SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] 3kg (na rękę)x20/2kgx20/2kgx20 + Cardio: 15 minut rower stacjonarny (tempo „konwersacyjne”) , rozciąganie Trening robiony na szybkości przed uczelnią. Miałam odpuścić cardio, żeby zdążyć na zajęcia, ale sprawdziłam telefon, idąc do szatni i okazało się, że wykład odwołany, więc zrobiłam i areo, i jeszcze rozciąganie ;-). Fizjo odwołał [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 12/9/2014 11:17:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Ok, pierwszą serię zrobiłam w całości, ale pozostałe już dzieliłam. Cardio: 30 minut (rower stacjonarny) W ramach cardio rowerek stacjonarny zamiast power walka, bo wszystkie bieżnie były zajęte. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe +warzywa: kapusta kiszona, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 12/27/2014 2:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] cc/cc/cc Już 2 pierwsze serie poszły bez przerw, dopiero ostatnia podzielona na dwie. Cardio: 30 minut (power walk -> rower stacjonarny) #-P zapomniałam, że w ramach cardio miałam zrobić PW i pokręciłam na rowerku. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuły +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 1/10/2015 4:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wtorek: DZIEŃ 84 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg/15kg w ostatniej serii Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg/2kg w ostatniej serii Pompka z rotacją RDL na jednej [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 1/14/2015 9:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] CF - "McGhee" AMRAP w 30 min: 5x MC w pierwszych kilku obwodach 40kg, ale lippa trochę, więc od 5. już 45kg 13x pompki 9x wskok na skrzynię u mnie dwa stepy (~50 cm) +30 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Wyszło 23,5 obwodu , ale dokończyłam i już po czasie dobiłam do 24. #-P W MC niby mogłam bardziej pocisnąć, bo te 45kg to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 1/22/2015 10:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta przy atc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 8/7/2005 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej ponownie,wracajac do kwestii Cardio przy skreconej kostce (juz mija 2 tyg od zfarzenia2) zrezygnowałem ze schodow bo szkoda kolan,ale nie chce obniżać kalorycznosci w dnt to z racji cardio robię 20-tys krokow dziennie gdzie spalam 500-700kcal mozna to zaliczyc do cardio? :D

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 12090 Data: 5/27/2017 3:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co brać po legalnych suplach ?

    Post
    Doping

    [...] się dzieje tylko na ketozie... ? Ale temat jest bardzo ciekawy. A jakie jest wasze zdanie w tym temacie ? Jestem też ciekawy jak sprawa wygląda z tzw przepalaniem mięśni na cardio ? Bo generalnie te wszystkie informacje które się pojawiają w internecie, są kierowane do cukrowców, czyli ludzi odżywiających się normalnie węglowodanami. Ale jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 1/17/2016 11:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.06.2016r tydzień 1 DNT - niedziela Wolne + cardio z rana ***Trening **** cardio - 35min ***Suplementacja*** przed bieganie: /SFD/Images/2016/6/27/0fc40a0231734fe8bde0061915c62c74.jpg bcaa ATLETA - 5g pure glutamina ATLETA - 10g kreatyna ATLETA - 5g 1 porcja w trakcie: bcaa ATLETA - 5g 1 porcja [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19567 Data: 6/27/2016 9:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.06.2016r tydzień 2 DNT - środek Only cardio. Wróciłam do domu, pobiegałam. Ugotowałam w zapasie jedzenie na najbliższe dnie, a wieczór spędzony na odpoczynku. ***Trening **** cardio - 40min ***Suplementacja*** przed: bcaa ATLETA 5g glutamina ATLETA 10g kreatyna ATLETA 5g w trakcie bcaa ATLETA 5g [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19567 Data: 6/30/2016 10:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] – feet on bench; forearms on swissball - Planki , ręce na piłce, stopy na ławce - ALAP T1: ~40 / ~40 / ~40 - nie patrzyłam na zagarek, ale pewnie z 40sek było +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 45 sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19567 Data: 7/22/2016 10:13:15 AM Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] /7x8 T2: 7x7 / 7x7 /7x7 T3: 7x6 / 7x6 /7x6 - ciężaru nie dołoże ale ruch dłuższy C3. Rolowanie sztangi T1: ~18/ ~18/~18 T2: ~20/ ~19/~19 T3: ~20/ ~19/~19 +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 45sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19567 Data: 8/3/2016 9:27:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 17kg-15x skos małym hantle 21kg-12x 21kg-12x 21kg-12x wycisk na ławce poziomej 26kg-8x 26kg-8x 26kg-10x BARKI wycisk hantli 21kg-10x 21kg-10x 21kg-10x 21kg-12x TRICEPS wyciskanie francuzkie 31kg-10x 31kg-10x 31kg-10x Cardio:12min KOMENTARZ: Dołączyłem cardio po treningu dlatego większa ilość ww;] mega zadowolony forma corraz lepsza !:D

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 19847 Data: 10/30/2013 7:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na co Ci cardio? koryguj dietą a nie cardio

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 19847 Data: 11/8/2013 5:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami czy tabatą etc. ba żeby nie napisać że część osób nawet na reduckji nic nie [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 19847 Data: 11/8/2013 10:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I siemanko , dziś poleciały czwórki,dwójki,łydki , cardio Czwórki : Wypych na suwnicy 300kg x 10 300kg x 10 300kg x 10 330kg x 10 330kg x 10 330kg x 10 Prostowanie nóg w siadzie 6 sztabek x15 8sztabek x 12 jw jw Przysiady na suwnicy smitha (nogi szeroko) 105kg x 8 jw jw jw dwójki uginanie nóg w leżeniu 5sztabek x 10 6 sztabek x 8 jw Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 10:11:04 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bry i wypiska z dzisiaj, na tapecie barki,triko i brzuch i 25 minut cardio Barki : Wycisk sztangi sprzed głowy 86kg x 10 jw jw 91kg x8 jw Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 18kg x 10 i tu jakos dziś przykombinowałem i zmniejszyłem ciężar ;) 14kg x 12 14kg x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wersja z hantlami) 14kg x 12 jw 16kg x 10 jw [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 10:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poszła klata i bicho + brzuch + 25minut cardio Klatka : Wycisk sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 98 kg x 8 Wycisk sztangi wąsko (użyłem smitha bo płaska zajęta) ciężar bez wliczania stelaża bo nie wiem ile waży 60kg x8 60kg x8 60kg x8 60kg x8 wycisk hantli skos dodatni 32kg x 15 34kg x 12 34kg x 12 34kg x 12 rozpiętki 3 [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 11:40:10 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 10 jw jw jw prostowanie ramion z gryfem wyciągu górnego 9sztabek x 15 11 sztabek x 12 11sztabek x 12 11sztabek x 12 + 6 sztabek x 8 Allahy 6 serii 12sztabek x 12 powt. cardio brak wczoraj .. Suplementacja : taka jak zwykle, dodałem tylko asparginian . Dieta : jako że pokombinowaliśmy , ucięte zostały węgle w diecie o połowe, za to weszła [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 11:20:16 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko poleciały nogi i cardio . Czwórki : Wyciskanie na suwnicy 290kg x 10 330 kg x 10 jw jw Prostowanie nóg siedząc 12 sztabek x 4 serie x 15 powtórzeń Przysiad na suwnicy smitha po 35kg na strone stelaż niewiem ile waży 4serie x 10 powtórzeń Dwójki : uginanie nóg stojąc 6 sztabek x 8 3 serie Mcnpn 80kg x 4 10 powtórzeń Łydki : [...]

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 10:20:44 PM Liczba szacunów: 0