SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zdrowie już wróciło, powiedzmy :-P Tydzień wolnego a sylwetka o miesiąc do tyłu %-) trzeba tempo podkręcić, więc wpadło dziś 10 min cardio po nogach %-) Wyprosty na maszynie 2x20 Przysiady 5x6 Prasa 4x10-8 Przysiad wykroczny 3x10 Przysiad przedni sumo z ketlem 3x15 Rowerek 10 min :-D Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g basmatii, 2 jajka w tym 1 żółtko [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 9:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    to woda po prostu zeszła :D teraz 2-3dni dobrej miski i rozruchu i będzie jak przedtem :D Dobre tłumaczenie nie jest złe %-) Poszalałeś z tym cardio OSTRO!}:-(

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 3:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    to woda po prostu zeszła :D teraz 2-3dni dobrej miski i rozruchu i będzie jak przedtem :D Ciężko było po tygodniu choroby znowu ruszyć, dziś w zasadzie pierwszy normalny trening, w sensie z ikrą :D Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko + przyciąganie trójkąta do brzucha 5x15-8 Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 9:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na skosie 5x15-8 Unoszenie hantli przodem + wyciskanie żołnierskie 5x15-8 40min przerwy bo miałem zebranie w bracy %-) w między czasie 20g bcaa i po tym jeszcze 30min cardio :-P Mimo to trening udany, krótki ale zrobiłem to co chciałem. Jutro ostatni trening w tym tygodniu i od poniedziałku wracam do poprzedniego planu, najlepiej mi się na [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 12:00:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nieźle to wygląda :) na 1 jednak łydeczki odstaj :D Dzięki :-) co do łydek to prawda, nawet moja żona mówi że łydki i przedramiona mam najgorsze, ale prawda jest taka że zaniedbuje te partie :-/ Fajny pies :-) Forma też niczego sobie. Dzięki :-) a pies to Labrador Megi :-) fajna psina, na komendę reaguje (siad, poproś, daj głos, leżeć etc) ale [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 7:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] same "dwójki" Martwy ciąg na prostych nogach 6x8-4 Martwy ciąg sumo 6x8-4 Uginanie podudzi siedząc 2x15 - poszło by więcej ale kolano pobolewało i odpuściłem Na koniec cardio 30 min na wysokim tętnie :-) Wczorajsza dieta, bez większych zmian :-) 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 5ml MCT 1h przed treningiem 40g [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 11:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hahaha Czesio? %-) why ? %-) chociaż w sumie :-D może i trochę podobny :-D Dzisiejszy trening :-P Wyciskanie sztangi zza karku + szrugsy 6x8-4 Wyciskanie hantli siedząc + ściąganie drążka wyciągu górnego 6x8-4 Francuskie od czoła +wyciskanie wąsko na skosie ujemnym 4x8-6 Cardio 30min na wysokim tętnie

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 9:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wrzucam wczorajszą rozpiskę :-) Wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą w opadzie 6x8-4 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym + przyciąganie trójkąta do brzucha 6x8-4 Pompki na poręczach + uginanie ramion z hantlami 3x10-6 Cardio 30min na wysokim tętnie Od czasu jak się pochorowałem pracuje codziennie i wczoraj zacząłem odczuwać zmęczenie [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 8:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] gęsty, nawet po podgrzaniu :-/ Dzisiejsze nogi: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady 6x8-4 Leg press 4x12-8 Hack siady 4x10-8 Wykroki chodzone 3x12-10 Po wszystkim lekkie cardio, 30 min z tętnem 120 uderzeń Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 400ml białek jaj, waldeny :-) 40g Whey na 1h przed treningiem Trening 40g izolatu 2. [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 11:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czyzby nadmierne owlosienie Ci podczas masażu przeszkadzalo ?;) Po 3 h od posilku to ja juz odliczam sekundy by znow machac widelcem! U mnie mega apetyt uruchamia się właśnie po treningu, w drugiej połowie dnia :-) i ledwo 2h wytrzymuje bez jedzenia :-/ Siema siema :) zaczynam śledzic, powodzenia ! Cześć :-) zaglądaj jak najczęściej :-) U mnie na [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 12:12:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wczoraj miały być dwójki na treningu, ale zakwasy na pośladkach i przywodzicielach po poniedziałkowych nogach były tak wielkie że nie dałem rady, zrobiłem brzuch i lekkie cardio, dziś wieczorem wpadnę na szybki trening :-) mam dziś pierwszy wolny dzień od 3 tygodni, ładuję akumulatory jak tylko się da bo od jutra znowu maraton w pracy, mam [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 4:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zaj**isty omlet ! :-) U mnie ostatnio fasolki żółte wpadły jako .... frytki %-) Dodałam do nich trochę keczupu 60% mniej kalorii :-D pycha ! :) Jak bym tak wstawał do wc w nocy to cardio zaliczone .... 2 klatki schodowe xD

