SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] i nie zgniata. 5. Łydka - wspięcia siedząc 5 x 12 x 18 kg 6. Brzuch - nie zrobiłam Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. ryż, kotleciki z mielonego kurczaka, pieczarek, cebuli i sera 4. j.w. 5. jajecznica Poza wypadkiem z wykrokami, trening okej, energia wróciła. Jutro tylko cardio, bleh. Po co komu redukcja?

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 6:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    9.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie na + 12/10/8/6 8/12/16/18 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 Dość ciężko dzisiaj, ale można spróbować dołożyć. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Miałam głupią sztangę 21,5 kg i nie mogłam się doliczyć z ciężarem. 3. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2018 7:08:30 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    13.08.2018 TRENING A 1. Drążek 5x max 5/3/4 - bez, 8/6/6 - fioletowa 3/4/3 - bez, 3/3/3 - opuszczanie 3/4/3/3 - bez, 5/4 - fioletowa 3/3 - bez, 5/4/4 - fioletowa Zleciał kg to od razu lżej idzie. }:-( 2. Cable row single arm 10/10/10/10 10/20/20/20 10/20/20/20 10/10/20/20 5/10/10/20 3. Ściąganie linek w bramie 12/12/12/12 35/40/45/45 30/35/40/45 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2018 2:30:10 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    https://www.decathlon.pl/stanik-fitness-cardio-500-id_8402656.html to ten, jakby ktoś szukał :D A wesele we wtorek dla każdego dziwne. Zwłaszcza, że ślub był na 15, a wtorek mało kto miał wolny, nie każdy ma tak dobrze jak ja :D

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2018 5:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    16.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6 8/12/16/20 8/12/16/18 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/37/45/45+20(dropset) 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Ok, można dołożyć. Dropset fajnie dobija. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    24.08.2018 Trening C 4. OHP 10/6/4/max/10+ 12/20/27/35x6/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Przerzucenie na pierwsze ćwiczenie okazało się bardzo dobrym posunięciem, była moc. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/40/50/20x12 20/30/37/45/45+20(dropset) [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2018 2:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    27.08.2018 TRENING A 1. Drążek 5x max 4/4/3 - bez, 8/8/6 - fioletowa 6/5/4 - bez, 8/8/6 - fioletowa 5/3/4 - bez, 8/6/6 - fioletowa 3/4/3 - bez, 3/3/3 - opuszczanie 3/4/3/3 - bez, 5/4 - fioletowa 3/3 - bez, 5/4/4 - fioletowa 2. Cable row single arm 10/10/10/10 10/20/20/20+10+5(dropset) 10/20/20/20+10+5(dropset) 10/20/20/20 10/20/20/20 10/10/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2018 7:40:00 PM Liczba szacunów: 4
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    30.08.2018 Trening C 4. OHP 10/6/4/max/10+ 12/22/32/35x2/20x10/15x12/10x15 12/20/27/35x6/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Miałam ambitny plan na 37, a tu nawet 35 nie poszło, trudno. A nawet filmik zaczęłam nagrywać... }:-( 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 10:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    Mini cut - 12 lipca -> 31 sierpnia Moja mini redukcja dobiega końca (dwoma cheatami, huehue). Siedem tygodni pracy zakończyłam kaloryką 1800/1600 i cardio 3x tydz. Wizualnie jestem całkiem zadowolona, mogę ze spokojną głową jechać na wakacje. Siła nie spadła, wręcz przeciwnie. \-) Nogi i tyłek także na swoim miejscu, plecy jakby na plus nawet. [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2018 8:08:55 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] i chikkera. :D :D Dziś już czysto i grzecznie, redukcja dzień 1. Makro póki co 2400 w treningowe i 2000 w nietreningowe, głównie na węglach, po każdym treningu 30 minut cardio. Trening pozostaje push/pull w dwóch wersjach. A ta masa coś słaba była, poszłam dzisiaj na EKG i pani pielęgniarka stwierdziła, że za mało tłuszczu i elektrody nie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 3:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 min, ćwiczenia z piłką oraz ciężarkami 4kg, czyli przysiady, podciąganie nóg, wykroki, wspięcia, lifty na maszynie etc. + rozciąganie) - wtorek: odpoczynek, ewentualnie cardio (lubię biegać, więc głównie 30-40 minut spędzam na bieżni + rozciąganie) - środa: brzuch (rozgrzewka 10min, brzuszki na ławeczce, na macie - proste i na skos, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 10/1/2015 5:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • die kleine Raupe Nimmersatt

