SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Plan treningowy do oceny fbw

    Post
    Ladies SFD

    Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/23/2015 11:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny fbw

    Post
    Ladies SFD

    Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/23/2015 11:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] reszty) -130g I teraz pytania : 1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci powoli ale cos tam leci w dół - czy zostawic narazie tak jak jest (dodac 2-3 lekkie sesje cardio ) czy od nastepnego tygodnia uciac te 50 g wegli w DT ? ( zakladalem obcinac po 50 g tygodniowo i w ostatnim tyogdniu wyszlo by 100g WW w dni treningowe ) 2.Troche z [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 5:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jakiś cheat meal jak pizza na pół z dziewczyną. Teraz myślę aby zacząć ładowania większe, gdyż węgli dziennie jest to 100g ryżu i 2 kromki chleba tostowego a interwałów i cardio/interwałów jest już całkiem sporo. Myślałem nad wrzuceniem co weekend jakiś dodatkowych 2-2,5k kcal i teraz pytanie czy dla organizmu lepiej aby był to np. burger, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 6:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan treningu do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, przepraszam ! Rzucilo mi sie w oczy HIIT 6 razy w tygodniu, i zle to ocenilem... Mozesz poprobowac rzeczy typu alfa-cardio czasami, a w inne dni aeroby po silowni do 30 min. Na silowni duze ilosci setow laczonych i superserii. Poszukaj artu, o ostatnich 5 kilogramach, a uzyskasz sporo wskazowek... Zadbaj o solidna podaz bialka... powodzenia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/31/2009 9:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejne podejśćie- kolejna porażka. Masa. U opornego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest w porządku. Jeśli rozpisałeś sobie dietę redukcyjną to proponuję zacząć od maksymalnie 2 sesji cardio w skali tygodnia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 5/17/2018 10:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Waga 90 wzrost 182 typbudowy endo obecnie kontynulacja redukcji.. dieta low-carb do 150ww kalorycznosc 2300-2400 kcal trening split 4 razy w tygodniu + 15 min cardio po tren 1 4 jajka 10 g maslo cebula 5 ml tran warzywo 2 180 kurczak 15 ml oliwy 3 przetreningowy WPC/WPI 30g platki owsiane 80g 4po treningowy 100 g ryz basmati 200 g kurczak [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 6:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • SAPPHIREEX

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ostatni tydzien hardorowej redukcji bo zyc mi sie juz odechciewa %-) BF nadal spada, mysle ze zakoncze na ok 5-6%. Na treningu troche mniej energi ale nie jest zle, gozej z samopoczuciem w ciagu dnia- glownie w pracy, ciezko jest wysiedziec caly dzien, do tego pracuje 6 dni w tyg. Cardio nadal robione po 15-20 min codziennie po treningu. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2011 5:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz brazowy/dziki/pelnoziarnisty, komosa, kasza gryczana. Brzuszki, przysiady i inne tego typu radosne cwiczenia nic nie pomogą. Najlepsze kombo to trening silowy+ cardio. Z owocami nie szaleć- max 25g fruktozy dziennie do sniadania lub potreningowo. Serki, jogurciki, etc to nie jest źrodlo bialka, kobiety nie powinny spozywac wiecej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 4/21/2012 7:41:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] głodny, IMO za dużo na sam początek obciąłeś, ja mam teraz ok. 2800kcal +3x w tygodniu FBW wodyna (lece cały czans na maksa, próbuje nowe rekordy bić) + po każdym treningu cardio jak narazie 20min, i dodaje po 2 min od następnego tygodnia :P Redukcję mam zaplanowaną do 11 maja, czyli jeszcze jakieś 5tyg, czyli razem wyjdzie ok 9tygodni, ale [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 4/5/2014 12:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    IMP, ja wiem, że to sporo CARDIO, ale uwierz mi na słowo, że wolę zjesc więcej troszkę i pomęczyc się a potem manipulowac dietą. Może będzię na odwrót zobaczymy. Na pewno jak waga będzie spadac to nie będę zwiększac, jak będzie stagnacja dopiero :)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 4/5/2014 12:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 4/7/2014 9:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL KONDYCJA SIŁA BEZ NABIERANIA MASY

