adrian33814

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

414

przeczytanych postów

9031

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta IIFYM - czysta micha jest dla cieniasów

Uprawiane sporty Trójbój Siłowy Klasyczny

Ostatnia aktywność 09.06.2025 (23:01)

Data rejestracji 28.07.2013 (20:12)

Wzrost: 178 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 162 kg

Martwy ciąg: 245 kg

Wyciskanie na barki: 95 kg

Podciągnięcia: 27

Przysiad: 205 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Jakie testy można wykonać w sztukach walki. witam. przymierzam się do pisania pracy licencjackiej i musze zrobić jakieś badania na grupie 10-15 osób trenujących sztuki walki, a dokładniej boks. moje pytanie jest takie, jakie znacie wszelkiego rodzaju testy które pasowałyby do tej tematyki?	2	2021-03-25 13:57
Po siłowni, o siłowni	Studia wyższe witam. nie wiedziałem jaki dział wybrać dla tego typu pytania więc pisze tu. planuje sie wybrać na studia na wydział wf i mam pare pytań. jak wyglądają badania lekarskie. czy przy takich badaniach mając wadę wzroku -7 lekarz może nie wypisać	1	2019-08-24 18:33
Trening dla zaawansowanych	Kurs trenera. ma ktoś jakieś info czy prowadzi ktoś poważny kursy trójboju siłowego/powerbuildingu na terenie rzeszowa?	5	2019-05-31 13:34
Zdrowie i Uroda	Czy to problem z ACJ? witam. na początku zaczne od tego, że kontuzja barku ciągnie się za mną od prawie 2 lat. prawie 2 lata temu, robiłem hantle na skosie i jakoś niefortunnie je opuściłem, potem przez cały dzień mnie bolał bark. zauważyłem zmiane w barku, że wystaje	5	2018-09-02 12:26
Zdrowie i Uroda	Zdrętwiała noga? witam wczoraj w okolicy pachwiny przypadkowo odkryłem, że nie mam pełnego czucia w jednej nodze, skóra nie mrowi w tym miejscu ani nic, ale jest jakby zdrętwiała czy coś. nie mam pojęcia jak to opisać, można by to porównać do miejscowego	4	2018-08-05 17:10
Zdrowie i Uroda	Kłucie w klatce witam, moim problemem są dziwne ukłucia w klatce piersiowej. czasem w okolicy mostka, czasem z lewej strony, rzadko z prawej. mam 19 lat, bf 10% ok. więc nie możliwe żeby to była miażdżyca spowodowana otyłością, tym bardziej że ćwiczę 5 lat na	3	2018-07-12 23:31
Zdrowie i Uroda	Bardzo suche usta. witam. mam problem z suchymi ustami od miesiąca. smaruje je dzień w dzień od miesiąca wazeliną + kremem nivea co około 2h i tak są suche i pękają. moja dieta jest zbilansowana, z suplementacji będzie: cynk, omega 3, wszystkie witaminy z grupy b,	6	2018-04-14 22:26
Galeria Zdjęć	18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3 wiek 16 waga 80kg (aktualnie, ale jeszcze tne wage tak do 73kg) wzrost ~176cm staż treningowy 18 mies. obwód ramienia 38cm obwód klatki ~110 (nie znam dokladnie) obwód pasa 80 wyciskanie leżąc 100kg mc (nie robie, ale ze 130kg/140kg moze	30	2015-02-25 21:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki klub TS Rzeszów. witam, mam 19 lat, w 2018 roku chciałbym wystartować w zawodowach w trójboju siłowym i dlatego zaczynam coś już się pomału dowiadywać co i jak trzeba. jest jakiś klub w rzeszowie? bo widzę, że małe miasteczka po 10k ludzi mają kluby, a w rzeszowie	5	2017-12-25 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko Łowickie. siemanko. zobaczyłem w sklepie ostatnio białko łowickie. zastanawia mnie jego jakość. patrzę a tutaj 75zł za 1800g. makrosy też całkiem zaskakujące, lepsze nawet niż białka z najwyższych półek typu optimus