    Post
    Ladies SFD

    [...] nocy czytałam :) mózg mi spuchł! To znaczy że pracuje %-) Ten program to do bani mówiąc szczerze jest. I za Boga chińskiego jędrnych nóg się nie nabawisz, niestety. Za dużo cardio - a ono zjada a nie buduje. Jest dobre owszem - jako uzupełnienie treningu siłowego w konkretnym przypadku. Możesz zabrać się spokojnie za ten trening dla [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10091 Data: 10/13/2015 12:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • CZERWONY ALERT(przeczytaj zanim będzie za pózno)

    Post
    Doping

    [...] kiedy ? Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2016-09-28 00:30:43 Fakt w Polsce są dość rygorystyczne normy oddawania krwi, w Europie są łagodniejsze normy co nie zmienia faktu że nie wolno u nas w PL. Pozostaje tylko nawadnianie + ewentualnie kroplówki raz na jakiś czas. Co do cardio. wydaje mi się że wysiłek fizyczny generalnie zagęszcza krew.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 9/28/2016 1:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • CZERWONY ALERT(przeczytaj zanim będzie za pózno)

    Post
    Doping

    Nie ;) napisalem na priv. Nie dociekajcie kto bo czy to wazne ? :P znacie mnie wszyscy dobrze od 12 lat a co do cardio to daje bardzo duzy spadek hgb i hct Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2016-09-28 14:58:32

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 9/28/2016 2:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • CZERWONY ALERT(przeczytaj zanim będzie za pózno)

    Post
    Doping

    Panowie zrobcie morfolgie jak wyjdzie podwyzszone to acard i znow badania u mnie dziala zadnej krwi nie trzeba oddawac wyniki w normie,albo to cardio chodz tego nie sprawdzalem kolega napisalze dzialawiec warto sprobowac

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 10/21/2016 5:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Zawsze możesz spytać Agatę, jak wspomina kręcenie cardio i czy poleca :D

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/17/2016 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ty nie masz co redukować, Tobie potrzebne jest sensowne dobudowanie mięśnia, zwłaszcza jeżeli masz zamiar kiedyś wyjść na scenę. W bikini też trzeba mieć mięśnie. A kręcenie cardio w ich budowie nie pomaga. Jak chcesz, to możesz robić, tyle, że to nie ma sensu - co Ci tu już kilka osób mających doświadczenie napisało. Co do treningu, to jak na [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/18/2016 10:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Ok bede dalej cwiczyc ten zestaw, pomiedzy wrzuce lekkie cardio w DNT. Jako, ze ja mieszkam w UK ciezko mi tu kogos znalesc do prowadzenia.Wieszosc jest online.Jedna kolezanka polecila mi Michelle Brannan jako trenera I chyba sie do niej zglosze.Szkoda mi czasu w sumie na trenowanie ot tak.Chce miec jakis cel w tym I wytrwalw dazyc do niego. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/20/2016 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    DNT Relaks, bo wczoraj juz ledwo rece robilam. Brzuch od allachow boli, az milo. Wklejam dzisiejsza miske. Troszke przedobrzylam dzisiaj, ale co tam. Jutro z rana cardio. /SFD/Images/2016/2/22/a55f449a78824fc197d8b2d25b113ffa.jpg

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/22/2016 10:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Piszą Ci mądre osoby - jedz więcej - zjadasz mniej niż zalecają i piszesz, że przedobrzyłaś ;-) Eve pisała Ci min 1800 kcal 120 b, 60 tłuszczu. No i nikt nie zaleca jedzenia z fast foodów. Piszą Ci - nie kręć kardio - planujesz cardio. Po co pytać? Skoro nie zamierzasz się stosować do rad? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-23 08:39:11

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2/23/2016 8:37:08 AM Liczba szacunów: 8