SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Białko, kreatyna, spalacz i bcaa - Kiedy brać ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1557

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 903
Siema, na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu po jakieś 1,5 godziny (30min siłowy, 60min cardio). Obecnie jestem na redukcji i z supli posiadam białko, bcaa, kreatyne i spalacz. Może mi ktoś napisać kiedy mam je przyjmować? np.białko i kreatyna na końcu a bcaa i spalacz przed cardio ? Dodam jeszcze, że po całym treningu od razu jem posiłek.
Dzięki za każdą odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 392 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8432
Spalacz/kreatyne najlepiej przed treningiem, choć w przypadku kreatyny ma to niewielkie znaczenie, BCAA również można około treningowo, białko możesz brać po treningu, chociaż skoro mówisz, że po treningu jesz posiłek to możesz białko wcisnąć gdzieś w dalsze posiłki które są ubogie w białko.
1

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4905 Napisanych postów 71141 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 603743
Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ??
Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1163 Napisanych postów 2443 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256096
Kredke i spalacz przed treningiem , przed cardio bierzesz BCAA a po całym treningu pijesz białko no bo chyba na siłowni po treningu od razu nie szamiesz posiłku , tylko jak wrócisz do domu???


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-29 12:12:54
1

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

https://www.sfd.pl/Cykl_prop_+_npp/tren_PBlab-t1157430.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 903
No od siłowni do domu mam 5 minut z buta :) Dzięki za pomoc !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 903
flex1976
Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ??
Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40

Tak tak , chodziło mi o siłowy 1h a cardio 30-40 min :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8739 Napisanych postów 111371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1355507
To i tak sporo cardio

Kreatyna bcaa i spalacz przed treningiem, białko wg braków w diecie.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 28
Witam, a jak z dniami bez treningu?
Przyjmować coś czy nic?
Czytałem że kreatyne rano po śniadaniu i po treningu a w dni bez treningu tylko rano.
Spalacza też przyjmować tylko przed treningiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1163 Napisanych postów 2443 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256096
Jeśli masz Dzien wolny od treningu to mozesz spalacz po pierwszym posiłku . Raczej nie pod wieczor , bo możesz mieć problemy z zasypianiem . A kredkę w dni nietreningowe możesz rano naczczo lub w Dzien miedzy posiłkami .
1

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

https://www.sfd.pl/Cykl_prop_+_npp/tren_PBlab-t1157430.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 28
A bcaa czy białko w dni bez treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8739 Napisanych postów 111371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1355507
Jak już to białko jeśli sa niedobory, bcaa zostaw na pore treningowoą

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to dobry zestaw ?