+cytryna jedzenie : na śniadanie standardowo 2 omlety łącznie 160g białek jaj i jedno jajo 30g szynki z piersi kurczaka 15 gram białka evolite [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 6/13/2018 5:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema! dotarłem na miejsce i od razu się melduje :) w trasie 7h sił mało więc rozpiywać się dziś nie będę :) dzień zacząłem o 6:00 przed wyjazdem szybko robiąc 60minut cardio na czczo. po czym wjechała jajecznica z 100g białka jaj + 1 jajko + 100g pomidorków cherry i jeden omlet z 2 jajek i 30g odżywki evolite w trasie jako pierwszy posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 6/20/2018 9:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka ! Zdaje raport z wczorajszego dnia ;) Pierwotnie trafiłem na jakaś colloseum gym w Frankfurcie ( mega ładna siłownia pełna hammerów) ale niestety marynat 80€ miesięcznie to za dużo : D Na moje szczęście kilka km dalej był McFit w którym cena karnetu była 19€/miesiąc. Z racji ze planuje tu dłuższy pobyt umowę od razu podpisałem na rok. Po [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 6/22/2018 7:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] focze wiosło 22kg (12,12,12) hammer na klate dodatni 45kg (10.10.10.10) bic + tric w łączonej 3*12 wznosy bokiem + wznosy przodem 4*15 dodatkowo wjechało 60 minut cardio. od nadmiaru pracy + niskiego kcal i cardio zacżęły mocno pobolewać mnie stawy - może mi coś doradzicie ? ewentualnie jeszcze jakieś rady żeby nie sp******ić [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 6/27/2018 9:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema Dziki! Dzisiejszy dzień tylko cardio 60 minut na czczo - w końcu udało się coś pospać i zregenerować więc zacząłem dosyć późno z posiłkami; fota gir wrzucona jest po pierwszym posiłku ( dziś pozwolilem sobie na większa dawkę wegli w tym posiłku z racji ze był dopiero o godzinie 13) - dłużej pospałem tak to zazwyczaj jest o 7/8 1. jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 6/29/2018 8:56:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyprosty na czwórki 50 (15.15.15) co serie +5 kg łydki 3(15,15,15) brzuch allahy/wznosy nóg co do diety dzisiaj trening wleciał z rana i szybko go skończyłem (dzień bez cardio) więc rozbiłem sobie na jeden posiłek więcej SNIADANIE PRZEDTRENINGOWE Omlet z 100g białek jaj 20g jogurtu skyr 30g odzywki białkowej 3 chleby tostowe graham z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 7/1/2018 9:38:26 PM Liczba szacunów: 0