SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

    Post
    Trec

    [...] już robić CARDIO i ćwiczy tylko pozowanie bo to bardziej męczy, ja myślę kurde jak męczy, przecież ja mam dobrą kondycje, kiedyś dużo biegałem, teraz cały czas robię cardio, ćwiczę). Czas leci dalej i dalej, ja już nie mam siły ale wtedy sobie powiedziałem, trudno jak zemdleje to zemdleje. Dobija 3 minuta i Tomek kończy SHOW, ledwo [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 2:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Poniedziałek: Plecy + 30 minut cardio po treningu Wtorek: Klatka + 30 minut cardio po treningu Środa: 30 minut cardio wieczorem Czwartek: Nogi + 30 minut cardio po treningu Piątek: Barki + brzuch + 30 minut cardio po treningu Sobota: Triceps + biceps + 60 minut cardio po treningu Niedziela: off + codziennie tabata na czczo Będzie ciężko %-) [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 3:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Poniedziałek: Góra + cardio Wtorek: Dół + cardio Środa: Cardio Czwartek: Cardio Piątek: Całe ciało + ładowanie Sobota: Ładowanie Niedziela: Cardio Z tym że teraz odpuszczam ładowanie i za tydzień zrobię dopiero, więc w piątek po treningu też wpadnie cardio i w sobotę również. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-01 14:01:03

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 1:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2017 3:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ogólnie siłowe treningi uda mi się zrobić wszystkie 4, wczoraj były plecy, a niebawem idę z Mężem na drugi w tym tygodniu trening dołu /-)_ Za to kiepsko wyszło z moim cardio @@-) Zdecydowanie muszę wcześniej przychodzić na siłownię i wygospodarować sobie czas żeby to cardio zrobić. i od przyszłego tygodnia nastąpią cięcia w misce %-) Bo [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny

    Post
    Badania naukowe

    [...] moze byc moze byc tez pelne mozesz zrobic kakao - nawet lepiej! wszystko razem ale po co bcaa rano? praca jest jakas? jesli juz do daj eaa bcaa nie widze sensu - no chyba ze cardio bedzie,albo jakas praca a brak posilku imo - kretka/bialko/kakao+mleko! jesli masz np. czekolade - to wychodzi super shake czekoladowy po 30-60minutach posilek? Przed [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 11:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

    Post
    Trec

    [...] pomiędzy seriami. 4.Seria łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 5 x maks.powt. -Spięcia brzucha leżąc 5 x max Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Środa: 60 min cardio + 15 min.rozciągania Czwartek: Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17957 Data: 9/22/2011 2:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis trening klatki,barkow i brzucha i 20 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzisiejszy dzien i na jutro:-) Popoludniu jeszcze 20 minut cardio a zaraz ruszamy w miasto z zona na spacer bo pogoda jest mega:-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 10:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wznosy z opadu 2A. Wyciskanie hantli leżąc 2B. Wyciskanie hantli leżąc na skosie 2C. Rozpiętki na maszynie II. Cardio 30 min Dzień 5: Nogi J.w. Jeszcze dla pewności napiszę: cardio robisz bezpośrednio PRZED treningiem siłowym nóg. Jeśli po siłowym zabraknie Ci mocy na drugie cardio, to odpuść je. Ale przed to jest "must" :-> .... Dieta jak [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 10:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    [...] 89g tłuszczu. -  bedZie trenował 5 dni w tygodniu, nogi w poniedziałek, klatka/bemben we wtorek, plecy środa, barki czwartek, łapy piątek, a weekend wolne. BedZie robił cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 10:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 7/3/2012 3:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    [...] Carb (wysokie węgle) MC - Moderate Carb (średnie) LC - Low Carb (niskie) Trening przy tej diecie będzie wyglądał następująco: Dzień 1: Push ciężko (złożone ćwiczenia) + cardio - HC Dzień 2: Pull ciężko (złożone ćwiczenia) + cardio - HC Dzień 3: Legs (tutaj tylko prostowanie podudzi na maszynie i łydki) + brzuch + cardio - MC Dzień 4: WOLNE - [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 3:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2x hiit po gorze 2x cardio w dnt Min 2dni ma kompletna regeneracje To nie wyjdzie, bo mam 4 dni treningowe, czyli 3 DNT, więc jak cardio zrobię w DNT to zostanie tylko jeden pełny dzień regeneracji. Tylko optowalbym za tym ze obecnie jesli hiit to hiit A cardio to cardio Praca serca w czasie dzisiejszego HIIT. Wykonałem to na maksa. Bieżnia 1:1. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 9:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Pompa dobra, potliwość mała mimo dużej intensywności. Dopiero na rowerku zacząłem się gotować. 1 minuta wolno, 1 minuta szybko i tak do końca. Wieczorem cardio w formie rąbania drewna. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png B:300g T:65g W:100g 1. Jaja 300g + salami 50g + masło 10g + warzywa TRENING WPI 50g, basmati [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 9:40:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.05.16 A więc pierwsza wypiska w nowym dzienniku. Świątecznie, więc wjechały nogi, a po nich, z racji dużej ilości wolnego czasu, pierwsze cardio od wieków. Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 6x150kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. 3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; [...]

    Odpowiedzi: 8394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 11:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x4szt.; 25x3szt. 5. Uginanie ramion ze sztangą - 10x40kg; 15x30kg; 20x20kg 6. Uginanie na hammerze w podparciu łokci - 12x15kg; 16x12,5kg; 25x10kg Na koniec 30 min cardio na bieżni i rowerku poziomym. https://youtu.be/sBh-2bLgO0o https://youtu.be/WSOC4ScPMkg https://youtu.be/9i2yZpLmcno Przy wyciskaniu sztangi jakiś spadek mocy, ale to [...]

    Odpowiedzi: 8394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 8:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg 6. Wspięcia na suwnicy stojąc - 4s 17-13x110kg 7. Wspięcia siedząc - 4s 15-12x40kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/m6rmapnBKZ4 https://youtu.be/H4XYOuG2LSY Drugi raz już ten sam trening, więc nie było takiego celowania z obciążeniami, ale [...]

    Odpowiedzi: 8394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 8:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7a. Prostowanie ramion za głową ze sznurem wyciągu dolnego - 12x42kg; 12x49kg 7b. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego chwytem młotkowym - 12x42kg; 12x42kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/ex1vqKNHXf4 https://youtu.be/C2aCHN_1W-g https://youtu.be/-wslVtiuW5s I tym razem małe ciężary, ale jak widać na filmach [...]

    Odpowiedzi: 8394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 10:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6. Wyprosty nóg 90s bez przerwy - 12,5kg; 12,5kg, 12,5kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 16-13x 50kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX 18-16x 75kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. Popołudniu dodatkowo tabata w postaci burpees'ów https://youtu.be/wdlDB4LbwBs https://youtu.be/vriOTiz1jaA https://youtu.be/f2C4ISIVhEU Już [...]

    Odpowiedzi: 8394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 11:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x175kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg 6. Wspięcia na suwnicy stojąc - 4s 17-13x110kg 7. Wspięcia siedząc - 4s 15-12x40kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/MYho-sbFFyU https://youtu.be/_azV-9cgJEM https://youtu.be/IT9gt4Pg1Yw Minimalnie większe ciężary niż ostatnio, co w sumie dobry [...]

    Odpowiedzi: 8394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 5:48:14 PM Liczba szacunów: 0