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 5:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Weekend przechorowałem :-/ Dziś już lepiej, męczy katar i siedzi coś na gardle, do tego ogóle osłabienie ale trening już zrobiłem. Po 5 dniach przerwy lekko nie było :-P Wyciskanie siedząc na suwnicy + szrugsy na kinkach dolnych kinesisa 6x8-4 Wyciskanie hantli siedząc + ściąganie na maszynie (tył barków) 4x8-6 Pompki na poręczach + prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 9:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i dziś je z niej wyciągnąłem %-) Dzisiejszy trening: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady na suwnicy 6x8-6 Leg press 3x10 Hack siady 4x10-6 Wykroki chodzone 3x10 Po wszystkim cardio 30min Dziś miałem bardzo ciężki dzień, wstałem wcześnie rano i po treningu byłem ledwo żywy a przedemną jeszcze całą dniówka w pracy :-/ ale jakoś się zebrałem w sobie [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 12:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] więcej czasu więc poprostu mogę sobie pozwolić na dłuższy trening, wcześniej musiałem się sprężać i kończyć po 30 min siłówkę, teraz mam spokojnie nawet 2h na cały trening z cardio. Dziś po wszystkim interwał na bieżni Pierwszy 15 min z prędkością max 10km/h a drugi z prędkością 12km/h, po tym pierwszym miałem niedosyt :-P Dieta bez większych [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 11:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris głodówka i to jaka :-( Cielu, pompa masakryczna :-) świetna sprawa na końcówkę treningu :-) Dziś z rana na czczo wpadł 20min cardio, kiedyś przez wakacje dziennie tyle robiłem przed TV, to taka alternatywa kawy dla mnie i robię to faktycznie z przyjemności :-) A przy okazji podkręcam tempa bo forma coś nie teges %-) Później popołudniu [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 12:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    oj nic takiego nie zrobiłem :P a cardiochol profilaktycznie czy już tam coś wyszło ? i ten żylaki Ci na barku wyszły trzeba pędzić do Dr. Szczyta :P nie no coraz lepiej to wygląda :D Profilaktycznie :-P był w promocji to wziąłem %-) już się kończy, kupiłem na necie w fajnej cenie z innymi suplami prozdrowotnymi :-) ja masło jak juz to z nutella [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 11:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Spinam się ostro, dziś już 40min cardio z rana wpadło i 30 będzie po siłowym bo od tygodnia waga stoi na 77 na czczo :-/ Jak zejdzie do 75kg w 10 najbliższych dni to kupuje gacie, bronzer i wychodzę a co mi tam %-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 11:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hah dzien dobry tvn ulubiony podczas cardio :D

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hehe ale zawsze tak miałem :) na siłowni jak jestem zmęczony po siłowym na redukcji to ciezko idzie później cardio, na masie wiadomo inaczej, wręcz pobudza. Teraz na redukcji z rana pociesza mnie to że uzupełniam wiadomości chociażby dotyczące czasopism itp :)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 11:08:24 PM Liczba szacunów: 0