Czy to problem z ACJ?

Witam. Na początku zaczne od tego, że kontuzja barku ciągnie się za mną od prawie 2 lat. Prawie 2 lata temu, robiłem hantle na skosie i jakoś niefortunnie je opuściłem, potem przez cały dzień mnie bolał bark. Zauważyłem zmiane w barku, że wystaje lekko kostka - wyrostek barkowy. Zacząłem łazić po lekarzach, jeden stwierdził jakieś tam naciągnięcie tkanek miękkich, oczywiście żadnych USG ani nic nie porobił tylko zerknął i tyle. Dał skierowanie na rehabilitacje, po 5 miesiącach walki z kontuzją udało się wrócić do normalnych treningów. Podczas kontuzji nie robiłem jedynie wyciskań poziomych bo mnie przy tym głównie bolał bark, odziwo jakieś OHP czy inne wznosy mogłem robić. Jako rehabilitacja miałem laseroterapie i magnetronik. Po 10 zabiegach i ograniczeniu poziomego wyciskania, mogłem robić wszystko przez 1.5 roku aż do piątku zeszłego tygodnia. Znowu nawróciły lekkie bóle w tym wyrostku barkowym, ogólnie bark czuje, że jest niestabilny i mimo o pamiętaniu o dobrej pozycji tj. spięty brzuch, pośladki, retrakcja, depresja łopatki nadal coś w nim skacze, chrupie z mniejszym czy większym bólem. Nie wiem czym to może być spowodowane. Podejrzewam, że to 1 stopień uszkodzenia stawu ACJ i moje pytanie jest takie, czy jest sens rejestrować się po lekarzach? Chciałbym abyście też podali jakieś ćwiczenia wzmacniające ten ACJ. Ze stożkiem rotatorów nie mam problemów, targam na face pullsy duże ciężary, robię trap 3 y raise, więc ten czworoboczny dół + stożek są w miare silnymi u mnie partiami.

Poniżej daje zdjęcie RTG nie wiem czy z niego coś możecie wywnioskować, ale ja widzę że w lewym barku wszystko jest ładnie poukładane, a z prawej strony jakieś są przemieszczenia. Jak coś to dorzucę jeszcze fotkę w lustrze dla porównania barków.

adrian33814

mogłem robić wszystko przez 1.5 roku aż do piątku zeszłego tygodnia.

dolegliwości pojawiły się 'same' czy podczas jakiegoś urazu, treningu ?

Przy wznosach w przód zakuło. Oczywiście wznosy wykonywane tak jak mówiłem techniką książkową z napiętymi łopatkami itd. + chwytem młotkowym no i trzyma tak do dzisiaj ból od tamtej pory. Dzisiaj miałem znowu trening push, jakoś go wykonałem w miare bezboleśnie, ale w spoczynku jak ostygne ból wraca.
Aha i znalazłem w internecie różne testy na to żeby sprawdzić czy faktycznie ACJ jest uszkodzony i nie odczuwam w tych testach bólu, ale mimo wszystko odczuwam w tym miejscu dyskomfort gdy wracam do normalnych codziennych obowiązków, więc wydaje mi się że to musi być niewielkie uszkodzenie/lekkie niaciągnięcie i chciałbym się dowiedzieć jak ten ACJ można wzmacniać, czy po prostu robić jakieś klasyczne ćwiczenia na gumach np. z odwodzeniem jak na stożek rotatora.


Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2018-09-04 19:17:39

Po tym co piszesz prawdopodobnie nie jest to związane z samym stawem barkowo obojczykowym i jego strukturami tylko np. z kaletką , zobacz zespół ciasnoty podbarkowej ale najlepiej to udaj się specjalisty, jak chcesz żeby polecić kogoś sprawdzonego daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc.

Dostałem już od ciebie kiedyś namiar na fizjo, bo miałem problemy z czuciem w nodze, ale jakoś samo przeszło więc koniec końców nie wybrałem się, ale teraz pewno się wybiorę. Co do ciasnoty podbarkowej to nie jestem pewien, ale nie boli mnie bark przy rotacji wewnętrznej gdzie ta przestrzeń się zmniejsza, więc nie wiem czy to może być to. W każdym razie będę musiał to skonsultować. Dzięki za pomoc.

Spoko, jak będziesz na wizycie z tym barkiem to wspomnij również o wcześniejszych dolegliwościach bo niektóre rzeczy są ze sobą powiązane i może to być istotne.