    Post
    Doping

    [...] cykl pod wytrzymałość siłę to niski test około 250-300mg na tydzień do tego bym dodał 400-600mg masteron ,ja tak robię robiąc crossfit i jestem zadowolony Unikaj trenu bo cardio jest zabite po tym mimo że siła kosmos ,duże dawki tescia też nie bardzo bo pompa w łydkach i dolnym odcinku pleców jest nie do wytrzymania ,nie dasz rady skończyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 12/30/2018 2:22:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosba o przetłumaczenie trenigu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] To jest 1 zestaw. Powtórz 4 setach. Sledge-hammer swing: Użycie sanki-hammer rozbić opony jest to świetny sposób, by pomóc ci w ramiona, plecy, przedramiona i dostać pracę cardio obecnie. Korzysta z alternatywnej uchwyty (z lewej strony wysokie i niskie, to swap). Cel zrobić 20 na stronę huśtawki dla 4 lub 5 stets. Cel tak trochę odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 10/13/2010 2:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pikey dziennik treningowy cel redukcja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dolnego 4 serie -12-15p -wyciskanie hantlami siedząc 4 serie 12p triceps -prostowanie ramion na wyciagu z linka 3 serie-12p -prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 3 serie- 12p -francuskie uginanie do czoła z gryfem łamanym 3 serie 15p +45 minut cardio Dietę mimo choroby trzymałem cały czas ,ale jakos specjalnie waga mi nie spadła .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 7/1/2013 6:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Anderson Silva, Jon Jones itp. w Heavyweight - co o tym sądzicie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] którzy srali po gaciach na jego widok, z tym że Mikro jak Overeem był "trochę" mniejszy :P Ale fakt widać że w HW się lepiej czuje, ale ciągle nie wiadomo jak jego cardio ;) Co do Silvy, w MW swoje zrobił, rozbił całą czołówkę UFC, pokonując przy okazji ludzi z LHW, więc czas na tę kategorię, bo w HW to zbytnich szans nie ma, jest za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 10/13/2010 10:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Anderson Silva, Jon Jones itp. w Heavyweight - co o tym sądzicie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] bym się nie martwił. Rama spokojnie do HW się nadaje, rozpiętość skrzydeł największa w UFC. Teraz jeszcze jest stosunkowo młody, ale za 2-3 lata może mieć poważny problem z cardio w późniejszych rundach jeżeli zostanie w 205. A Anderson ma 35 lat i jego kariera jest dużo bliżej końca niż początku, czego oznaki było widać w ostatnich walkach. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 10/13/2010 11:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Anderson Silva, Jon Jones itp. w Heavyweight - co o tym sądzicie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Shogun już miał operację, ale rekonwalescencja po czymś takim jest długa. Po za tym przyda mu się nawet dłuższa przerwa niż to konieczne, aby znowu nie było problemów z cardio.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 10/15/2010 1:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl enanthate testosteronu parę waznych pytań

    Post
    Doping

    [...] zawsze pływanie jazda na rowerze bieganie 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: 5/5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x week plus cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: pomiędzy 17 a 19 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 10/13/2018 7:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Hard-Way Patryk Nowicki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na reducji :-D 100g ryżu jasmiowego 8 białek jaj + walden farm czekoladowy i jest miód malina. na koniec dnia 2 całe jajka + 100g wątróbki której już niema %) %) 2 sesje cardio 6x w tyg po 30minut z rana i po treningu obecnie do tego trening siłowy 3x on 1 off 2x on 1 off i w takim schemacie lece, częstotliwość treningów duża przez co [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 5/10/2016 11:56:06 PM Liczba szacunów: 0