czy scitec. macie jakieś zdanie o tym?	3	2014-08-22 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zepsute kolano? witam. kiedy poloze sie na plecach i gdy przycisne lydke do miesnia dwuglowego to przeskakuje mi cos w kolanie chyba rzepka. tak jest tylko w prawym. lekko kuje gdy chce rozciagac miesien czworoglowy. dodam, ze czasem po treningu nog lub po bieganiu	7	2014-05-03 07:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy. witam. mam od nie dawna (chyba) rozstępy, przypadkowo je zauważyłem kiedy podwinąłem rękaw. przednim aktonie barku i lekko na bicepsie. co może być powodem? okres budowania masy skończyłem miesiąc temu więc skąd te rozstępy?	3	2014-04-03 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Insulina. witam, musialem zjesc przed chwila posilek ktory mial 60g wegli, i malo tego to byly cukry, mam pytanie, ile czasu poziom insuliny sie normuje?	6	2014-03-06 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Astma a brzuch. witam. mam pytanie, czy może mi rozwalić bęben jak biorę takie leki na astmę: pulmoteral (do wdychania) alvesco (do wdychania) asmenol (do ustnie) zastanawiam, się czy pod koniec tych leków nie zrobić od nich ze 2 tygodnie przerwy i kupić coś	4	2014-02-02 19:00
Informator PODKARPACKI	Siłownie w Rzeszowie. witam. nie długo zamykają siłkę, tam gdzie teraz chodzę, i przymierzam się do wyboru nowej, oczywiście w rzeszowie max 1,5km od osiedla kmity. pako gym odpada, bo jest tam badziewnie, mała siłownia i dużo osób, przez co 5 osób czeka w kolejce na	1	2014-01-28 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niwelowanie lordozy czas zacząć. witam, mam nie wielką lordozę, znalazłem tutaj na forum sfd pewną radę : "[...]i wzmocnic miesnie posladkowe. to spowoduje ze miednica przesunie sie do tyłopochylenia i nadmierna lordoza sie zmniejszy." przyznam się, że zawsze robiłem siady do 90	6	2014-01-25 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równe mięśnie. witam. borykam się z dość nie miłym problemem. mam nie równe mięśnie. a mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. dzisiaj nawet przy wyciskaniu	15	2014-01-14 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak apetytu. witam. 24 grudnia byłem chory. gorączka, dreszcze, biegunka te sprawy. nie miałem wtedy w ogóle apetytu, no ale wciskałem w siebie jedzenie, żeby masa nie spadała. no ale na drugi dzień już wstaje, sam się sobie dziwie, że tak szybko wyzdrowiałem (1	3	2013-12-27 08:54
Po siłowni, o siłowni	Wyniki siłowe. jak zmienić wyniki siłowe na potreningu? mam stare, szukam jak by to zedytować, ale nie mogę znaleźć.	3	2013-12-22 14:15
Zdrowie i Uroda	Astma witam leczę od roku astmę następującymi lekami pulmoteral (do wdychania) asmenol (do łykania) alvesco (do wdychania) i moje pytanie takie. 1. czy to są sterydy. 2. czy mogą jakoś przeszkodzić w ćwiczeniach, lub powodować jakieś skutki	5	2013-12-14 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Astma. witam leczę od roku astmę następującymi lekami pulmoteral (do wdychania) asmenol (do łykania) alvesco (do wdychania) i moje pytanie takie. 1. czy to są sterydy. 2. czy mogą jakoś przeszkodzić w ćwiczeniach, lub powodować jakieś skutki uboczne.	