SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ona to potrafi zmotywować jak mało kto. Siedzi z Tobą, nagle łapie Cię za boczek, ściska, patrzy w oczy... "co... gruby się zrobiłeś ?". Odrazu Ci się zachciewa cardio robić %) Chłopaki. Jeśli interesuje was jak wygląda życie fitfreaka w koszarach bez dostępu do kuchni to zakładam %). Ale na zdjęcia omletow to mozecie liczyć za trzy [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 3:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! 17.01-23.01 Aktualnie trenuję 3x w tygodniu FBW, cardio również 3x 20min oraz 1 sesja baseniku tygodniowo (ale pływam te 40-50min, a nie, że jacuzzi i hulaj dusza %-) ). Treningi niestety są bez mocy totalnie, brakuje motywacji i już nawet nie czuję jabłczanu kreatyny. Naprawiłem mój domowy orbitrek i rozpatruję rozpoczęcie redukcji [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 11:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra szama! I jak wrażenia z McFita. Dla mnie tam sprzęt jest dramatyczny. Jedynie strefa cardio i tapeta na ścianach na plus.

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 11:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja na saa (propionat)

    Post
    Doping

    Ciekawe to co pisze Devin.... I ciekawe czy faktycznie biorąc węgle między siłowym a aero szybciej spali się tłuszczyk. Może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat? Czy potem po cardio znów węgle dać? (np standardową dawkę która szła po rozbić na dwie-jedną połowę przed cardio i połowę po?) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-11-06 08:38:42

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 11/6/2012 8:36:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja na saa (propionat)

    Post
    Doping

    No może trzeba będzie to wypróbować (opcję z węglami po siłowym a przed cardio) jak mięso zacznie lecieć bo póki co lecę bez-dopiero po cardio ładuję carbo+wpc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 11/6/2012 10:19:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] maszynie siedząc 3s x 12p - 80kg 5. Pompki na maszynie imitującej pompki na poręczach 4s x 12p - 120kg 6. Prostowanie ramion wyciąg górny, prosty drążek 3s x 15p +30 min cardio po treningu komentarz do treningu Dziś bez petardy, więc na szybkości wleciałem. Ciężary umiarkowane żebym czuł pracę mięśni i to wszystko. Nie ma co się rozpisywać. [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 6:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Babeczki wyglądają przepysznie ;-) Szczególnie jak właśnie jestem na czczo bo zaraz wchodzę na cardio!!! Mam nadzieję że Diablicy tu nie było hahahaa Mikołaj trzymasz się ładnie, widać dbasz o zawartość miski ;-)

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 9:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] powoli dobiega końca, nie mogę się doczekać powrotu do reżimu dietetyczno-treningowego. Oczywiście przez cały okres nieobecności nie obijałem się, treningi obwodowe i cardio dotrzymane. Miska również, ale też pozwalam sobie na odstępstwa, mimo wszystko staram się trzymać fason, by się nie zatłuścić za bardzo przed wejściem w okres [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 11:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian - dzięki Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 6:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] instynktownie, ale uważam, że idziemy w dobrym kierunku. Cóż mogę więcej napisać... treningi dopięte na 100%, miska też. Wprowadziłem natomiast małe zmiany w treningu cardio. Rozdzieliłem sobie 50min na 2 sesje, na czczo i wieczorem (lub w dzień treningowy po treningu). Czasem robię całe 50minut bezpośrednio po treningu poprzedzone solidną [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 2:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 2 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 D. Triceps dips - maszyna 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2018 1:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 4 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x40 / 20x35 https://youtu.be/69bw0vsdcrQ 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 60x12 / 60x12 / 60x12 / 55x15 / 50x20 2a. Ściąganie podchwyt 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 https://youtu.be/G3VoUm8imeA 2b. Hantle skos 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 3a. Wycisk na barki [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 5:28:41 PM Liczba szacunów: 1
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 5 TRENING Dół 2 1. Sq 80x8 / 80x8 / 80x8 / 70x10 / 60x12 2a. Uginanie z hantlą między stopami 14x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 https://youtu.be/lWxyn3qjOGc 2b. Wykroki 32x8 / 32x8 / 332x8 / 32x8 / 32x8 https://youtu.be/VflTOsluFb4 3a. Uginanie siedząc 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 3b. Prostowanie jednonóż 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2018 1:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 8 TRENING Obwody 2 A. Pendlay row 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 B. WL 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 C. Wyciskanie Hummer barki 30x15 / 27,5x15 / 25x15 / 25x12 / 25x10 D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 E. Skakanka 20sec / 20sec / 20sec / 20sec / 20sec F. Pełne brzuszki głową w dół CCx20 / CCx20 / [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2018 3:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 9 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 80x8 / 80x8 / 80x8 / 75x10 / 70x12 https://www.youtube.com/watch?v=22uQ905q0Rw 1b. Wyciskanie sztanga skos 60x8 / 60x8 / 60x8 / 55x10 / 50x12 https://www.youtube.com/watch?v=ghrvk7M4luE 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=wEXXoAMbViQ 2b. [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2018 12:29:19 PM Liczba szacunów: 1
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 15 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x65 / 12x65 / 12x65 / 15x60 / 20x55 +5kg 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 +5kg 2a. Ściąganie podchwyt 42x12 / 42x12 / 42x12 / 42x12 / 42x12 +3kg 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x10 +2kg 3a. Wycisk na barki suwnica 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 12:06:29 PM Liczba szacunów: 1
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 16 TRENING Dół 2 1. Sq 90x8 / 90x8 / 90x8 / 80x10 / 70x12 +10kg 2a. Uginanie z hantlą między stopami 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 +2kg https://files.tinypic.pl/i/00973/bi02333bjfn5.jpg 2b. Wykroki 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 +4kg 3a. Uginanie siedząc 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 +5kg 3b. Prostowanie jednonóż 45x10 / 40x10 / [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 4:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 19 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 85x8 / 85x8 / 85x8 / 80x10 / 75x12 +5kg 1b. Wyciskanie sztanga skos 65x8 / 65x8 / 65x8 / 60x10 / 55x12 +5kg 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8 2b. Wyciskanie hammer klata 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 +5kg 3a. Wycisk barki suwnica 30x8 / 30x8 / 30x8 3b. Prostowanie nachwyt 27x8 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 4:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 26 TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15x110 / 15x110 / 15x110 / 20x100 / 25x90 +10kg 2a. Uginanie podudzi siedząc 15x45 / 15x45 / 15x45 / 20x40 / 25x35 2b. Przysiad bułgarski 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 3a. Mcnpn 15x50 / 15x50 / 15x50 3b. Goblet sq sumo 20x24 / 20x24 / 20x24 4a. Przywodzenie 20x50 / 20x50 / 20x50 / 20x50 +10kg [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 4:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 26 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC F. Unoszenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2018 4:22:30 PM Liczba szacunów: 1