cardio

[...] co mu Sensei powiedział! Pierce wrestlef***, ale tego się dokładnie spodziewałem Pokrajac z Beltranem dali dobre walki, Pokrajac dobra szczena, Beltran dobry dirty boxing i cardio, Beltran czy wygrywa czy przegrywa daje dobre walki.. Pokrajac oprócz szczeny g**** tak naprawdę pokazał Ja ciągle czekam aż Mendes dostanie teraz kogoś z Top 5 i uda [...]

Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.

Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km. Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i [...]

Uważasz, że 6kg wagi w dół zmienia BMR aż tak? I popatrz 2300kcal zero aktywności, dodałem trening siłowy+cardio i tylko 250kcal. I jak wytłumaczyć duże spadki w pasie etc? Uważam, że nie masz racji...bardziej szukałem przyczyny w obronie organizmu bo mało kcal.

Możesz obniżyć, możesz podbić cardio, możesz nawet pozostać na obecnym spożyciu + aktywności, niezależnie, co zrobisz, obserwuj. Rezultaty będą różne, ale doprowadzą do tego samego wniosku. Spadki obwodów też mogą zależeć od poziomu wody w organizmie w pewnym stopniu. Mięśnie to w ponad 70% woda. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-02 [...]

Trening aerobowy ( cardio źle wyliczyłeś ) bo dales tak samo jak w siłowym a ma byc tak Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal więc dajesz np 3( ilosć )x 6( [...]

Masz fajna sylwetkę, idealna na redukcję, wrzucaj teścia - dopnij miskę - dokrec cardio, leć i nie p******. pzdr.

masz bardzo dużo cardio, od tego bym zaczęła masz jakieś dni poświęcone na relaks, i dla ciałą i dla głowy Poza tym za mało napisałas o tym jak jesz i jak wygląd trening kalorie kaloriami, pytanie czy dieta jest odżywcza no i kiedy osttanio robiłaś jakie badania krwi?

Ja bym obciela cardio do zera, wrzucila z 2500kcal w tym dużo dobrych tłuszczów i poczekała z 3 miesiące. Plus zrobiła badania jeszcze raz. TSH, ft3, ft4, antyTPO, estradiol, prolaktyna, progesteron, ferrytyna, B12, kwas foliowy, morfologia.

Jesli bedzie ujemny bilans kcal to i na antku czy omce zrobisz redu. Odpowiednio zbilansuj diete cardio co tydzien zwiekszaj o kilka minut, dobierz IA i mozesz leciec. Mozesz przeciez albo wejsc na tłuszczówke i zminimalizować ilosc ww praktycznie tylko do niezbednych warzyw dodac spalacz a deke dac albo w minimalych dawkach na stawy albo jak [...]

Tragedi nie ma,ale dobrze tez nie jest.6litrow wody dziennie,grepfrut caly ed,ip6,natto lub lubro,trzymac nisko żelazo,czeste cardio.

Tragedi nie ma,ale dobrze tez nie jest.6litrow wody dziennie,grepfrut caly ed,ip6,natto lub lubro,trzymac nisko żelazo,czeste cardio. Witaj Gangsta :),liczyczylem na to ,że znów coś fachowo doradzisz mi w kolejnym temacie .Dzięki. Jakbyś mógł mi jeszcze podpowiedzieć w sprawie kolejnego cyklu ,który opisałem na początku?Oczywiście cykl będzie jak [...]

[...] to żebym nie przekraczał 4900kcal czy to tak faktycznie jest czy nie??? Oczywiście nie mówię o co tygodniowym takim cheat meal-u tylko raz na 3-4 tygodnie. Następnego dnia już oczywiście wracam do diety od rana plus trening siłowy 1h i cardio 30 min żeby to wypocić i to oczywiście na redukcji. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 14:39:44

Jeszcze chciałem zapytać o Machine man Burnera od Activlaba, mianowicie chyba nie zbyt mnie rusza, jest to mój pierwszy spalacz stosuje dawke 2x2 2caps z rana i 2caps 30min przed treningiem i jedynie co to może trochę większe chęci do cardio i mniejsze zmęczenie na treningu. Czy mam zwiększyć dawkę?

ooo, wlasnie o tym przeczytalem z tego co jest napisane, to relacje fedor/carwin sa bardzo dobre, a carwin wiadomo chcialby poprawic cardio, bo to jego pieta achillesowa wiec nie ma lepszego miejsca jak training camp fedora, ktory trenuje w gorach moze cos z tego bedzie, oby tak bylby dobry sparing partner na polfinal z overeemem

Ok Jasne moge trenowac 4 razy w tyg trening silowy.Np. Widze to tak . Plecy Klata triceps Wolne Nogi Barki Wolne Wolne Z tym ze w dni wolne bede robil interwaly,lub cardio Lub kompleksy sztangowe I wychodzi na to ze bede na silowni codziennie.lecz nie mam innego wyjscia ,bo gdy mam wolny dzien zaniedbuje diete i mysle i jem słodycze.dlatego bede [...]

[...] finansowe: nie ma lipy Cel/problem/opis: Masa mięśniowa redukcja Fotke podeśle w niedługim czasie a tak o sobie mam dostęp do : Atlasu, Hantli, ławki drążka , rowerku cardio z racji tego że trenuje SW i głównie to mnie interesuje chce walczyć na zawodach. Bilans kaloryczny 2800kcal 728 z białek 480 węgle 1592 tłuszcze Dieta: Pierwszy [...]

Rozumiem, zjechać z węgli na korzyść tłuszczy czy nigdzie nie dodawać? I czy cardio na początek 30min wystarczy.

co do cardio nie ma sensu zaczynac moim zdaniem od 45minut w tyg bo pozniej waga przestanie leciec a Ty sie zajedziesz, 20-25minut rob na poczatku i jak waga przestaje spadac dopiero wydluzasz/dodajesz sesje, moze byc orbitrek albo rowerek/szybki marsz, przy Twojej wadze raczej bym nie biegal

[...] masz tetno 65% hrmax przy biegu 10km/h (6'/km) to po johimbine pulsometr moze pokazywac tetno 70-75% hrmax dla tej samej intensywnosci jest jeszcze cos co zwie sie alpha-cardio wtedy wyglada to tak rano, naczczo, 3g tyrozyny, 200mg kofeiny i 0.2mg/kg johimbiny, po 30 minutach trening, ktory wyglada tak * 3-5 minut rozgrzewki * 5-10 minut [...]