3	2013-12-14 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co o tym sądzicie? witam. czytałem po internecie, że na zwykłym splicie, dużo nie urośniemy czyli takim splitem 5x w tygodniu 1 raz partia. dużo osób mówi, żeby robić splita 6x w tygodniu 2 razy ta sama partia. czyli dla przykładu poniedziałek : klata	4	2013-12-07 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w łokciu. robiłem muscle up'a i boli mnie bardzo lewy łokieć, smaruje tą rękę już z tydzień 5 razy dziennie neoxen'em (naproxen) i szczerze to nie czuje zmiany, ból przeszywający szczególnie, jak się robi trica, czy klate.	4	2013-09-14 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Maść Voltaren na ból. witam panowie, skarżyłem się tutaj ostatnio na ból pomiędzy bicepsem a tricepsem w prawej ręce od strony wewnętrznej, podejrzewam że to jakieś nie groźne naciągnięcie lub zerwanie. od dzisiaj zacząłem stosować maść voltaren i chciałem zapytać czy ta	11	2013-08-09 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w ręce. witam, moim problemem jest doskwierający ból pomiędzy bicepsem, a tricepsem w prawej ręce od strony wew. ramiona, dodam jeszcze, że boli mnie mocno, gdy robię pompki na poręczach. mam taki zamiar zrobić sobie przerwę do środy i w czwartek znowu na	3	2013-08-05 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań co do ćwiczeń. witam. mam 14 lat, zacząłem ćwiczyć końcem czerwca, czyli mija już miesiąc. czytałem dużo na forach, ale niestety nie wyczytałem wszystkiego. pierwsze pytanie to czy kiedy podciągam się na drążku nachwytem to czy ja urosnę? mam dopiero jak już	2	2013-07-28 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-08-22 12:20
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-08-21 20:15
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-08-21 16:48
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-08-19 10:46
Doping	Odżywka	2020-03-08 10:18
Odżywki i suplementy	Branie suplementów " całe " życie ?	2020-03-07 21:17
Trening dla początkujących	Buty ciężarowe	2020-03-05 11:37
Zdrowie i Uroda	Krzywa przegroda nosowa	2020-03-05 11:01
Trening dla początkujących	Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?	2020-03-05 10:59
Trening dla zaawansowanych	Za mało robisz, za słabo ćwiczysz!!! - czyli o treningu z dupy słów kilka.	2020-03-04 16:02
Trening dla zaawansowanych	Za mało robisz, za słabo ćwiczysz!!! - czyli o treningu z dupy słów kilka.	2020-03-03 21:19
Odżywki i suplementy	Cytrulina	2020-03-03 21:09
Odżywki i suplementy	Jaką CITRULLINE wybrać?	2020-03-01 21:20
Trening dla początkujących	ODSTAJĄCE ŁOPATKI	2020-03-01 21:13
Odżywki i suplementy	Jaką CITRULLINE wybrać?	2020-03-01 20:49
Trening dla zaawansowanych	Brak efektów ćwiczen po roku	2020-03-01 20:40
Trening dla początkujących	PIERWSZY RAZ NA SIŁOWNI..	2020-02-29 21:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody	2019-09-23 22:32
Trening dla zaawansowanych	Kurs trenera.	2019-06-01 21:47
Zdrowie i Uroda	Czy to problem z ACJ?	2018-09-05 15:36
Zdrowie i Uroda	Czy to problem z ACJ?	2018-09-04 19:13
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach prawej nerki. UPDATE z informacjami od lekarzy.	2018-09-02 12:54
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach prawej nerki. UPDATE z informacjami od lekarzy.	2018-09-02 12:40
Zdrowie i Uroda	Zdrętwiała noga?	2018-08-06 08:28
Zdrowie i Uroda	Kłucie w klatce	2018-07-13 15:09
Zdrowie i Uroda	Bardzo suche usta.	2018-04-15 16:40
Zdrowie i Uroda	Bardzo suche usta.	2018-04-15 08:28
Zdrowie i Uroda	Bardzo suche usta.	2018-04-14 22:39
Zdrowie i Uroda	Problem z erekcja u 20latka	2018-01-06 09:30
Plany treningowe	plan do oceny	2017-12-31 18:38