SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko przy zrzucaniu tłuszczu - dawkowanie, kiedy brać ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25123
Witam. Doszło mi moje pierwsze białko w życiu (Łowickie WPC 80). Spore wiadro tego 1,8 kg

Moim celem jest zrzucanie tłuszczu i przyrost masy mięśniowej. Jest to mozliwe gdyż jestem osobą początkującą (cwicze 10 tyg), wczesniej nie ćwiczyłem, zatłuszczenie widać tylko na brzuchu - i tak mięsni nie zobacze długo...ale co do rąk, nóg, klatki i pleców to juz pewne efekty widać - mimo że tłuszcz z brzucha spala się jednocześnie - z centymetra leci ładnie.

Pytanie:
Kiedy mam brać to białko ? Wiadomo - bede brał jak nie mam posiłku na studiach, ale co z okresem przed i po siłowni ? U mnie wygląda to tak, że 1 posiłek (sniadanie) jest posiłkiem przedtreningowym.

Myslałem, zeby brac to więc do 1 posiłku (przedtreningowy), do posilku potreningowego - albo i nawet nie, bo jem kurczaka...no i tak jak pisalem w ciągu dnia jak mi braknie jedzenia.

Wiek 23, 187 cm, 80 kilo, brzuch trzeba jeszcze zrzucić.

EDIT: 3 łyzki stołowe mieszam z 300 ml mleka 1,5% i mieszam w shakerze - troche spienione jednak jest, może opadnie za jakis czas.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-24 12:30:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52628
to już ty najlepiej będziesz wiedział kiedy dać białko z odżywki
generalnie tam gdzie go brakuje w posiłkach
zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1229 Napisanych postów 26434 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 298413
j/w
wg braków w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10507
Po treningowo możesz je wrzucić aby nasilić procesy termogenezy oraz przyspieszyć przemianę materii. Kolejne dawki tj. wcześniej koledzy pisali tam gdzie braki w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
Po treningowo możesz je wrzucić aby nasilić procesy termogenezy oraz przyspieszyć przemianę materii - metabolizm po treningu jest juz mocno podkręcony. Mógłbys wytłumaczyć OCB?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25123
Wg braków w diecie to u mnie bedzie:

- pierwszy posilek (czyli przedtreningowy), bo zjadam zbyt mało - nie dosc ze to 1 posiłek, powinien byc obfity to jeszcze 2h po nim zaczynam nimimum godzinny trening siłowy lub aerobowy.

- posilki dalsze - 4 lub 5...czesto mam tam braki lub całkowity brak jakiegos posiłku - ale tylko jednego

- po samym treningu zobaczę, może dodam troche do posiłku potreningowym

Myslę, że 50 - 60 gram tej odzywki dziennie mi wystarczy.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-24 15:00:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
to juz w kwestii Twoich obliczen zostawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl - Co Polecacie 400zl do wydania

Następny temat

REGENERACJA pomocy !!!

nutloveb